우울증 완화는 운동이라는 기사

매번 듣는 이야기기는 합니다. 그래도 안 듣고 약찾는 사람이 많기도 하지만.

 

걸으면 우을증이 줄어든다,

하루 20분 가볍게 걷기만 해도...“우울증 저리 가!” - 코메디닷컴 2024.03.27.
산책 등 강도 높지 않은 활동만으로도 효과 있어

https://n.news.naver.com/article/296/0000076072

하루 20분 가볍게 걷기만 해도...“우울증 저리 가!”

ㅡ 캐나다 토론토대 연구팀의 신체활동과 우울증의 상관관계를 알아본 메타연구. 미국 예방의학 저널에 게재.

ㅡ 운동을 하면 그 유명한 엔돌핀이 나오고 행복한 기분을 준다.

ㅡ 온몸으로 근육을 움직이는 행동, 걷기조차도 그렇다.

 

 "우울한 감정을 떨치기 위해 운동을 하고자 한다면 중, 고강도의 운동까지 할 필요도 없다", "하지만 가벼운 신체 활동뿐만 아니라 격렬한 운동 역시 우울증 발병률을 낮출 수 있으므로 기호에 맞게 운동하면 된다", "운동이 우울증을 예방하는 효과는 한 가지 메커니즘으로 설명할 수 없다"며 "생리적, 생화학적, 심리사회적 메커니즘을 함께 결합해야 설명 가능하다" - 코메디닷컴