바른 독서자세 (yes24)

요약먼저 하면,

 

팔근육을 덜 쓰는 자세는 허리가 나가고
허리에 좋은 자세는 팔이 아프다.

 

 

 

https://youtu.be/ZZm6Epmpj4c

 

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https://blog.naver.com/hubakaxue/223337426130

[yes24]책 읽을 때 최악의 자세? 책 읽다가 허리가 나가는 이유

 

ㅡ 다리를 꼬거나 옆으로 누워 장시간 책보는 습관은 척추측만증 유발우려

ㅡ 책을 볼 때, 오랫동안 자세가 고정되므로 척추에 좋은 자세를 하지 않으면 척추뼈와 디스크에 병생긴다.

ㅡ 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙여 팔꿈치를 무릎에 대는 각도나, 아예 허리를 근육힘이 안 들 만큼 앞으로 숙여 책보는 자세는 매우 나쁘다 (특히 공공장소의 의자에 앉은 다음이나 대중교통을 탄 다음 짬을 내 독서할 때 잘 이러죠)

 

(그리고 고개를 숙이거나 엎드린 자세는 안압을 높여 눈이 쉽게 피로해질 수 있고, 녹내장위험을 높일지도 모른다는 말이 있다)

 

ㅡ 좋은 자세는, 컴퓨터모니터볼 때 좋은 자세처럼, 엉덩이를 끝까지 밀어넣고 요추와 경추가 앞으로 들어간 곡선을 유지하면서, 고개를 되도록 덜 숙이고, 양팔을 들어 책을 들고 보는 것이라고.

(팔아프니까, 저게 힘드니까 독서대를 쓰겠지만)