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좋은 이야기. 걷기는 대부분 자연스럽게 하지만 그게 몸에 해가 되는 습관을 꾿꾿하게 밀고 가다가 사고나는 사람들이 있다는 것. https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=441329&lectId=60351586&pageNum=1&srchType=&srchText=&srchYear=&srchMonth=&vodProdId= 귀하신 몸 - 3부 당신은 지금 걸으면 안 된다 무작정 걷는 만 보는 오히려 독이 될 수도 있다! 과연 우리는 잘 걷고 있을까? 바른 걷기 솔루션을 제공하기 위해 국내 최고의 전문가들이 모였다. www.ebs.co.kr:443

왠지 잊고 있었던 것. 요즘 한 발에 무지외반증이 생겨서..ㅠ.ㅠ 이건 쌓인 카톡메시지에서. 생각하면 당연한 것. 8자걸음이 아니라도 양발끝은 자연스럽게 약간 바깥을 보니 저렇게 딛고 찰 수밖에.. (의사선생님 유튜브라도 보고 확인해야겠습니다) 그럼 신발 뒷굽이 바깥쪽이 먼저 닳는 건 정상이군요?

발길이도 길이지만 발볼이 늘어서 구두 안에 발이 꽉 찬 느낌입니다. 슬리퍼신고 싶다. ㅠ.ㅠ 복장하고 안 어울리지 않으면 그냥 경등산화를 신을까.. 발볼도 넓고 터벅터벅 걸어도 이상하지 않고. 요즘 트레킹화와 경등산화는 많이 가벼워졌더군요. 옛날 운동화나 농구화느낌? 그리고 운동화와 트레킹화는 또 더 가벼운 것들이 나오고 있고.. ※ 여담. 싼 것이 비지떡. 오픈마켓이나 소셜공구사이트에 1~2만원정도에 파는 이름없는 트레킹화, 경등산화신발들, 특히 작은 유통사가 중국산사다 자기 이름붙여 뭐 있는 양 파는 신은 가끔 엉터리가 있습니다. 웬만하면 그런 신도 동네마실용으로는 1~2년 정도는 문제없었는데, 제가 사본 것 중에, 일 주일에 몇 번 몇 달 신으니 발뒤꿈치 밑창이 관통되고 고무가 부스러진 게 있었어요..

모 국내브랜드 캐주얼 구두 정사이즈를 신었고, 그보다 10mm큰 이름없는 운동화를 신었는데, 발상태가 안 좋아졌습니다. 그래서 발볼넓다고 하는 트렉스타 경등산화를 그 구두사이즈 +15mm로 골라 등산양말을 신고 그 신을 신고 다녔는데, 밤에 귀가할 때즘 되니 발이 부어서 대충 맞는 것 같더라고요, 이런.. 발병치료문제는 아직 진행 중이지만, 일단 악화되지는 않는 것 같아 그 다음을 생각할 수 있게 됐습니다. 발이 무슨 소발굽인지..

제골기: 구두 발볼을 넓히는 도구 다이소에 5천원에 파는 게 있다. 몇 년 전에는 나무던 부분이 요즘은 플라스틱인데, 기능은 문제없다. (일단 250mm이상, 목이 없는 구두용이라고 적혀있다) 구두가죽을 늘려주는 것이다. 끼우고 나사부분을 돌리고 방치하면 길어지거나 벌어진다. 발가락공간이 더 필요하면 거기 끼우는 플라스틱도 있다. 하룻밤사이에 늘리려고 하면 안 되고(그럼 가죽이나 재봉선 실밥이 상할지도 모른다), 며칠씩 시간을 들여 조금씩 해가며 원하는 만큼 늘려주는 게 좋다. 꽤 만족스럽게 썼다. 발등공간을 늘려주는 기능이 없는 게 아쉽지만 옆으로 발볼을 많이 늘리면 그럭저럭 되는 듯. 등산양말(두꺼운 양말) 두말할 것 없다. 고통을 줄여준다. ※ 집에서는 맨발로, 발가락사이를 최대한 벌리고, 발가락끝..

연초부터 발병났네요. 이런.. 설명은 링크 몇 개 인용합니다. http://medipharmhealth.co.kr/news/article.html?no=46037 무지외반증과 소건막류에 대한 궁금증 5가지 따뜻한 봄 날씨와 함께 야외활동을 즐기려는 사람들이 많다. 반가운 봄을 반기며 건강한 나들이를 즐기고 싶지만 발 통증 때문에 걱정인 사람들이 있다. 우리 몸의 체중의 3~4배를 지탱하며, 제2 www.medipharmhealth.co.kr 소건막류 - 서울아산병원 무지외반증 - 서울아산병원 무지외반증 - 대한정형외과학회 전에 구두를 다룬 어느 분 블로그에서, "구두 등에 주름지면 그건 당신발크기보다 작은 구두를 신은 거다"란 문장을 읽은 적 있습니다. 저도 평소 제 발등이 높고 발볼이 넓다고는 생각했습..

가볍기는 했다. 달리기할 생각조 없이, 동네 마실정도는 하겠지하고 싸신 맛에 샀다. 그런데 몇 달 안 가 깔창이 헤졌다. 깔창이다. 처음 신을 때는 '가벼워서 좋다'고 생각했는데, 가벼운 이유가 있었다. 밑창이 보통 단단한 바닥밑창 위에 PVA든 뭐든 중창덩어리쟎아? 그런데 이건 그게 아니었다. 신발바닥 위에 바로 발바닥닿는 그 깔창이고 그것도 뒤꿈치는 소재를 절약하려고 와플팬처럼 성기게 만들어 그 골조 위에 바로 깔창을 얹어놨다. 이러니 신자마자 밑창이 구멍나 물새고 깔창이 작살났지. tm●n에서 살 게 뭐 있나.. 아무리 허드렛용이라도, 시장 노점이나 마트 실외매장에서 파는 1만원짜리도 이렇지는 않을 것 같다.

사람의 모든 근육은 수축으로만 뼈의 움직임을 만듭니다. 그 말은, 손가락이나 발가락이 굽을 때 한쪽은 수축하고 다른쪽은 이완하는 것이며, 그걸 펼 때도 마찬가지란 말이죠. 편히 쉴 때 수축하는 근육도 있다는 말입니다. 그래서, 발가락을 편하게 해주려고 발가락을 평소 굽힌 자세로 만든, 발끝을 올려놓은 운동화디자인은특정 운동을 할 때 발을 편하게 해줄 수는 있지만,발근육을 특별한 조건으로 고착시켜서결국 발건강을 망칠 수 있다는 이야기입니다. 편한 운동화의 배신…발끝 올라가면 오히려 근육 약화시켜한국경제 2020.09.25. 사이언티픽 리포츠 9월 27일자에 발표된 연구."연구진은 지면에서부터 운동화 발끝의 각도가 10도, 20도, 30도, 40도일 때 발 근육에 미치는 영향을 시뮬레이션.""하지만 (이런 ..

달리기를 오래 하면 무지외반증이 생길 수 있는데, 그건 엄연한 병이고 감수해야 하는 증상이 아님. 발의 아치가 무너지는 것도 마찬가지. 달리기는 그냥 하면 병이 됨. 김동호 한국인체공학신발연구소 소장(61) http://naver.me/F6zF17eZ “무작정 달리면 안 된다. 힘 좋다고 무리하게 달리다보면 탈이 난다. 바른 자세로 걷다가 속보로 걷고 그리고 달려야 한다. 그래야 달릴 수 있는 근육이 발달한다." 보강운동ㅡ 무릎 굽히기.. 가볍게 10~20cm만 굽히는 것을 하루 1000회 이상 ㅡ 발꿈치 들기(Heel raise).. 살짝 뒤꿈치만 들어 발가락 근육을 고르게 발달시키는 것을 하루 1000회 이상. 둘 다 틈나는 대로 생활 속에서. 한번에 하려고 무리하지 말 것. “서브스리(풀코스를 3시..

성장기에는 원래 쥐가 잘 납니다만, 성인이 된 다음에는 잘 나지 않습니다.하지만 나기도 하는데1. 중장년까지는 질병이 있을 때, 과로하거나 식생활이 잘못됐을 떄.2. 노년부터는 다시, 생리적으로 잘 그런다고 합니다. 경험하는 사람이 많다고. 간만에 검색해보니, 흔히 눈아래가 떨릴 때와 팔다리에 쥐가 잘 날 때는 마그네슘을 말하지만 그건 특별한 경우(임신, 대사질환 합병증, 특별한 병 등)에나 해당하는 듯. 보통은 전해질부족이나 수분부족(= 물많이 먹고 밥 잘 먹으면 됨. 특히 이뇨작용있는 거 많이 먹거나, 살빼거나 근육붙이려고 식이요법중일 때), 생활자세가 안 좋아 신경이 눌리거나(허리디스크 등) 근육이 피로할 때, 말초혈액순환장애가 생겼을 때 등. 질병과 상관있는 경우:대한정형외과학회 - 족부 족관절 ..

만보계, 스테퍼(러닝머신), 실내자전거.. 다 걷기와 관계있는 것. 하지만 결국은 사람이 몸을 움직여야. 과학자들이 확인한 95세 송해의 건강비결 하나 코메디닷컴 2019년 10월 17일 "송해의 생년월일은 1927년 4월 27일이다. 황해도 재령 태생. 162cm, 58kg. 올해 우리 나이로 93세이지만"규칙적인 하루, 일과 후 온탕, 대중교통이용과 걷기, 꾸준한 사회활동으로 몸과 뇌를 모두 활성화하되 무리하지 않음.이 얘기가 왜 나왔나했더니, KBS생로병사에서 걷는 습관에 대해 다뤘군요. https://news.naver.com/main/ranking/read.nhn?oid=082&aid=0000955788만성 심혈관질환의 진행을 늦추고, 급성 뇌혈관질환에서 재활하는 데도 빠지지 않는다는 것이 걷기..