탄수화물줄이고 운동하다 근지방증? (유튜브) MBN 221104

근지방증: 1++등급 소고기처럼 근육사이에 마블링(지방)이 끼는 병.

 

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녹슨 근육 부르는 저탄수화물 식단 - MBN 천기누설

당뇨 피하려다 역효과? 근지방증 부른 잘못된 식단 MBN 221104 방송

https://www.youtube.com/watch?v=ch1UO8KZXFg

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근육은 글리코겐을 저장한다. 운동하면 이걸 에너지원으로 사용하는데,

탄수화물섭취를 너~무~ 줄이면 글리코겐이 부족해지는데, 

이 상태에서 운동을 열심히 하면 근육 속의 글리코겐을 다 써버리는 것 뿐만이 아니라 새근육이 자라지 않고,

근육사이에 지방이 낀다고..

 

탄수화물 권장 섭취량은 하루 130그램.

하루 밥 3끼를 먹기 싫다면 2끼는 밥(탄수화물)을 먹으라는 것.