PC Geek's

지금 시작하는 오늘 방송입니다. 배변, 대장건강, 과민성 대장증후군 https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr 제 860회 〈잘 먹고, 잘 싸는 법〉 - 과민성 대장 증후군, 뭘 먹고 뭘 피해야 할까? - 난치성 질환인 염증성 장질환, 극복할 치료법은? - 설사, 혈변에서 벗어나 건강한 장을 지키는 법! 길을 걷다가 혹은 달리는 차 안에서 갑자기 배변 신호가 온 적이 있는가? 누구나 한 번쯤 겪어 봤을 난감한 상황이 매일같이 벌어진다면 어떨까? 대장 질환은 설사, 혈변, 복통 등의 증..

반가사유상 자세의 파생형입니다. 변기에 ‘이 자세’로 앉았더니… “막힌 똥이 바로 나왔다!” - 코메디닷컴싱가포르의 신장학 전문의인 29세의 다리아 사도브스카야, "변비를 완화시키려면 배변 시 이 자세로 앉는 것뿐만 아니라 섬유질 섭취를 늘리고, 수분을 충분히 섭취하며, 정기적으로 운동하고, 카페인과 알코올을 피해야 한다"

이건 그냥 경험이다. 얼마든지 개인차가 있는 얘기다. 피치 못할 사정으로 부피작은 고열량 메뉴나 보존식, 육류와 지방위주 가공식품을 한동안 먹어야 할 때, 아무리 운동.. 등산 중이라 해도 며칠 이상 그 식단을 주력으로 할 때는 섬유질 보충을 해야 한다. 이유는 ㅡ 화장실에서 편하다. ㅡ 구강부터 대장까지 소화기가 편하다. ㅡ 지구력을 유지하는데 도움된다. 보리같이 섬유질많은 잡곡을 챙겨 밥하는 것이 한국인에게는 제일 어울린다. 밥이 여의치 않다면, 호밀이나 섬유질많은 잡곡과 견과류가 든 에너지보충 압축간식을 챙기거나, 하다못해 금붕어사료나 잉어똥같이 생겼어도 섬유질많은 그쪽 콘프레이크라도 챙겨먹어라. ※ 보리쌀은 종류가 많다. 만약 아직 선호하는 게 없다면, 찰보리쌀로 해보자. (다만, 밥은 따로 해도..

1. 유산균알약 1알 250억 마리, 하루 1알 복용. 30알짜리 작은 한 통에 꽤 비싸다. 유산균이 다 그런지 어떤지 모르겠지만. 내가 찾아봤을 때를 기준으로, 11마존 기준으로는 더 싼 건 복용일수는 많은데 1억마리, 5억마리, 10억마리 이런 식으로 함량(?)이 적었고, 유산균종류도 더 적었다. ㅡ 함량은 CFU로 표시하는데, 단위를 봐서는 희석액을 배양접시에 넣고 도말해서 콜로니가 몇 개 뜨느냐를 보는 듯. (쉽게 말해, 균 한 마리 한 마리가 멀리 떨어져 따로 떠다닐 만큼 아주 묽게 희석한 액체를 배지에 찍은 다음 피자소스를 도우에 칠하듯 찍찍 그어 펼쳐 배양하면, 유산균 1마리가 무성생식해서 커진 군집 하나 하나가 눈에 보이는 크기가 되는데, 그거 몇 개인가 센다는 말) ㅡ 사람대장을 기준으로..

질경이를 한방에서 차전초라 부르고, 그 씨를 차전초의 종자, 즉 차전자라 부르고 차전자의 껍질을 차전자피라고 부릅니다. 세계적으로 인건비가 싸고, 또 날씨도 알맞은지 차전자피는 인도에서 많이 생산합니다. 해외직구로 미국에 주문해도 원산지는 인도산입니다. Psyllum husk라고 부르던가. 이렇게 씨가 맺히죠. 밭 가에서 크면 이렇게, 그림같이 크게 자랍니다. 차전자피는 변비나 대장항문질환이 있는 사람들에게는 하늘이 준 동아줄입이다. :) 건강기능식품 중에 값싸지, 부작용없지, 먹는 약이나 체질하고 궁합을 따지지도 않지.. 기능이 뭐냐고 묻는다면, 다이어트식품에 많이 들어가는 식물성 섬유질 중 하나에 미끈미끈한 성분도 들었다 정도? 시중에 유통되는 형태는 셋입니다. ㅡ 까놓은 씨껍질같이 생긴 것. 이게 ..

양배추를 생으로 또는 전자레인지에 가볍게 쪄서 먹으면 식도역류와 속쓰림같은 위장질환, 그리고 변비같은 대장질환에 무척 좋다는 얘기는 널리 알려져 있습니다. 그냥 근거없는 민간처방수준이 아니라 제대로. 그걸 그냥 먹기 힘든 사람들 섭취하라고, 열풍/저온/동결건조해 가루를 낸 다음 환으로 뭉쳐 알로 먹게 한 게 팔리고 있습니다. 그 중 하나 게시판글 링크인데, 관심있는 사람에게는 도움될 이야기가 댓글에 많습니다. "어디어디에 무슨 풀이 효능이 좋다"이런 이야기가 유튜브에 너무너무 흘러넘쳐서 어르신들 귀를 홀리는데, 이건 그런 건 아니고 진짜로 쓸모있는 몇가지 중 하나입니다. 물론, 제일 좋은 건 이런 채소를 데치든 푹 익히든 그냥이든 반찬이나 샐러드로 평소 즐겨 먹는 것입니다. 가루내먹고 즙내먹고 이런 건 ..