근손실방지를 위한 근력운동, 저항성운동을 하라는 질병관리청 카드뉴스 (2024)

1년 이상, 주 3회.

근력운동(저항성운동): 기구를 사용해 근육에 부하를 주는 반복운동.

근력운동은 근감소를 줄여준다.

나이들면 운동안하면 저절로 근육이 빠지는 경향이 더 심해지지만, 한편으로는 운동을 안 하기 때문에 그런 것도 있다. 그 둘이 주거니 받거니하며 근육이 쭉쭉 빠진다. 그걸 잘 못 느끼다가, 어느 순간 문득 팔다리근육을 쓰는 운동, 코어 근육을 쓰는 운동을 전보다 훨씬 못하게 된다고..

 

근육이 줄어들지 않게 주 3회, 1년 이상, 꾸준히 근력운동 실천해요! 2024-03-28 

 

이거 하는 사람이 적다는 마지막 카드. 건강검진할 때 문진표에 물어보는 그거.

 

 

출처: https://www.kdca.go.kr/gallery.es?mid=a20503010000&bid=0002&b_list=9&act=view&list_no=146503&nPage=4&vlist_no_npage=4&keyField=&keyWord=&orderby=