비타민D 과량 섭취로 생기는 문제 (기사)

저도 재작년쯤인가? 전에 비타민D 5000IU 짜리를 사놓고는

겁나서 매일은 못 먹고 결국 1주일에 1~2알씩 먹다가 안 먹다가 그랬더랬습니다.

그래서 아직 남아있죠. ;;

 

작년에는 피검사할 때 혈중비타민D도 봐달라고 했는데, 선생님은 정상이라고만 말씀하셨습니다. 바로 치료해야 할 만큼 병적으로 높거나 낮지 않으면 그런 식으로 말씀하는 분이기는 한데..

 

기사입니다.

 

비타민 D 영양제 너무 많이 먹었더니…심장·폐·신장에 어떤 문제가?
코메디닷컴 2025.08.17.
의사, 약사와 꼭 상담...키와 체중, 건강 상태에 맞게 먹어야

https://n.news.naver.com/article/296/0000092145

비타민 D 영양제 너무 많이 먹었더니…심장·폐·신장에 어떤 문제가?

《영양학(Nutrients)》에 몸속에서 비타민 D가 과도하게 늘어날 경우 독성이 증가한다는 논문이 최근 실렸다. 핏속에서 칼슘이 늘어나는 고칼슘혈증을 일으켜 메스꺼움, 구토, 탈수, 근육 약화 등의 부작용이 생길 수 있다. 심하면 콩팥 손상, 심장 부정맥 등이 발생할 수 있다. 몸속의 비타민 D의 양은 30 ng/㎖ 정도가 충분하다는 의견이 있다. 50 ng/㎖을 초과하면 독성 위험이 높아지고, 100 ng/㎖을 넘으면 독성이 발생할 수 있다는 주장이 있다. - 코메디닷컴

 

 

(고용량 비타민 D 는 칼슘화합물과 함께 골다공증 처방으로 잘 사용된다)

 

ㅡ 비타민D 과량 섭취는, 혈중 칼슘농도를 높이는데, 그것을 고칼슘혈증(하이퍼칼세미아)이라고 한다.

요즘은 이 현상이 골다공증 감소라는 처방목적에 부합한지 의문이 제기되고 있다고. 

오히려 혈중 비타민D 농도의 정상 범위를 지금보다 조금 낮게 조정해야 하지 않냐는 의견이 실림.

 

ㅡ 비타민D는 지용성이기 때문에, 너무 많이 섭취하면 남는 게 소변으로 빠져나가지 않는다. 대신 몸에서 다른 물질로 바뀌어 대사되는데.. 그러기까지 간과 지방조직에 쌓일 수 있고, 심장, 폐, 신장 등 혈액을 많이 품은 내장기관에 칼슘이 쌓여 석회화증상이 생길 가능성이 있다고 한다. (유전적 소인이 있는 게 아니라면 드물지만, 소위 "메가도스"로 고용량 복용하는 사람이라면 걸릴 가능성이 올라간다) 따라서, 의사와 상담해 권장량만 처방받으라.. 는 내용.

 

 

ps.

반면, 비타민D가 몸에 너무 없어도 혈관 석회화, 혈전이 잘 생기고, 콜레스테롤 수치가 오르고, 염증수치도 오른다는 말이 있다. 아래는 2021년, 2023년 기사.

 

https://www.hnews.kr/news/view.php?no=61083

비타민D, 염증 반응 억제하고 혈전 생성·석회화 억제

 

중장년 이상에서 발생하기 시작하는 석회화

https://www.joongang.co.kr/article/24129017

[건강한 가족] 혈관·관절·장기도 칼슘 쌓여 ‘녹슨다’...만성 염증·암 시그널? | 중앙일보

 

 

다만 이런 기사에서도, 고용량 비타민D를 챙겨먹으라고는 안 한다. 먹는다면 의사처방받고,

햇볕 꼬박꼬박 쬐고 음식으로 해결하라는 말.

 

 

한편 결핍 경고 이야기는 꾸준히 나오고 있는 중.

 

“한국인 90%가 부족해요”…당신도 이미 위험 신호?
세계일보 2025.08.18.
평범한 일상 속 ‘숨은 영양 결핍’…“건강 적신호 켜졌다”

https://n.news.naver.com/mnews/article/022/0004060644

“한국인 90%가 부족해요”…당신도 이미 위험 신호?

(최근에 발표된) 국민건강영양조사 결과에 따르면 한국 남성의 약 87%, 여성의 약 93%가 비타민 D 결핍 상태인 것으로 나타났다. 전문가들은 수많은 영양제 중 단 하나만 선택해야 한다면 비타민 D를 고르겠다고 강조할 만큼 현대인에게 꼭 필요한 영양소로 평가된다. (......) 비타민 D는 면역 체계의 기능을 조절해 우리 몸을 바이러스와 세균으로부터 방어하는 역할도 한다. (......) 전문가들은 비타민 D 결핍을 국민 건강의 사각지대로 지적하고 있다.(......) “햇볕만으로 비타민 D를 충분히 생성하는 것은 사실상 불가능하다” (......)

 

글쎄요..

이 기사는 보조제 먹으라는 늬앙스가 강한데, 

그런 거 임의로 먹기 전에, 동네 의원에 가서 상담받고 피검사라도 해보세요. 그 항목 하나만 검사하면 검사비가 아까우니까, 평소 혈액검사를 안 했다면 진찰 결과를 보고 (고혈압이 있다거나, 평소 다른 건강이상이 있다거나, 뚱뚱하다거나 등) 의사선생님이 검사항목을 몇 가지 챙겨줄 지도 모릅니다.