PC Geek's
마음껏 과식해버린 다음, 다시 절제하는 방법이라는 기사 본문
가끔은 풀어주면서 사는 게 인지상정이지만
자기가 생각해도 지나쳤을 때.
"주말에 너무 많이 먹었네"...식단 망쳤다면? 다시 되돌리는 법
주말에 편히 쉬다 보면 평소 건강하게 지키던 식습관이 무너질 수 있다. 약속이나 모임이 있다면 음식 종류나 양에 신경을 쓰기가 더욱 쉽지 않다. 이렇게 주말을 지내고 나면 죄책감이 들 수도
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ㅡ 스스로 백 투 노멀 식단 미리 짜기. 생각없이 할 일이 정해져있으면 스트레스가 확 줄어든다. 보관되는 것은 미리 준비하기.
ㅡ 물 많이 먹고 열량보다 섬유질을 많이 먹어서 "물타기"하기. 탄산음료 금지.
ㅡ 조금이라도 더 움직이려고 애쓰기. 일부러 계단이용하기. 햇볕쬐서 생체시계조정. 밤에 배고프면 먹지 말고 일찍 자라.
ㅡ 난 자제력없는 바보라고 자책하지 말고, 기분전환 잘 했다고 긍정적으로 생각하기.
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