yes24.com) [100% 페이백][대여] 휘둘리지 않는 법 삶의 주도권을 회복하는 해방의 심리 기술 (대니얼 치디악)

페이백 적립금을 받으려면 이벤트 페이지를 잘 보세요.

https://event.yes24.com/payback

★페이백 인사이트★ 100% 상품권으로 돌려드림

 

 

https://www.yes24.com/product/goods/196575795

[전자책] [100% 페이백][대여] 휘둘리지 않는 법 | 대니얼 치디악 | 웅진지식하우스 - 예스24

목차
프롤로그 이제 당신의 삶을 되찾을 시간이다

1장 왜 모든 것에 휘둘리는가
￣상처받지 않아도 될 일에 무너지는 이유
왜 그토록 깊게 느끼는가
사람만이 문제가 아니다, 모든 것이 문제다
마음은 어떻게 생각 감옥으로 걸어 들어가는가
지금 여기의 나는 고통의 이유를 결코 알 수 없다
[휘둘리지 않는 연습 1] 내면의 불안을 즉각적으로 다스리는 도구
감정을 대하는 태도 바꾸기: 관찰자 연습|정신적 여유 공간 만들기: 주의력 회복 시스템|반추에서 벗어나기: 생각 가두기 연습|생각의 굴레에서 벗어나기: 정신 강화 훈련|지속적인 변화를 만들 매일의 루틴|불안에 고맙다고 말하기

2장 삶의 주도권을 되찾으려면
￣나를 에워싼 것들에서 벗어나는 기술
통제할 수 있다는 환상
통제와 거절, 이기려는 욕구의 연결고리
[휘둘리지 않는 연습 2] 자기 의심의 덫에서 벗어나는 습관
통제의 관점 바꾸기: 통제 목록 작성|거절과 통제의 악순환 끊기: 감정 차단기 작동|이기려는 욕구 대체하기: 방향 전환 실행|균형을 되찾아라|내면의 강인함을 깨워라

3장 당신은 타인의 짐까지 떠안고 있다
￣나를 지킬 안전지대를 만드는 법
남의 짐을 지느라 나를 잃는 사람들
죄책감은 어떻게 당신을 붙잡아 두는가
때로는 아무런 설명도 필요치 않다
[휘둘리지 않는 연습 3] 건강한 관계만 남기는 회복의 기술
정서적 자율성 회복하기|죄책감 없이 경계 설정하기|일방적인 관계에서 벗어나기|공허를 기꺼이 받아들여라|설명을 최소화하라|건강한 관계가 당신의 가치를 만든다

4장 각성과 행동
￣나를 파괴해 온 서사로부터의 해방
은밀한 조종: 왜 갈등의 책임은 늘 당신에게 돌아오는가
관계를 끝낼 때를 아는 법
성장의 슬픔, 그리고 떠나온 관계를 애도하는 법
진정한 자아가 깨어나는 시간
빈 공간: 정체성의 죽음과 부활
[휘둘리지 않는 연습 4] 세상의 본질을 꿰뚫어 보는 전략
현실 감각과 판단력 되찾기: 현실감 방어 전략|미련의 굴레 끊어내기: 완전한 단절 전략|정체성 과도기를 통과하는 방법: 정체성 항해 전략|미지의 영역으로 나아가는 용기|나 자신을 선택하는 연습

5장 보이는 것은 전부가 아니다
￣마음이 만든 함정에서 벗어나는 기술

행동은 머릿속 소란을 잠재운다
에고는 어떻게 당신을 가두는가
용서하지 않을 용기
마침내 이해가 찾아온다
이제 당신의 삶을 선택할 시간이다

에필로그