PC Geek's

같은 거리를 걸을 때 말인 듯.자동차에 비유한 연구.자동차가 일정한 속력으로 가는 것보다가다서다를 반복하면 연비가 나쁜 것과 같다..https://naver.me/5chk5t4w "걷기로 살 뺄 수 있다"...'이것' 해야 칼로리 더 소모된다고?걷는 동안 더 많은 칼로리를 소모하고 싶은 사람들에게 유용한 팁을 주는 연구 결과가 나왔다. 처음부터 끝까지 쉬지 않고 걷는 대신 중간에 휴식을 취하라는 것이다. 《영국 왕립학회 회보 B(Pron.news.naver.com

운동량이 적은 사람은, 승강기를 이용하지 말고 건물 계단을 걷기만 해도 몸이 건강해지고 수명이 늘어난다고 합니다.운동을 하지 않는 사람이라면 다리도 약할 것이기에, 내려가는 건 승강기를 타더라도, 올라가는 건 계단을 이용하라는 얘기도.

방송의 주제: "보폭을 평소보다 10센티 넓혀라" 아, 이거 좋죠. 좋은 방법이 있는데, 보도블럭입니다. 보도블럭은 규칙적으로 배열돼있쟎아요? 그래서 자기가 한 걸음에 보도블럭을 얼마만큼 걷는지 보고는 그거보다 조금 더 넓혀 걷는 겁니다. 보도블럭은 규칙적으로 배열돼있쟎아요? 그래서 매 걸음마다 몇 번째 블럭, 무슨 무늬나 무슨 색 블럭을 밟는다는 식으로 블럭만 보면서 징검다리를 걷듯이, 생각없이 걸으면 됩니다. 저는 어릴 적에 집까지 걸어서 통학한 때가 있었는데, 그때 집에 빨리 가고 싶어서 그런 식으로 보폭을 조금 넓히고 빨리걷기를 한 적 있습니다. 54분 분량인데, 이런 방송 자주 봤다면 1.5배속으로 보다가 중요한 부분에서만 정속으로 봐도 됩니다. [풀방송 다시보기] 생로병사의 비밀 (20.05...

그만큼 등뼈(허리)가 힘들어하고 있는 모습. https://naver.me/GJEq2K8z "1kg만 늘어도 허리는 헉"...살은 빼야 하는데 허리 아프다면?디스크 환자는 체중 관리가 필수다. 체중이 늘어나면 되면 허리에 하중이 심해져 배를 내미는 듯한 자세가 된다. 변화된 체형으로 인해 늘어난 체중으로 생긴 압력이 고스란히 척추와 디스크에 n.news.naver.com디스크 환자는 체중 관리가 필수 체중이 늘어나면 되면 허리에 하중이 심해져 배를 내미는 듯한 자세가 된다. 변화된 체형으로 인해 늘어난 체중으로 생긴 압력이 고스란히 척추와 디스크에 전달된다. 이 때문에 체중이 1kg만 늘어도 허리디스크에는 훨씬 더한 충격이 전해지는 것이다. (.....) (......) 걷기는 디스크 환자들에게 좋은 운..

그렇게 걷는 일을 하는 사람이 아니면 매일 하기는 쉽지 않네요. 걷는다면 두 시간이 넘게 걸리니, 매일 그러기는 좀.. 이라고 적고 보니, 제가 운동을 싫어한다는 걸 새삼 깨달았습니다.

땀나고 숨차게 걸으면 알츠하이머 치매 예방한다 그런 이야기. 심혈관질환 예방과 치료에도, 땀날 정도로 걷는 운동이 포함돼있죠. https://naver.me/57r5Exk9 땀나고 숨차게 걸으면 알츠하이머 치매 예방한다 40세 이후 땀이 나고 호흡이 가쁠 정도의 고강도 걷기 활동을 하면 알츠하이머병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 한림대동탄성심병원은 김지욱·최영민·서국희 정신건강의학과 교수 n.news.naver.com 분석 결과, ㅡ 고강도 그룹은 비걷기 그룹보다 인지능력이 좋았지만 ㅡ 저강도 그룹은 비걷기 그룹과 차이를 보이지 않았다. ㅡ 중년기 걷기 시작 그룹은 노년기 시작 그룹보다 전반적인 인지능력이 우수했다. ㅡ 걷기 강도를 제외한 걷기 시간만으로 인지기능에 유의미한 영향을 미치지는 ..

출처는 코메디닷컴입니다. 해뜨기 전이나 진 다음 중 자기 체질에 맞는 시간대. 저녁일 때는 취침 2시간 전에는 마무리까지 다 마치도록. https://naver.me/5yqEcosV 여름에 걷기 운동, 아무 때나 하지말고 '이 시간' 적합특별한 도구없이, 시간에도 구애받지 않고 누구나 편하게 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동이다. 말그대로 걷기만 하면 되니까 말이다. 이런 단순한 걷기임에도 심혈관 건강을 비롯해 척추를 지n.news.naver.com ㅡ 여름철 운동 강도는 평소보다 10~20% 낮춰. ㅡ 너무 덥고 습한 날에는 쉬는 것이 좋다. ㅡ 낮 시간 보다는 해가 꺾인 시간대 추천. 그러나 취침 2시간 전에는 운동을 마쳐야. ㅡ 새벽 운동이 좋지만, 밤 운동과 새벽 운동을 둘 다 시도해 보고 맞는 ..

좋은 이야기. 걷기는 대부분 자연스럽게 하지만 그게 몸에 해가 되는 습관을 꾿꾿하게 밀고 가다가 사고나는 사람들이 있다는 것. https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=441329&lectId=60351586&pageNum=1&srchType=&srchText=&srchYear=&srchMonth=&vodProdId= 귀하신 몸 - 3부 당신은 지금 걸으면 안 된다 무작정 걷는 만 보는 오히려 독이 될 수도 있다! 과연 우리는 잘 걷고 있을까? 바른 걷기 솔루션을 제공하기 위해 국내 최고의 전문가들이 모였다. www.ebs.co.kr:443

왠지 잊고 있었던 것. 요즘 한 발에 무지외반증이 생겨서..ㅠ.ㅠ 이건 쌓인 카톡메시지에서. 생각하면 당연한 것. 8자걸음이 아니라도 양발끝은 자연스럽게 약간 바깥을 보니 저렇게 딛고 찰 수밖에.. (의사선생님 유튜브라도 보고 확인해야겠습니다) 그럼 신발 뒷굽이 바깥쪽이 먼저 닳는 건 정상이군요?

몇 가지. 전문적인 이야기가 아니다. 주의. 개인적인 관심이야기다. ㅡ 걸으며 말걸어 반응. 화제는 길가에 보이는 것들, 하늘에 보이는 것들. ㅡ 걸음걸이 ㅡ 걸음속도, 보폭 ㅡ 중간 휴식필요여부 ㅡ 양팔을 흔드는 모양 ㅡ 허리 자세 ㅡ 숨을 들이쉬는 소리와 내쉬는 소리 ㅡ 숨차지 않으신지. ㅡ 좌우 청각 ㅡ 멀리 있는 물체를 가리켜 알아보시는지 ㅡ 신호등 잘 지키시는지 ㅡ 요즘 도로교통표지의 의미: 바닥에 그어진 것과 설치된 것. ㅡ 요즘 교통법규 ㅡ 추워하거나 땀흘리는 정도 ㅡ 운동을 싫어한다면 몸에서 이유 짐작 ㅡ 경사를 오를 때와 내려갈 때 차이 ㅡ 무릎통증, 발통증 등 ㅡ 집에 스마트밴드종류나 측정기기가 있다면 산책 전, 중, 후 차이 ㅡ 산책 전후의 준비정도. 날씨에 맞는 옷과 머리방한, 장갑..

만보계, 스테퍼(러닝머신), 실내자전거.. 다 걷기와 관계있는 것. 하지만 결국은 사람이 몸을 움직여야. 과학자들이 확인한 95세 송해의 건강비결 하나 코메디닷컴 2019년 10월 17일 "송해의 생년월일은 1927년 4월 27일이다. 황해도 재령 태생. 162cm, 58kg. 올해 우리 나이로 93세이지만"규칙적인 하루, 일과 후 온탕, 대중교통이용과 걷기, 꾸준한 사회활동으로 몸과 뇌를 모두 활성화하되 무리하지 않음.이 얘기가 왜 나왔나했더니, KBS생로병사에서 걷는 습관에 대해 다뤘군요. https://news.naver.com/main/ranking/read.nhn?oid=082&aid=0000955788만성 심혈관질환의 진행을 늦추고, 급성 뇌혈관질환에서 재활하는 데도 빠지지 않는다는 것이 걷기..