당뇨를 자가치료하겠다며 곡물을 안 먹고 과일을 먹었더니 과당이 지방이 되는.. (과일위주식단 = 기름식단)

혈액검사결과 중성지방이 매우 올라가있고 동맥경화가 악화된 사례.
식이요법이나 건기식을 하겠다면 반드시 의사와 상담하고 혈액검사를 해 확인해가며 하기.
 

1년 동안 탄수화물 거의 안 먹고 과일과 채소만 섭취하면 생기는 일 | 🧠 뇌졸중 오기 전, 멈추는 방법 | 뇌졸중 전조증상 | 귀하신몸 - EBS 2024.7

https://www.youtube.com/watch?v=IlbhBSrA2Gw

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몸에 지방이 많아 고민인 사람은,

자기가 먹는 고기의 흰 기름이 몸에 그대로 쌓인다고 생각해라.

그리고 저염식.
 
섬유소를 충분히 섭취하면 지방이 빠지는 데 좋다.
식이섬유는 채소, 해조류, 통곡물 등.
 
중성지방을 내리려면 과일은 먹더라도 당분이  몸에 쌓이지 않게 적게 먹어라. 그리고 갈아먹지 말고 씹어먹어라. 갈면 섬유소가 파괴된다.
행동면에서, 생과일을 물없이 갈면 양이 적어보여서 더 먹게 된다.
 
과일을 많이 먹느니 과일을 줄이고 밥을 좀 먹는 게 낫다.
잘 맞는 양과 질, 가짓수를 위해 식판을 사용하기도. 
 

 
이거 좋은 생각이네. :)
 
그리고 중요한 점. 
한 달 정도만 제대로 해도 혈관건강, 중성지방수치가 바뀐다고.
 

눈이 맑아지고 다리에 쥐도 안 난다고.

 
 
 
통곡물을 먹더라도 밥을 제대로 먹을 것. 
신장병이라도 돼서 엄격하게 제한해야 하는 경우가 아니라면,
단탄지에서 탄수화물을 빼는 건 보통은 권하는 의사가 없다는 말을 다른 데서 본 적 있다.
 

ps.
https://naver.me/xJiNPsBn

밥 덜 먹고 자주 걸었는데... 살찐 이유가 ‘이 음식’ 때문?