건포도 100g 은 ~300 칼로리

건과류^[각주:1]로 불린다. 맛있다고, 건강에 좋다고 자꾸 먹으면
이것도 꽤나 함정이 돨 수 있는 식품.^[각주:2]
(뱃속에서 꾸루륵소리날 만큼 먹지 말자)

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

FoodData Central

위 사이트에 따르면,
100그램 중 수분 15그램 남짓 남을 정도로 잘 마른 건포도 속에는, 당분이 65그램 정도가 들어있고 그 중 30그램 남짓은 포도당, 34그램 남짓은 과당이라고 한다.

그러니까, "포도당"의 원조인 포도지만 포도당이상으로 과당이 많은 '과일'이란 점.

그래서, 당분 자체나 과당을 많이 섭취하면 안 되는 사람, 뱃속(장)에 가스차면 안 되는 사람은 건포도도 먹지 않거나 과식하지 않게 주의하거나, 치료 중이거나 검진을 앞두고 있다면 의사에게 한 번 물어보고 먹는 게 좋을 것 같다.

섬유질이 많으니까 변비에는 도움이 된다고 한다. 그리고 섬유질이 많으니까 대장내시경검사 전에 먹지 말라는 종류.

1. 견과류가 아니다. 같은 코너에서 잘 팔지만. [본문으로]
2. 비교하면, 옥수수(마른)가 100그램에 삼백칼로리대 후반이라고 한다. 이걸로 팝콘을 튀겨내 양념을 더한 극장에서 파는 물건이 되면 사오백칼로리대가 된다고. [본문으로]