자존심과 자존감, 무익한 행위의 원인이라면 내려놓아야 한다는 말/:/ 신영철 교수의 자존감 충고

대충 제목과같이 이해했는데, 틀렸을 수도 있습니다. 기사를 보세요.

기사

이런 생각 든다? 자존심 내려야 할 때

https://naver.me/GfbnFBi6

"남보다 우월해" 이 생각 든다?...자존심 내려야 할 때

ㅡ 고집부리는 태도로 고통받는 건 자신

ㅡ 도움을 청하는 것은 부끄러운 일이 아니다

ㅡ 자기 감정을 속이려고 자존심뒤에 숨지 마라

ㅡ 나약한 자신을 자존심으로 가리지 마라

ㅡ 중요한 관계를 자존심때문에 망치지 마라

ㅡ 살을 베고 뼈를 내주지 마라

ㅡ 자존심이 성장을 가로막기도 한다

모든 걸 아는 척하는 사람과 함께 하길 좋아하는 사람은 없다 (......) "자신의 중요성을 부풀리거나, 타인의 업적을 가로채거나, 다른 사람을 괴롭히거나, 자신에게 의문을 제기하는 사람을 향해 적대적이고 공격적으로 행동한다면 이는 자존심이 오만함으로 바뀌었다는 신호" ㅡ 코메디닷컴

 
 
그리고 부당한 자존감이,
인간관계의 파탄,
부당한 자괴감,
우울증의 원인이 된다는 말.
 

"그냥 살아도 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 여러분 자신입니다." - 강북삼성병원 정신건강의학과 신영철 교수

강북삼성병원 블로그

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"그냥 살아도 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 여러분 자신입니다." - 정신건강의학과 신영철 교수

 
ㅡ 삶의 항상성을 유지하는 방법, 그냥 살기
 

안타깝지만 스트레스는 양상만 달라질 뿐 죽을 때까지 우리를 쫓아옵니다. 지금의 잔상만 벗어나면 될 것 같지만 여기서 벗어나면 또 다른 일로 스트레스를 받게 되지요. 그러니 다른 방법이 없습니다. 그냥 사는 수밖에요. - 신영철

 
 
 

사람의 몸과 마음은 일정한 상태를 유지하려는 습성이 있는데요, 이를 항상성이라고 합니다. 이를 깨는 모든 자극이 바로 스트레스입니다. 스트레스가 없다는 것은 아무런 자극이 없다는 말인데 사실 우리가 살아 있는 동안에는 거의 불가능한 일이죠. 그냥 살자는 것은 대충 살자는 것이 아니라 현실을 정확히 인식하고 이를 바탕으로 할 수 있는 일을 찾아보자는 뜻입니다. - 신영철

 
 
 

저의 주요 강좌 제목은 '행복한 인생을 위한 정신과 의사의 조건'입니다. 스트레스에서 벗어나 행복하게 사는 십계명도 만들었어요. 사실 행복하기 위해 가장 중요한 요소는 관계인데요. 관계에서 가장 중요한 것은 '나와의 관계'입니다. 무조건 자신이 좋다고 여기는 자기애적 관점이 아니라, 자신을 건강한 눈으로 바라볼 줄 아는 자존감이죠. - 신영철

 
 
ㅡ 조직에는 고문 정신과 의사나 상담사가 있어야 한다.
ㅡ 소통이 잘 돼야 하는데, 소통이라 하면 말 잘 하는 기술을 뜻한다고 오해하는 사람이 많다.
ㅡ 요즘은 비언어적인 소통에 소홀하다. 진정성을 전달하는데 있어 비언어적인 소통이 핵심이다.
ㅡ 지나친 개인화로 공감능력이 저하된 사회이다. 조직도 마찬가지.^[각주:1]
 

(12년 같이 일했고 6년간 같은 조직을 운영했고 친구라고 생각한 사람이 있었다. 그런데 그 동료가 급사한 다음 보니, 둘만이 같이 찍은 사진이 한 장도 없고 단체사진만 있었다) "그래서 요즘은 더 자주 사람을 만나고 같이 사진도 찍고 SNS^[각주:2]에 기록도 남깁니다. 저 자신을 위한 치유 과정이기도 하지요." - 신영철

 
 
 

의사는 실력이  있어야 하지요. 하지만 (......) 인간을 향한 애정이 없다면 좋은 의사가 되기 어려워요. - 신영철

 
 
ㅡ '그냥 살자'는 말은 일상을 감사하는 삶의 다른 말이다.
 

나의 선택을 최선으로 받아들이고
최선의 선택을 최고의 선택으로 만들어가는 것. 
그것이 건강한 인생입니다. - 신영철

 
 

신영철 박사의 그냥 살자
지친 현대인을 위한 정신과의사의 조언 

 
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000000598360

신영철 박사의 그냥 살자 | 신영철 - 교보문고

글을 시작하며

1장 그냥 살자

다른 방법이 없다 / 항상성을 깨는 모든 자극, 스트레스

2장 마음의 맷집을 키워라

마음의 맷집, 회복탄력성 / 적절한 좌절이 회복탄력성을 키운다 / 외상 후 성장이 가능하다? / 긍정적인 스트레스도 있다 / 스트레스로 인한 신체적 반응 /우울한 기분과 우울증 / 기분, 몸, 생각 / 불안한 현대인들 / 음주 / 중독 유행 시대 / 주식이 도박이라고? / 화를 어찌 다스릴 것인가? / 일상의 리듬을 유지하라

3장 자신만의 무기를 만들어라

도움이 돼야 무기다 / 등심을 먹을 것인가, 안심을 먹을 것인가? / 인생은 정말 짧을까? / 현실과 이상을 조화시켜라 / 꿈을 크게 가지라고? / 인생, 선택과 결단의 연속 / 오늘에 충실할 것

4장 진정한 자존감을 키워라

자기효능감은 자존감이 아니다 / 한강에서 뛰어내린 여고생 / 명함이 사라지면 인생이 사라지는 사람들 / 진정한 나르시시스트가 돼라

5장 집착에서 벗어나라

그건 작은 일이다 / 신경성이란 무엇일까? / 지나치게 스트레스에 취약한 사람들 / 완벽주의는 좋은 것일까? / 성격대로 살자

6장 관계에 투자하라

좋은 관계의 중요성 / 아이는 때려도 되는가? / 관계의 망상에서 벗어나라 / 세상에서 인간관계가 가장 복잡한 나라 / 이해할 수 없는 일은 없다 / 자녀와 소통이 가능할까? / 소통은 말로 하는 것이 아니다 / 관계에서 오는 스트레스를 줄이기 위해서는? / 변화의 동기는 어떻게 생기는가? / 판사에서 변호사로

7장 공감의 신경세포를 깨워라

공감의 신경, 거울신경 / 왕따, 학교폭력, 갑질의 공통점 / 막가파와 공주병 / 공감능력을 키울 수 있을까? / 아이를 키우는 것

8장 진정으로 범사에 감사하라

천장에 붙은 '30초 감사' / 불안과 통증이 감사할 일? / 택시기사에게 팀을 받은 이야기

9장 긍정적인 감정기억을 활용하라

인생을 바꾸는 감정기억 / 가해자는 모른다 / 긍정적인 감정기억의 힘 / 아버지의 유산

10장 '세로토닌'하라

자녀에게 물려줘야 하는 것 / 일상을 돌아보며 행복을 찾는 훈련 / 간호사의 엽서 / 인간의 시대는 끝났는가?

글을 마치며
부록: 추천하고 싶은 책과 강연 영상

 
 

1. 옛날방식의 소통.. 남자들간의 격없는 혹은 무심한 터치와 진한 음주/회식문화를 지금은 무엇이 대신하고 있나? 구세대와 신세대가 공통으로 환영하는 코드는? 그런 이야기? [본문으로]
2. 이분 지금 60대다. 의대졸업을 80년대에 했다고. [본문으로]