브레인 포그(brain fog): 머릿속이 안갯속처럼 멍한 상태가 계속되는 것.

평소같지 않게 사고능력이 떨어졌다는 것을 스스로가 체감하는 상태.

 

치매 일으킨다는 ‘브레인 포그’ 원인과 해결책은 - 코메디닷컴 2021.1.30

치매 일으킨다는 '브레인 포그' 원인과 해결책은? - 코메디닷컴

아직 체계적로 뭐가 없나? 여러 가지 이야기를 하고 있다.

 

ㅡ 물리적 원인: 질병으로 인한 뇌혈류량 감소, 산소공급 감소, 빈혈, 감상선저하증, 호르몬 변화, 불면증이나 수면무호흡증 등 수면의 질 저하.

ㅡ 심리적 원인: 장기간 지속된 스트레스, 우울, 식용감퇴

 

잠을 규칙적으로 충분히 자라. 수면의 양과 질을 보장해라!

심신은 심장과 신장이기도 하지만 심장과 뇌이기도. 운동해라!

몇 시간마다 명상까진 아니라도 쿨타임을 강제로 갖을 것. 산책을 하든, 그저 눈감고 쭈욱 기대든.

머릿속을 꽉 채우는 압박감은 종이나 다른 데 적어봐라. 

멀티태스킹 금지.

평소 하던 것과 다른 테마로 뭔가 머리를 써보기. 단, 그게 짐이 될 만큼 길지는 않게.

매너리즘 탈피. 산책코스도 바꿔보고 출퇴근코스도 바꿔보며 새로운 자극을 줘보자. 온라인도, 당신의 취향에 최적화해 제공되는 추천목록말고 다른 것도 접해보자.