(EBS1 명의) 제 913회 〈어깨 펴고 삽시다! - 어깨 질환).받아쓰기

2025.4.4/6 방영분.
보면서 적는 것이라 내용 다는 아니고, 틀린 내용도 있을 수 있습니다.

 

 

방송소개

https://pcgeeks.tistory.com/462557

(EBS1 명의) 제 913회 〈어깨 펴고 삽시다! - 어깨 질환) .방송소개

 

재활의학과 박중현 전문의
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짓누르는 어깨통증

사례) 팔을 높이 들고 작업하면 통증. 도배와 편의잠관리를 해온 사람.
자다가 심한 어깨통증에 깨기도.

전신 엑스레이로 전신 근골을 보았는데
어깨부터 손끝까지 저리고 통증

관절낭 염증이 풀렸다 굳었다.. 오십견
모든 방향으로 움직이기가 어렵다.
염증이 커지면서 관절이 움직이지 못하게 된다.
유착성 관절낭염이 정식 이름.

어깨의 구조 설명
어깨관절은 4개의 근육과 회전근개로 지지된다.
360도 움직이는 유연한 구조지만 그만큼 불안정한 구조다. 잘 사용해야 한다.

오십견단계가 3단계가 있는데 점점 악화된다.

잠 못 드는 고통, 오십견

수술을 결심하기 전에,
사람의 관절과 인대는 소모품이며 관리하며 사는 거다.
수술은 언제 해도 되니꺼 먼저 재활을 해보자.

통증이 심한 염증기에는 스테로이드 주사로 염증과 통증 완화.
스테로이드 주사는 단기. 자주 하면 관절을 약하게 한다. 급한불을 끄는 데만. 자주 하면 안 된다.

급한불끄고 나면
원인을 교정하는 치료를 시작.

황혼 육아에 지친 어깨

사례) 손주 쌍둥이를 돌보는 61세 할머니.
아이가 무거워지니 어깨가.. 통증이 팔 전체로..

오십견이 아니라고요?

어깨충돌증후군

어깨뼈 끝부분이 자라거나
회전근개가 상하거나
힘줄이 상하거나 석회화되거나 등

거북목인 사람오 이거 걸릴 수 있다.

삐걱대는 어깨, 나도 혹시 어깨충돌증후군?

어깨충돌증후군은 어깨질환의 관문이다.
그걸 시작으로 오십견과 화전근개파열, 석회성건염 등이 생기기 쉬워진다. 그리개 골관절염까지.

어깨병은 혼자 오지 않는다.

어깨질환은 저절로 좋아지지 않는다.

어깨수술 후에도 계속되는 통증

여러 번 수술받은 오십대 환자.
재활운동+생활교정으로 나쁜 자세를 고치지 않으면, 수술해도 재발한다.

누적외상성 질환:장기간에.걸쳐 미세 손상이 누적돼 악화되는 질환

나쁜 자세가 어깨병을 부른다

이 환자는 완전 거북목(일자목)
그리고 선 자세가 정상이 아니다. 척추 부담이 심하다.
어깨병은 거기서 나온 것.
자세를 고쳐라.

어깨를 펴고 바른 자세를 하면
견갑골이 가운데로 모인다

반대로 라운드숄더를 하면 어깨가 나빠진다.
등을 펴고 어깨를 펴고 일하자.
척추가 비틀리면 견갑골도 틀어진다.

주사나 약보다 먼저 운동, 자세교정, 척추재할 이런 게 중요하다.

어깨펴주는 운동법

벽에 손바닥대고 팔굽혀펴기하는 그런 느낌, 그리고

TWTY운동
어깨운동 이거 꼭 하자
(벽에 몸대고 하는 운동인대, 마치 바벨을 드는 흉내?)

어깨 건강을 위한 포인트. 운동과 자세

자세검사해보니
사례 모두
거북목과 라운드숄더가 심했다.
이 둘이 아닌 자세가 가장 쉽고 건겅한 자세다.

귀걸이 원칙.귀걸이를 했다고 생각하고 그게 앞으로 늘어지지 않는 자세.

대부분 어깨 퇴행성 질환은 비수술적 치료로 관리 가능.
수술 전에 얼마든지 먼저 시도해 보자.

어깨병에 시달리는 부부

사례) 아내의 수술 후 회복기에 가사를 맡은 남편도..

수굴 후 굳어버린 어깨

골절/뼈수술 후 깁스.일주일하면 근육이 말라버린다. 근육은 하루만 안 써도 굳기 시작하고 일주일지나면 결합조직이 수축하고 근퇴화시작. 수술 후 재활이 중요한 이유.
(이것때문에 골절을 깁스로 굳혀 몇 달 두고 낮게 하지 않고 철심박아 수술하고 이삼 주에 재활을 빨리 하는 것)


유방암 수술과 어깨질환
유방암수술시 대흉근이 일부 손상되는데
아파서 잘 안 쓰면 라운드숄더가 된다. 그럼 어깨병되기 쉽다

갑상선수술때도 대흉근이 상하는데 재활을 잘 해야 한다.

수술 후 재활치료와 운동은 필수다.

평생 어깨질환애 시달리지 않으려면

운동 소개
여러가지 어깨운동.
ㅡ 어깨관절을 돌려주는, 젖혀주는 체조
ㅡ TWTY운동
ㅡ 한 팔을 깔고 앉고 다른 팔로 머리를 젖히기

귀걸이.. 목 앞으로 굽히지 말기
바나나.. 등뼈 펴기

수면자세는 바로 누워자는 게 어깨에는 가장 좋다. 대개는 편한대로.
보통 수면자세는 통증때문에 특이해지기 쉽다.
만세자세는 좋은 게 아니다. 만세가 좋은 사람은 낮에 일부 어깨 근육이 너무 힘들게 써서 그렇다. 만세하면 그 근육은 편하지만 나머지가 안 좋다. 낮에 스트레칭해서 근긴장을 풀어라.

어깨 질환, 오늘이 골든타임

재활운동하니 사례환자 다들 자세가 좋아졌고 통증이 줄었다

진료실에 오는 칠팔십대 환자들. 다 된다.
운동을 하면 진행이 늦어지고, 덜 아프고, 잘 하면 호전될 가능성도 있다.


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방송 다시보기 5분영상

https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/vodReplayView?pageNm=replay&siteCd=ME&courseId=BP0PAPG0000000014&stepId=01BP0PAPG0000000014&lectId=60581675

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