잠이 안 오면 달밤에 체조라도 해라..?

미국심장학회 컨퍼런스.
잠을 오래 잘 뿐 아니라 깊이 자서 중간에 잘 깨지도 않는다고. 잠 잘 자는 것도 복이죠.

[100세 건강] 잠이 안온다? 유산소보다 근육운동 하라
미국서 근육운동, 유산소운동, 둘다 병행군 등의 수면 효과 비교 1주 3번 60분 근육운동 군이 수면시간 40분·수면 질 15분 증가
뉴스1 2022.03.06
https://m.moneys.mt.co.kr/article.html?no=2022030611368014290

[100세 건강] 잠이 안온다? 유산소보다 근육운동 하라 - 머니S

근육운동과 유산소운동의 구별, 둘의 우열에 대해서는 기사 뒷부분에 이야기가 좀 있습니다. 현대인은 운동부족이니 어느 것이든 일단 권장량을 채우라는 말이 보이네요.

이 기사에서 말하는 근육운동은 근력운동? 스쿼트, 웨이트 트레이닝 등 언급한 걸 보니 근섬유를 손상시키고 알통을 만드는, 하고 나면 몸을 뻐근하게 하는 종류.

왜 잠오게 하느냐에 대해서는 전문가가 짐작하기로, 남성호르몬과 성장호르몬이 나오고, 근육에서 혈중에 스며나오는 물질때문이 아니겠냐는.. 근육이 노곤하고 젖산이 쌓이면 피곤할테니.