자세교정용 스쿼트(Squat) (서울예스병원), 스쿼트 자세 (한국건강관리협회) 등

스쿼트는 항문질환, 허리질환, 관절질환이 있는 사람들은 하면 안 된다거나, 경증이라도 조심해야 한다는 말도 있습니다. 운동하기 전에 잘 알아보기.

 

(허리디스크있는 사람이 군대 PT체조 온몸비틀기라든가, 어르신들 산정상에서 몸 좌우로 팍팍 꼬아 트는 허리운동같은 걸 하면 안 되는 것과 같습니다)

 

 

스쿼트 이렇게만 하세요! 굽은등, 오리궁둥이, 일자허리 스쿼트 하는 법 (서울예스병원)

https://www.youtube.com/watch?v=snxmTaa8Mvk

.

.

.

.

.

 

굽은 등 & 오리궁둥이

 

굽은 등 & 볼록한 아랫배

 

일자 목 & 일자 허리

 

 

일부만 인용. 훨씬 자세한 설명이 영상에 나오니 꼭 보세요.

자세교정운동은 정확하게 따라하지 않으면 오히려 몸이 상할 수 있습니다.

 

 

 

ps.

생활운동으로 스쿼트하는 자세 - 한국건강관리협회 메디체크 네이버 블로그

https://blog.naver.com/kahp_blog/223283317461

[생활 속 건강정보] 스쿼트 올바른 자세와 운동 효과

.

.

.

.

.

 

 

아래 영상은 바벨을 지고 하는 것.

발목관절의 유연성이 아주 중요하다는 이야기, 그리고 등근육과 엉덩이근육이 약하면 바른 자세가 안 나올 수 있다는 것.

저는 이쪽을 몰라서 이게 맞는 영상인지는 잘 모르겠는데, 일단 검색해서 위에 뜨길래 가져와봅니다.

How To Squat Properly: 3 Mistakes Harming Your Lower Back (FIX THESE!) - Jeremy Ethier

https://www.youtube.com/watch?app=desktop

 

How to PROPERLY Squat for Growth (4 Easy Steps) - Jeremy Ethier

https://www.youtube.com/watch?v=gcNh17Ckjgg

.

.

.

.

.

 

아름다운 자세가 바른 자세라는 생각을 하게 만드는 영상. :)