PC Geek's

글보며 정리한 것. 소감을 섞었으니 정확한 원문은 링크 글을 보세요. ㅡ 다리꼬고 앉기, 짝다리 짚기 하지마라. ㅡ 방바닥에 앉아 생활하기(좌식생활)은 허리에 안 좋다. ㅡ 등받이없는 의자에 앉기, 의자 끝에 걸터앉기 하지마라. (의자에 앉아 앞으로 몸을 숙이고 스마트폰하기) (걸터앉은 상태에서 등을 뒤로 기대면, 요추후만자세가 돼서 디스크가 힘들다고. 축 늘어져 편한 것 같아도 편한 자세가 아니라고. 되도록 엉덩이를 의자구석에 밀어넣어 몸을 의자에 밀착하고 허리를 펴서 등받이에 등을 붙이기) ㅡ 책상, 탁자, 그리고 침대에 엎드려 자기 하지마라. 엎드린 자세는 경추를 과도하게 꺾이게 하고 흉추와 요추를 구부정하게 만들어 몸 다 망친다. 쪽잠을 잔다면 엎드리기보다 등을 기대고 자라. (질병이 있어 일부러..

스쿼트는 항문질환, 허리질환, 관절질환이 있는 사람들은 하면 안 된다거나, 경증이라도 조심해야 한다는 말도 있습니다. 운동하기 전에 잘 알아보기. (허리디스크있는 사람이 군대 PT체조 온몸비틀기라든가, 어르신들 산정상에서 몸 좌우로 팍팍 꼬아 트는 허리운동같은 걸 하면 안 되는 것과 같습니다)  스쿼트 이렇게만 하세요! 굽은등, 오리궁둥이, 일자허리 스쿼트 하는 법 (서울예스병원)https://www.youtube.com/watch?v=snxmTaa8Mvk..... 굽은 등 & 오리궁둥이 굽은 등 & 볼록한 아랫배 일자 목 & 일자 허리  일부만 인용. 훨씬 자세한 설명이 영상에 나오니 꼭 보세요.자세교정운동은 정확하게 따라하지 않으면 오히려 몸이 상할 수 있습니다.   ps.생활운동으로 스쿼트하는 자세..

방송 받아쓰기. 틀린 내용이 있을 수 있습니다.2024.11.8. 21:55 본방.받아쓰기ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 사례1서서 식사하는 남자.심각한 허리통증 (수술 4번 받은 사람. 처음 받고 십여 년 살다가 재발, 3번 재수술)엉치부터 발끝까지 저린느낌 방사통, 양말못신는 압박감. 척추수술후 증후군. 신경압박척추수술목적 (김영훈교수)ㅡ 신경이 눌려있는 문제 해결ㅡ 골유합 등 고정첫 디스크(추간판탈출증)수술 후 재수술.. 유합술척추관협착증 수출할 때 사용한 보형물(케이지)이 자리를 덜 잡아 공간을 만들어주지 못해 신경이 눌린 것.환자는 다섯번째로 수술.척추수술 후 실패증후군(FSSS? 다시 보기)1.잘못된 진단, 수술부위2.수술방법이 잘못된 경우3.수술목적을 달성못한 경우4.달성했지만 유지가 안 되는 경우감압술..

방송 미리보기 소개글입니다. 출처는 EBS입니다. EBS 명의 편에서는운동 재활 명의 정선근 교수와 함께망가진 목 디스크를 건강히 치료하는 방법을 알아본다.*방송일시 : 2024년 9월 20일 (금) 밤 9시 55분, EBS1  제 885회 목을 위해 도도하게 삽시다! -목 디스크 얼굴을 숙이지 말고,https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr===================목을 위해 도도하게 삽시다! - 목 디스크 - 찢어진 목 디스크가 주는 신호! 방사통이란?- 건강을 위해 한 ..

좋은 이야기. 걷기는 대부분 자연스럽게 하지만 그게 몸에 해가 되는 습관을 꾿꾿하게 밀고 가다가 사고나는 사람들이 있다는 것. https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=441329&lectId=60351586&pageNum=1&srchType=&srchText=&srchYear=&srchMonth=&vodProdId= 귀하신 몸 - 3부 당신은 지금 걸으면 안 된다 무작정 걷는 만 보는 오히려 독이 될 수도 있다! 과연 우리는 잘 걷고 있을까? 바른 걷기 솔루션을 제공하기 위해 국내 최고의 전문가들이 모였다. www.ebs.co.kr:443