생활자세 교정운동 (기사)

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근육 뭉침의 원인은 바로 앞으로 웅크리거나 꾸부정한 자세일 수 있다. 무엇보다 뻣뻣해진 근육과 관절을 풀어서 자세를 교정해야 한다.

뻣뻣한 뒷목·어깨 뭉침, 혹시 ‘나쁜 자세’ 때문? 교정하는 운동 5가지 - 코메디닷컴

뻣뻣한 뒷목·어깨 뭉침, 혹시 ‘나쁜 자세’ 때문? 교정하는 운동 5가지

뒷목이 뻣뻣하고 어깨 근육이 뭉치면 피곤해지기 쉽다. 특히 근육이 딱딱하게 뭉치면 따라서 피로감과 근육통도 커지게 된다. 사실 이런 근육 뭉침의 원인은 바로 앞으로 웅크리거나 꾸부정한

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ㅡ 가슴 부위 자세 교정
ㅡ 뒷목, 어깨 근육 풀어주기
ㅡ 척추와 골반 풀어주기
ㅡ 하체 근육 단련, 스쿼트 동작
ㅡ 전체 근력 강화, 피라미드 자세

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