해야 할 운동, 하지 말아야 할 운동 (눈동냥, 귀동냥)

상체나 팔운동은 위팔과 아래팔에 물살이 출렁거리지 않을 정도만

하체운동은 부지런히

 

걷기 해라. 아직 몸이 망가지지 않았다면 달리기가 좋다.

계단 걸어올라라. 땀나면 더 좋다

양반다리 하지 마라. 다리 꼬지 마라

 

허리 괴롭히지 마라. 자세를 바로 해라.

좌우로 막 비틀지 말고 막 쳐서 두드리지 마라. 그래서 '시원한' 건 좋은 게 아니다.

구부정하게 있지 마라. 아름다운 자세가 등에도 좋다.

 

어깨 괴롭히지 마라

팔은 어깨보다 안 올리면서 원숭이처럼만 운동해라.

팔다리 스트레칭 자주 해라. 단, 무리하지 마라.

 

운동은 땀날 만큼 하고 잠시 숨고르고 또 해라

언제 어느때 하든 그냥 운동은 안 하는 것보다는 하는 게 좋은거다

 

밥먹고 바로 운동하지 말라는 것도 이젠 낭설이다. 이제는 운동하라고 해도 밥먹고 체할 만큼 격렬하게 하는 사람도 거의 없다. (오히려 먹은 밥이 밥자루에 잘 내려가서 식도가 편할걸?) 근력운동이나 줄넘기같은 것 하지 말고 그냥 속이 안 좋지는 않을 정도로 적당히 빠르게 걸어만 다니면 도움이 된다.

 

 

ps.

야식 라면과 믹스커피는 저응말...

조금만 방심해도 체중으로 가는 것 같습니다. ㅠㅠ