aladin.co.kr) 불안 끄기 연습 (오언 오케인) ~9.21

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책

[eBook] [대여 페이백] 불안 끄기 연습  (오언 오케인)

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[대여 페이백] 불안 끄기 연습 | 오언 오케인

서문_불안하지 않으면 오히려 더 불안한 사람들

 

1부 불안의 뿌리

1장 불안한 자아와 마주하기

- 불안이라는 또 하나의 자아
- 자신의 불안한 자아를 인식하는 과정
- 웃으며 맞이하기 위하여

2장 불안에 끌리는 이유

- ‘불안 중독’이라는 상태
- 근원지는 대부분 가정이다
- 왜 불안을 놓지 못할까
- 이것은 불안 중독일까?
- 이제부터 해야 할 일

3장 당신의 불안은 어디에서 왔을까

- 스스로 만든 불안
- 불안을 받아들이는 과정

2부 불안 습관 끊기

4장 몸이 먼저 반응한다

- 불안은 몸에서 시작된다
- 불안 습관을 깨뜨릴 준비
- 신체적 불안을 끄는 스위치 SIMPLY

5장 불안은 감정이다

- 하나의 감정으로 이해하기
- 감정적을 흔드는 요인들
- 감정적 불안을 다루는 방식

6장 생각에서 한 발 떨어지기

- 생각에 붙잡히는 순간
- 불안 중독을 알아차리는 방법
- 생각과 새로운 관계 맺기
- 놓아주는 연습

7장 불안을 유지하는 행동들

- 내 안에 악동이 산다
- 왜 알면서도 멈추기 어려울까
- 우리가 마주하게 될 장애물
- 불안 행동을 끊어내는 방법

8장 에너지를 통제하려는 사람들

- 삶을 통제할 수 있다는 착각
- 저항은 불안을 만든다
- 에너지 흐름을 방해하는 5가지 장애물

3부 삶을 되찾는 법

9장 불안과 함께 살아가기

- 불안에서 벗어나는 과정
- 회복의 4단계
- 가장 일반적인 질문들

10장 회복의 여정을 시작하며

- ‘희망’과 ‘미래’를 말하기
- 이제 당신의 이야기를 시작할 차례다

나오며_나의 불안한 자아에게 보내는 편지

감사의 말

 

 

서점사이트의 저자와 역자 소개

ㅡ 오언 오케인 (Owen O'kane) (지은이) 
영국을 대표하는 심리치료사이자 정신건강 전문가. 영국 국민보건서비스(NHS) 임상 책임자를 역임했으며, 현재는 런던에서 심리상담소를 운영하고 있다. 오랫동안 수많은 내담자의 삶을 잠식해온 불안과 걱정, 후회의 구조를 집요하게 탐구해왔다. (생략)

 

ㅡ 고현석 (옮긴이) 
연세대학교 생화학과를 졸업하고 《경향신문》 과학부, 국제부, 사회부 등에서 기자로 일했다 (생략)