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좋은 이야기. 걷기는 대부분 자연스럽게 하지만 그게 몸에 해가 되는 습관을 꾿꾿하게 밀고 가다가 사고나는 사람들이 있다는 것. https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=441329&lectId=60351586&pageNum=1&srchType=&srchText=&srchYear=&srchMonth=&vodProdId= 귀하신 몸 - 3부 당신은 지금 걸으면 안 된다 무작정 걷는 만 보는 오히려 독이 될 수도 있다! 과연 우리는 잘 걷고 있을까? 바른 걷기 솔루션을 제공하기 위해 국내 최고의 전문가들이 모였다. www.ebs.co.kr:443

"운동화보다 한 치수 크게"가 상식이지만, 그것만은 아니라고 한다. "오후나 저녁, 발이 부었을 때, 두꺼운 등산양말을 신은 발. 발이 편하고 발가락을 꼼지락거리기 충분해야. 하지만 걸을 때 발뒤꿈치가 깔창에서 떨어지지 않아야. 전체적으로 앞은 여유있지만 발을 잡아주는(......)" http://www.outdoornews.co.kr/news/articleView.html?idxno=30002 어떤 등산화를 사야 하나요? - 아웃도어뉴스 산행할 때 없으면 안 되는 한 가지 제품을 꼽으라면 단연 등산화다. 등산로는 경사가 있어 미끄러질 위험이 있고, 돌이나 나무, 진흙 등 다양한 지형을 디뎌야 하며, 길에는 튀어나온 돌부리가 www.outdoornews.co.kr 비슷한 기사 하나: https://m.h..

발길이도 길이지만 발볼이 늘어서 구두 안에 발이 꽉 찬 느낌입니다. 슬리퍼신고 싶다. ㅠ.ㅠ 복장하고 안 어울리지 않으면 그냥 경등산화를 신을까.. 발볼도 넓고 터벅터벅 걸어도 이상하지 않고. 요즘 트레킹화와 경등산화는 많이 가벼워졌더군요. 옛날 운동화나 농구화느낌? 그리고 운동화와 트레킹화는 또 더 가벼운 것들이 나오고 있고.. ※ 여담. 싼 것이 비지떡. 오픈마켓이나 소셜공구사이트에 1~2만원정도에 파는 이름없는 트레킹화, 경등산화신발들, 특히 작은 유통사가 중국산사다 자기 이름붙여 뭐 있는 양 파는 신은 가끔 엉터리가 있습니다. 웬만하면 그런 신도 동네마실용으로는 1~2년 정도는 문제없었는데, 제가 사본 것 중에, 일 주일에 몇 번 몇 달 신으니 발뒤꿈치 밑창이 관통되고 고무가 부스러진 게 있었어요..

모 국내브랜드 캐주얼 구두 정사이즈를 신었고, 그보다 10mm큰 이름없는 운동화를 신었는데, 발상태가 안 좋아졌습니다. 그래서 발볼넓다고 하는 트렉스타 경등산화를 그 구두사이즈 +15mm로 골라 등산양말을 신고 그 신을 신고 다녔는데, 밤에 귀가할 때즘 되니 발이 부어서 대충 맞는 것 같더라고요, 이런.. 발병치료문제는 아직 진행 중이지만, 일단 악화되지는 않는 것 같아 그 다음을 생각할 수 있게 됐습니다. 발이 무슨 소발굽인지..

제골기: 구두 발볼을 넓히는 도구 다이소에 5천원에 파는 게 있다. 몇 년 전에는 나무던 부분이 요즘은 플라스틱인데, 기능은 문제없다. (일단 250mm이상, 목이 없는 구두용이라고 적혀있다) 구두가죽을 늘려주는 것이다. 끼우고 나사부분을 돌리고 방치하면 길어지거나 벌어진다. 발가락공간이 더 필요하면 거기 끼우는 플라스틱도 있다. 하룻밤사이에 늘리려고 하면 안 되고(그럼 가죽이나 재봉선 실밥이 상할지도 모른다), 며칠씩 시간을 들여 조금씩 해가며 원하는 만큼 늘려주는 게 좋다. 꽤 만족스럽게 썼다. 발등공간을 늘려주는 기능이 없는 게 아쉽지만 옆으로 발볼을 많이 늘리면 그럭저럭 되는 듯. 등산양말(두꺼운 양말) 두말할 것 없다. 고통을 줄여준다. ※ 집에서는 맨발로, 발가락사이를 최대한 벌리고, 발가락끝..

연초부터 발병났네요. 이런.. 설명은 링크 몇 개 인용합니다. http://medipharmhealth.co.kr/news/article.html?no=46037 무지외반증과 소건막류에 대한 궁금증 5가지 따뜻한 봄 날씨와 함께 야외활동을 즐기려는 사람들이 많다. 반가운 봄을 반기며 건강한 나들이를 즐기고 싶지만 발 통증 때문에 걱정인 사람들이 있다. 우리 몸의 체중의 3~4배를 지탱하며, 제2 www.medipharmhealth.co.kr 소건막류 - 서울아산병원 무지외반증 - 서울아산병원 무지외반증 - 대한정형외과학회 전에 구두를 다룬 어느 분 블로그에서, "구두 등에 주름지면 그건 당신발크기보다 작은 구두를 신은 거다"란 문장을 읽은 적 있습니다. 저도 평소 제 발등이 높고 발볼이 넓다고는 생각했습..

사람의 모든 근육은 수축으로만 뼈의 움직임을 만듭니다. 그 말은, 손가락이나 발가락이 굽을 때 한쪽은 수축하고 다른쪽은 이완하는 것이며, 그걸 펼 때도 마찬가지란 말이죠. 편히 쉴 때 수축하는 근육도 있다는 말입니다. 그래서, 발가락을 편하게 해주려고 발가락을 평소 굽힌 자세로 만든, 발끝을 올려놓은 운동화디자인은특정 운동을 할 때 발을 편하게 해줄 수는 있지만,발근육을 특별한 조건으로 고착시켜서결국 발건강을 망칠 수 있다는 이야기입니다. 편한 운동화의 배신…발끝 올라가면 오히려 근육 약화시켜한국경제 2020.09.25. 사이언티픽 리포츠 9월 27일자에 발표된 연구."연구진은 지면에서부터 운동화 발끝의 각도가 10도, 20도, 30도, 40도일 때 발 근육에 미치는 영향을 시뮬레이션.""하지만 (이런 ..

달리기를 오래 하면 무지외반증이 생길 수 있는데, 그건 엄연한 병이고 감수해야 하는 증상이 아님. 발의 아치가 무너지는 것도 마찬가지. 달리기는 그냥 하면 병이 됨. 김동호 한국인체공학신발연구소 소장(61) http://naver.me/F6zF17eZ “무작정 달리면 안 된다. 힘 좋다고 무리하게 달리다보면 탈이 난다. 바른 자세로 걷다가 속보로 걷고 그리고 달려야 한다. 그래야 달릴 수 있는 근육이 발달한다." 보강운동ㅡ 무릎 굽히기.. 가볍게 10~20cm만 굽히는 것을 하루 1000회 이상 ㅡ 발꿈치 들기(Heel raise).. 살짝 뒤꿈치만 들어 발가락 근육을 고르게 발달시키는 것을 하루 1000회 이상. 둘 다 틈나는 대로 생활 속에서. 한번에 하려고 무리하지 말 것. “서브스리(풀코스를 3시..

인터넷에 떠도는 그림이기 떄문에 이게 맞다!고 생각하지는 마시고, 데포르메(단순화)한 만화처럼 보시면 됩니다. 일단 처음 나온 곳 출처도 알 수 없고요. https://m.blog.naver.com/sama16/221176440107링크한 글에서는 엄지가 15도 이상 굽어 있으면 무지외반증을 의심할 수 있다고 하고 모 병원에서도 자가진단법으로 폰으로 발사진을 위에서 찍은 다음 각도를 재보라는 말이 있음. 글에도 있듯이 이 병은 발뼈가 잘못되는 병이고 치료도 뼈를 고치는 것이므로 병원가서 X레이를 찍어 확진. 대한정형외과학회: 무지 외반증(Hallux Valgus) https://www.koa.or.kr/info/n/index_6_4.php치료는 가벼우면 신발 잘 골라 신고 필요하면 보형물을 쓰는 정도로 ..

성장기에는 원래 쥐가 잘 납니다만, 성인이 된 다음에는 잘 나지 않습니다.하지만 나기도 하는데1. 중장년까지는 질병이 있을 때, 과로하거나 식생활이 잘못됐을 떄.2. 노년부터는 다시, 생리적으로 잘 그런다고 합니다. 경험하는 사람이 많다고. 간만에 검색해보니, 흔히 눈아래가 떨릴 때와 팔다리에 쥐가 잘 날 때는 마그네슘을 말하지만 그건 특별한 경우(임신, 대사질환 합병증, 특별한 병 등)에나 해당하는 듯. 보통은 전해질부족이나 수분부족(= 물많이 먹고 밥 잘 먹으면 됨. 특히 이뇨작용있는 거 많이 먹거나, 살빼거나 근육붙이려고 식이요법중일 때), 생활자세가 안 좋아 신경이 눌리거나(허리디스크 등) 근육이 피로할 때, 말초혈액순환장애가 생겼을 때 등. 질병과 상관있는 경우:대한정형외과학회 - 족부 족관절 ..