운동없는 다이어트는 몸을 망친다 (한 사이클마다 근육→지방 치환할 뿐이다)/:/ 살빼려면 국물을 줄여라

스트레스를 푸는 먹방시청, 무한리필집, 운동부족, 야식, 간식.. 

 

국물 없이 밥을 어떻게 먹어? 🍚 나트륨이 비만에 미치는 영향 | 복부비만 | 올바른 다이어트 방법 - EBS

https://www.youtube.com/watch?v=TCwM1BcNdOo

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복부CT결과 내장지방.. 국물음식을 좋하하고 짠 반찬을 좋아하면 복부지방을 빼기 힘들다.

 

정확한 기전을 증명하는 것은 아직이지만(2023년 기준),

짜게 먹으면 열량을 적게 섭취해도 살찐다고 한다

그리고 살찐 사람은 암도 잘 걸린다. (내장지방세포가 분비하는 만성염증물질과 아디포카인 (adipokine) 이 내장기관에 암을 잘 생기게 한다고)

 

당뇨병 합병증, 암 발생 위험 늘리는 세 원인 밝혔다 - 동아사이언스 2019.08.26

인슐린 과다-고혈당-비만으로 인한 세포 성장, 만성염증, 유전자 손상

https://m.dongascience.com/news.php?idx=30761

당뇨병 합병증, 암 발생 위험 늘리는 세 원인 밝혔다

연구팀은 당뇨병에 걸린 쥐의 유전정보를 분석한 결과 DNA가 손상됐을 때 이를 수리하는 역할을 하는 유전자 2개(HIF1α와 mTORC1)가 손상된 것도 확인했다. 연구팀은 고혈당에 놓이면 DNA가 손상되기 쉬운 데다, 유전자 손상으로 인해 DNA가 제대로 수리되지 않아 여러 합병증이 생기는 것으로 분석했다.

 

 

 

국물을 버리면 몸이 변한다. 하루 세번, 나를 살리는 습관 (KBS 생로병사 20230201 방송)

https://www.youtube.com/watch?v=7ZRWq9vYEgs

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저도 국물을 무척 좋아하는데요... ㅠ.ㅠ

 

국없이는 밥먹지 못하는 한국인.

식약처 권고 염도는 0.8%. 하지만 보통 1.5%내외를 잘 먹는다.

 

고혈압..

혈압약을 먹어도 짜게 먹는 사람은 소변에 나트륨이 많이 나온다.

몸은 남는 소금을 배출해 항상성을 유지하려고 하지만, 

삼시세끼 짜게 먹는 습관을 들이면 결국 몸속 나트륨 농도가 올라가고, 그럼 몸은 물과 그 물을 품을 조직을 늘려 버틴다....는 이야기?

 

 

2주간의 국물끊기 트라이!

 

 

모두 좋은 효과. 단 2주.