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지방근증은 젊은 사람에게는 큰 병이고늙은 사람에게는 자연현상.(하지만 "자연현상"이라며 웃고 넘길 게 아니라, 방치하면 여명을 줄이는 현상이니까 근육을 유지하려고 기를 쓰고 운동해야 한다고.)3040부터는 근육량이 알아서 줄어드니까꾸준하게 몸을 움직여서 근감소를 막아야나이먹어서 고생하지 않는다..근감소증이란?진단치료예방근감소증 자가진단 설문지(SARC-F)지방근증https://www.google.com/search?q=%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B7%BC%EC%A6%9D지방근증은 근감소증의 증상 중 하나이며 결과기도 하다. 영영실조가 아닌 사람이 근감소증을 만성적으로 겪으면근육 속의 근섬유가 줄어든 자리에 지방이 찬다는 것.1++등급 소소기의 마블링처럼. 그리고 지방근증이 된 근육은, 지방간..

1년 이상, 주 3회.근력운동(저항성운동): 기구를 사용해 근육에 부하를 주는 반복운동.근력운동은 근감소를 줄여준다.나이들면 운동안하면 저절로 근육이 빠지는 경향이 더 심해지지만, 한편으로는 운동을 안 하기 때문에 그런 것도 있다. 그 둘이 주거니 받거니하며 근육이 쭉쭉 빠진다. 그걸 잘 못 느끼다가, 어느 순간 문득 팔다리근육을 쓰는 운동, 코어 근육을 쓰는 운동을 전보다 훨씬 못하게 된다고.. 근육이 줄어들지 않게 주 3회, 1년 이상, 꾸준히 근력운동 실천해요! 2024-03-28  이거 하는 사람이 적다는 마지막 카드. 건강검진할 때 문진표에 물어보는 그거.  출처: https://www.kdca.go.kr/gallery.es?mid=a20503010000&bid=0002&b_list=9&act=..

그렇다고 합니다. 몸에 근육량이 많다는 얘기니까. 특히 운동활 때 지구력은 하체가 얼마나 튼실하냐에 달렸다고 봐도.. 그리고 하체 근육량이 적을수록 2형당뇨위험이 커진다고 합니다. 하긴 그렇겠죠. 우리 몸 속 혈당조절을 하는 것이 간이고, 간은 포도당을 글리코겐으로 전환하거나 그 반대작용을 하는데, 그 글리코겐 저장고가 간과 함께 근육이라고 했을 겁니다. 한편, 심혈관질환에 걸리는 %, 그걸로 죽을 %도 허벅지둘레가 굵을수록 적다네요. 남성의 경우, 권장되는 허벅지둘레는 60cm라고 합니다. 여성은 57cm. 시사저널 2020년. https://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=199696 몸에서 굵을수록 좋은 것, 가늘수록 좋은 것 [강재헌의 생생건강..