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정상체중 BMI의 범위가 우리나라보다 미국이 넓네요.우리나라의 위험체중(과체중)까지가 미국은 정상우리라의 비만 1단계가 미국의 과체중우리나라의 비만 2단계가 미국의 비만 1단계. 출처: 서울아산병원. https://www.amc.seoul.kr/asan/mobile/healthinfo/management/managementDetail.do?managementId=143  NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm  한국어 위키백과: 체질량지수ㄴㅁ위키: BMI 내가 살쪘다고 실감하는 사람은 늘었는데, 그래서 살 좀 빼려고 노력하는 사람은 줄었다? 과체중과 비만: 삼성서울병원http://www.samsunghospital...

인스타와 유튜브에 올라온 것. https://www.donga.com/news/Culture/article/all/20250125/130932304/1 설날 가장 살찌는 음식, 3위 소갈비찜 2위 떡갈비…1위는?서울아산병원이 명절에 비만과 대사질환 위험을 유발하는 고칼로리 음식 섭취를 조심하라고 당부했다.24일 서울아산병원 공식 SNS에는 설 연휴를 앞두고 가장 살찌는 음식 ‘톱 10’…www.donga.com https://www.instagram.com/amc_seoul/reel/DFMjd4Ev1vi/ https://www.youtube.com/watch?v=kMPUyj4oZF4.....    ㅡ 보통 고기먼저 먹고 나물과 과일은 나중에 먹었는데요. ㅋㅋㅡ 갈비찜 종류, 잡채 종류는 저희 집에서는 안..

+ 스마트폰이나 다른 데 정신팔린 채로 먹으면, 포만감을 충분히 느끼지 못하니 기계적으로 먹어 과식할 수도 있다...고. 이쪽은 밥 양을 정해두면 싱관없을지도 모르지만.밥 먹으면서 스마트폰 본다고?... ‘이런 습관’ 결국 과식 부른다! - 코메디닷컴 2025.01.08https://naver.me/FEUvhYoL 밥 먹으면서 스마트폰 본다고?... ‘이런 습관’ 결국 과식 부른다!과식을 피하고 싶다면, 우선 밥 먹을 때 스마트폰을 멀리 두는 것이 좋다. 식사 시간에 스마트폰을 보다 보면, 자신도 모르는 사이 많이 먹게 된다. 사실, 식사 습관과 과식은 밀접한 연관이 있다n.news.naver.com멋대로 첨삭하고 정리한 것이라, 원문을 보세요.ㅡ 아침을 챙겨먹거나, 적어도 "아침을 먹었다"고 머릿속으..

살 게 있어 쿠팡에 들어갔더니, 와우회원가입하면 쿠폰을 준다고 해서 가입했습니다. 다음 달 결제 3일 전에 알람 세트하고.그리고 며칠 지나니 쿠팡이츠하라고 알람이 자꾸 오네요. 그리고 1만+5천 쿠폰셋이 발급됐다며 유혹 시작. (저는 아직 쿠팡이츠를 써본 적이 없습니다. 그러니 밑엣것까지, '잡은 고기' 만들려고 쿠폰이 잘 나온 듯)주말이니 써볼까하고 둘러보는데 어? 체크카드결제 1.2만원 쿠폰이 있네요?유혹에 져서 그걸로 치킨 하나 주문.그리고 기다리며 좀 더 보니 이벤트가 있네요.무심코 터치해보니 A치킨브랜드 1.3만원 쿠폰 당첨(2.5만원이상 결제). 어? 주문은 오는 중이고 이건 당일 만료니 쓸 데가 없네. 괜히 터치했다(혹시 내일도 응모되나? ← 뜬금없이 내일도 치킨먹을 생각 ON).. ㅠ그리고..

사람들이 마당있는 집에 살던 시절,마당 구석에는 바벨과 아령이 있었다고 하죠.요즘 보니 그거 다 저항운동기구라는 거.저항운동 = 힘드는 근수축이완 반복운동.간단히 말해 그런데, 자세한 이야기는 기사 본문에 나오니 그걸 보세요.https://naver.me/xZVajSwb 춥다고 웅크리고 있지 말고...집에서 '이 운동'하면 체지방 ‘활활’ 태워져저항 운동은 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체 또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동이다. 저항 운동으로는 덤벨, 바벨, 밴드 등 기구를 이용하는 운n.news.naver.com저항 운동이 신체 지방을 태우는데 상당 부분 도움이 된다(Mechanical overload‐induced muscle‐derived extrace..

요약하면 제목과 같이 됩니다. 과일 후식을 식전에 먹으라는 말은, 그 과일이 당분이 아주 많을 경우에도 해당하는지 잘 모르겠습니다. 하지만 일단 섬유질이 많다면 괜찮은 듯. 그리고, 과일과 과즙은 다르기 때문에, 조직을 씹어 먹는 경우는 주스, 탄산음료, 설탕음료보다는 흡수가 늦다니.. 단 과일이라도 과일을 먹고 그 다음에 바로 섬유질식사가 들어가면 흡수가 늦을 테니까라는 논리?먹을 때 섬유질이 있는 것을 먼저 먹으라는 말은, 식사를 한 다음 포만감을 느끼게 하고 혈당피크를 낮춘다는 점에서 좋다고, 여러 건강프로그램과 유튜브 영상에서 저도 여러 번 봤습니다. 1. 한 그릇 더!를 방지하는 효과란 얘기지 많이 차린 거 다 먹겠다고 처음부터 작정한 사람에게는 효과없겠죠. ㅋㅋ2. 식전에 나오는 전채 중에 섬..

요점은 제목에 다 썼네요. https://naver.me/5EUyGOpQ 심장 혈관 막히는 과정 보니... “고지혈증 너무 많아” 최악 식습관은?기온이 크게 내려가면서 혈관병을 걱정하는 전문가들이 많다. 차가운 날씨에 노출되면 혈관이 수축하면서 혈압이 오르고 심장 박동이 빨라진다. 심장과 뇌의 혈관에 부담이 커져 심근경색, 뇌n.news.naver.comㅡ 쌀쌀한 날씨에 혈전 쉽게 만들어져... 갑자기 생기는 심뇌혈관병 증상은? ㅡ 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연자... 강추위 오기 전 혈관 상태 점검해야 ㅡ 혈관 좁아지고 막히는 과정 보니... "고지혈증 너무 많아" ㅡ 음식 조절 가장 중요... 콩으로 만든 음식, 통곡물 등이 기여차가운 날씨에 노출되면 혈관이 수축하면서 혈압이 오르고 심장 박동이 ..

잘못 썼거나 틀린 부분이 있을 수 있습니다.맛 중독(마약중독과 비슷함)망가진 식욕조절중추건강한 입맛찾기사례 환자는 고도비만이지만 내장지방보다 피하지방이 많아 그건 다행. 하지만 만성신부전으로 투석 중.단맛에 대한 끝없는 집착반복적 당 섭취 ㅡ 도파민 감수성 둔화 ㅡ 더 많은 당 요구.(그래서 마약중독에 비유)단맛 중독은 신진대사방해, 지방축적으로 비만.원숭이 실험.방울토마토를 먹어온 원숭이에게초코빵주면 방울토마토 안 먹음단순당은 내뇌 '내인성 마약 수용체' 자극특히 액상과당pet-ct 검사는 방사선표지한 포도당을 사용하는데, 암세포/염증세포는 일반조직보다 더 포도당을 잘 먹는다.(그러려고 혈관신생을 촉진하니)어떤 탄수화물을 먹느냐가 중요하다.복합탄수화물을 먹어라. 잡곡 채소 통과일 등또 다른 고도비만환자..

음식중독에 대해서는 게임중독과 같은 뭔가가 있나요? 주중에 EBS사이트에 시놉시스가 올라오면 보세요. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/index EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr 제 882회 〈벗어날 수 없는 식탐, 맛의 유혹〉벗어날 수 없는 식탐, 맛의 유혹 - 먹어도 먹어도 멈출 수 없는 식탐, 맛중독! - 우리가 맛중독에 빠지는 이유는? - 음식의 유혹에서 벗어나는 방법은? 끊임없이 먹고 싶은 식탐.. 다이어트.. 요요 현상. 달콤한 맛? 기름진 맛? 짭짤한 맛? 매콤한 맛? 각종 향료와 감미료, 첨가물들이 들어간 음식들이 우리의 입맛을 매 순간 유혹한다! 건..

체중조절을 하려면일단 먹는 걸 제일 먼저 줄여야죠. 그러려면 가장 쉬운 고리가 가공식품섭취를 줄이는 것이고,가공식품섭취를 줄이기 위해서는먹는 음식의 칼로리를 제일 먼저 봐야 하는데 과자, 빵, 사탕의 1개 소포장당 칼로리를 알면 좋습니다.그런데 의외로, 비스켓, 파이, 쿠키, 사탕, 스낵, 빵 종류가판매단위가 되는 전체 포장에는 열량이 적혀 있지만, 큰 포장을 뜯으면 나오는 소포장 1개마다는 열량이 적혀있지 않는 게 많았습니다. 어떤 쌀과자는 소포장 1개마다 "25 kcal"라고 인쇄돼있지만,(그래서 이걸 5개 먹으면 125kcal)어떤 쿠키는 그런 게 없었습니다. 정부가 국민의 비만을  진심으로 걱정한다면모든 가공식품의 판매단위 겉포장만이 아니라, 그걸 뜯으면 나오는 최소단위 포장에도 1개당 열량을 인..

서울대 의과학과와 한국전기연구원 연구팀이 한 실험.뇌의 특정 부위 위에 전기자극을 주는 특수한 모자를 머리에 씌운 다음 전기자극.  영상을 보면, 딱히 머리를 박박 민 것도 아니고, 탐침을 두개골을 뚫어 대뇌피질에 심은 것도 아닌데,저런 모자를 씌우고 전기자극을 주는 것으로 전극 바로 아래 두개골 너머 대뇌피질에 전기자극이 간다고 한다.  그것도 2 mA정도의 매우 작은 전류를 흘렸다는데. 신기한 실험. 쥐(rat?)를 가지고 동물실험을 먼저 한 다음,여성 30명 지원자를 대상으로 임상실험했는데,일주일에 2~3번, 3주동안 실험한 결과, 식욕/배고픔이 줄었다는 대답을 얻음.아직 장기간 대조군실험해 체중감량을 확인한 것은 아닌 듯.  이걸 논문으로 게재했다고. 이거 정말 효과가 있으면모 가전회사의 탈모치료..

요즘 비만인 사람이 많죠. 눈에 띄게 많아졌고.중고생 중에는 펑퍼짐한 아이들이 더 많다는 보도도 있었습니다.국민건강검진결과와 대사질환 환자수 등 여러 지표가 그것을 뒷받침하고 있습니다. 그런데 한편으로는, 성장기에 걸맞은 정상체중 또는 적당한 과체중 정도 범위 안에 있는데도자기가 뚱뚱하다고 생각하는 사람이 많다고 합니다. 좋은 조사같은데, 원문 통계를 못 봐서 모르겠지만 기사만 봐서는 좀 더 충실하면 더 좋았을텐데싶기는 합니다. 청소년 5명 중 1명: 나는 뚱뚱해 (그 중 상당수는 정상범위체중임에도)https://m.entertain.naver.com/article/666/0000043592 정상체중인데…경기도 청소년 5명 중 1명 "나는 뚱뚱해" m.entertain.naver.com ㅡ 통계청에 따르..

가끔은 풀어주면서 사는 게 인지상정이지만 자기가 생각해도 지나쳤을 때. https://naver.me/Fk7TCXcz "주말에 너무 많이 먹었네"...식단 망쳤다면? 다시 되돌리는 법주말에 편히 쉬다 보면 평소 건강하게 지키던 식습관이 무너질 수 있다. 약속이나 모임이 있다면 음식 종류나 양에 신경을 쓰기가 더욱 쉽지 않다. 이렇게 주말을 지내고 나면 죄책감이 들 수도 n.news.naver.com ㅡ 스스로 백 투 노멀 식단 미리 짜기. 생각없이 할 일이 정해져있으면 스트레스가 확 줄어든다. 보관되는 것은 미리 준비하기. ㅡ 물 많이 먹고 열량보다 섬유질을 많이 먹어서 "물타기"하기. 탄산음료 금지. ㅡ 조금이라도 더 움직이려고 애쓰기. 일부러 계단이용하기. 햇볕쬐서 생체시계조정. 밤에 배고프면 먹지 ..

체질량지수 (BMI)알다시피 체질량지수(Body Mass Index) = 체중 kg / (m로 표시한 키의 제곱) 이죠. 그래서 BMI는 일반 체중계만 가지고도 나옵니다. 운동좋아하고 열심히 근육만든 사람이 아니고 배가 좀 나왔다싶은 사람이라면 체질량지수로만 봐도 과체중, 비만을 어림해도 대충 맞다고 합니다.  참고로 BMI는 22가 가장 좋다고 합니다. 25를 넘으면 비만.아래 링크에 들어가서 키와 몸무게를 입력해보세요. :) BMI 와 BIAhttps://www.yp21.go.kr/health/contents.do;YP_JSESSIONID=96D0CB153BD07AB8023A1204A1A0BAA6.ypwas2?key=1691 비만자기진단 - 보건소비만자기진단 홈 알림마당 참여마당 비만자기진단 BMI ..

EBS 명의   편에서는 가정의학과 김선미 교수와 내분비내과 류혜진 교수와 함께 100세까지 건강하게 살기 위한 적중 체중은 무엇인지에 대해 알아본다. - EBS1 본방송은 2024.7.12. 금요일 저녁 9시 55분 근처/ 재방송은 일요일 그 시간대입니다.  https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr ================================제 876회 〈명의 특집 6부작 - 1부 적정 체중을 지켜라〉 1부 적정 체중을 지켜라  - 만병의 근원 비만으로부터 탈출하는 ..

의미가 있군요. ^^+ - 1kg 정도는 오차가 있다고 생각하던 체중계를 디지털체중계로 바꿨습니다.그리고 하루 한 번 정도는 몸무게를 달아보고 있는데, 숫자가 바로 뜨니 좋군요. :)그리고 일단 경각심을 갖게 돼서 야식은 안 먹네요. 그리고 설탕커피도 줄였습니다.과체중에서 제가 생각하기에도 배가 나오기 시작하며 BMI수치상 비만으로 경계를 넘어갔는데, 일단 다시 과체중 중간까지 내리는 게 목표입니다. 서울시민 건강포털 BMI 계산기https://health.seoulmc.or.kr/healthCareInfo/myBMIPopup.do 서울시민 건강포털체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m)으로 나눈 값입니다. 체질량지수는 근육량, 유전적 원인, 다른 개인적 차이를 반영하지 못하는 단점이 있음에도..

대충 그런 이야기. 원문 안에서 인용한 통계는 5년 전 것이라 약간 높여 제목을 적었지만 큰 차이는 없겠지. 출처: https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5292 질병관리청 국가건강정보포털 health.kdca.go.kr 체질량지수(BMI) 기준 비만우리나라의 비만 기준: 성인 비만의 기준은 체질량지수 25 kg/㎡ 이상입니다. 체질량지수 25.0~29.9 kg/㎡를 1단계 비만, 30.0~34.9 kg/㎡를 2단계 비만, 35.0 kg/㎡ 이상을 3단계 비만(고도 비만)으로 구분합니다. - 질병관리청 복부비만기준 허리둘레국내에선 허리둘레를 ..

먹고 나면 후회합니다. Regret, regret, regret... 같은 열량으로 더 맛있는 걸 or 더 배부른 걸 먹었어야지하고.. 저거 한 봉지가 사발면국수 한 그릇.

다만 지병이 있거나 직업과 건강상태에 따라서 융통성있게 바꿔야 한다는 주장. 정립된 이론이 아니라 '이런 이야기하는 사람이 또 나왔네'하는 느낌으로 읽으면 되는 기사. https://naver.me/xv3vSVLD 뱃살부터 빼는 방법 있다?...英영양 박사 "이 시간 동안 굶어라"쉽게 찌지만 빼기는 어려운 뱃살. 옷으로도 가리기 어려워 여간 거슬리지 않을 수 없다. 이에 영국의 한 의학 전문가가 효과적인 뱃살 빼는 법으로 '36시간 단식'을 제안했다. 영국 매체 미러에 n.news.naver.com

영상물 자체가영양은 안 되지만,상관관계가 있다고 합니다. 치킨먹는 영상을 열 번 보면, 안 봤으면 안 먹었을 한 번은 시켜먹게 되겠지요하는 말인 듯.배부른 닭도 옆에서 모이먹는 닭을 보면 또 모이를 쪼아먹는다는 이야기와 일맥상통하는 말.CF의 광고효과와 비슷한 이야기. https://n.news.naver.com/mnews/article/011/0004353557 "곱창 50인분 먹어볼게요"…먹방 보기만 했을 뿐인데 '나도' 살쪘다?유튜브 동영상의 홍수 속에서 가장 인기있는 콘텐츠를 꼽으라면 단연 ‘먹방’이다. 인기 먹방 유튜버의 콘텐츠는 조회수가 적게는 수십 만, 많게는 수백 만 건에 이른다. ‘푸드 크리에이터’n.news.naver.com ㅡ 정복미 전남대 식품영양학부 교수팀이 대한지역사회영양학회지에..

권투선수들 체중기준보면, 단지 체중만 적다고 어떤 사람이 말랐다느니 기준이하라느니하는 얘기를 해서는 안 된다는 걸 알 수 있습니다. 그리고 키를 고려해도 말이죠. 물론, 권투선수들은 피땀흘려 만든 이상적인 근육질들이라 보통사람하고는 몸이 전혀 다르지만, 그래도 권투선수보다 체중이 많다면 그 사람은 병에 걸리지 않은 이상 적당한 양양섭취와 운동을 하면 몸을 만들 수 있는 사람이라는 거겠죠. 올림픽 복싱 예선 체급, 2020년https://olympics.com/ko/news/boxing-olympics-qualification-weight-categories 올림픽 복싱 예선의 체급 카테고리도쿄 2020을 앞두고 올림픽 복싱 체급을 확인해보세요olympics.com도쿄 2020 복싱 예선 대회 체급 구분 ..

그런데, 단 음식을 특별히 좋아하게 됐다면, 그것은 당신의 기호가 아니라 "당신 장속에 사는 미생물에 조종당한 결과일 수도 있다"는 기사. https://naver.me/GnC3ULep 우울감, 피부병...장이 나빠졌다는 의외의 징후 4장에는 수많은 미생물이 살고 있다. 이 생태계가 조화롭지 못하면 배가 아프다. 가스가 차거나 설사가 나기도 한다. 장의 건강 상태와 연관 지어 생각하기 힘든 뜻밖의 증상도 있다. 이와 관련해n.news.naver.com ㅡ 장에 사는 미생물들은 신경계, 내분비계, 면역계에 영향을 주고, 그 결과 기분이 달라질 수 있다. 우울과 불안 등. ㅡ 이상할 정도로 단 게 끌린다면? 장내 생태계의 균형이 무너지고 나쁜 박테리아가 우위를 점했을 가능성. ㅡ 포화지방과 단순당이 많은 음..

국가건강검진 결과표를 보고 자기가 전국민 중에서 어느 정도에 속하는지 궁금할 때 볼 만한 것. 출처는 국민건강보험공단, 2021 건강검진통계연보입니다. 작년 연말에 나온 최신판입니다. 국민건강검진 결과를 정리해 펴낸 자료. 통계청 승인 제 350007호 ISSN 2234-666X 2021 건강검진통계연보 2021 National Health Screening Statistical Yearbook 발행일 : 2022년 12월 발행인 : 강 도 태 발행처 : 국민건강보험공단 (우) 26464 강원도 원주시 건강로 32 (반곡동, 국민건강보험공단) OECD 흡연율(Tobacco Consumption) OECD 주류 소비량(Alcohol Consumption) OECD 비만율, 과체중 또는 비만인구비율 연령별 ..

인바디라고, 바이오스페이스에서 내놓은, 생체임피던스 원리를 이용한 스마트체중계가 있다.원래 헬스클럽같은 데 팔았던 모양인데 요즘은 가정용으로도 나온다. 가정용은 8점 센서(?)라고. 바이오임피던스라는 건, 몸에 저항이 있어서 교류전기를 흘리면 저항값을 측정할 수 있고사람 몸에 지방이 많으냐 근육이 많으냐에 따라 그 특성이 달라서데이터를 모아 계산하면 이 사람이 지방덩이인지 근육맨인지 짐작할 수 있다는 그런 얘기를 응용한 것이라고. 그걸 보다 든 생각이 전에 써본 이거. 이 넘은 4점 센서. 이런 종류가 그렇듯이, 몇 번 해보고 안 쓰게 되었다. 한동안 과체중일 때는 관심이 있었는데 그 뒤로는 별로.. 그러고 보면, 이거, 몸상태와 측정값을 대응시키고 많은 사람들에게서 비슷한 결과가 나오게 조정하기가 어려..