살빼려면 밥을 얼마나 줄여야 하는가? (질문)

허기는 가시지만
절대 배가 부르지 않게 먹고,
(가끔 예전처럼 먹으면 부담돼서, 내가 위가 줄었구나하고 느낀다)

잡곡을 자주 먹고,
섬유질을 많이 먹으면서,

화장실에서 큰 것이
"참지 않고"
하루 반에서 이틀에 한 번이 자연스러운 정도로
내가 먹는 양이 줄었다고 느끼는 정도.

그 정도에서 시작하는 것이 맞나?