고혈압과 당뇨병: 나트륨, 체중: 식습관 +a

당뇨병과 고혈압의 상호 악영향

고혈압인 사람은 혈당과 단백뇨도 체크해야. 만약 단백뇨가 있다면 신장이 망가져있다는 것.

 

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EBS Documentary 2023.8.

https://www.youtube.com/watch?v=uq1_AgWaW7I

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인슐린저항성(2형) 당뇨병.. 효과가 떨어지니 인슐린분비가 증가

증가된 혈중 인슐린은

혈중 나트륨농도 증가.. 혈액량 증가

교감신경 자극.. 혈관수축과 심박동증가

-> 혈압 상승

 

고혈당과 염증물질이 혈전과 동맥경화유발

 

"실찌면서 총체적으로 하나씩 하나씩 망가져갔던 것 같아요"

 

체중 1kg뺄 때 혈악 1 떨어질 수 있다.

 

소금 1그램 줄이기 먼저.

 

 

양념간장은 간장:물을 1:1로 하고, 마늘, 식초 등 다른 걸 첨가하기

국과 찌개는 피하거나 양을 줄이기.

소스와 양념은 부먹보다는 찍먹

 

양을 줄이고 배달음식 금지

 

 

그리고 운동하기.