마그네슘 알약은 부작용 주의하라는 기사

이거 변비로 고생해본 사람이나 그런 가족이 있는 사람은 잘 아는 내용이기도 합니다.

미그오나 마그밀같은 건 유명하니까요.

그리고 이거 장기간 먹으면 장이 나빠져요. 안 좋아집니다. 적어도 변비약 주의사항에는 그렇게 적혀있습니다.

https://nedrug.mfds.go.kr/pbp/CCBBB01/getItemDetailCache?cacheSeq=197400246aupdateTs2024-09-03%2014:17:21.240545b

식품의약품안전처 의약품통합정보시스템 의약품제품정보 상세보기-마그밀정(수산화마그네슘)

 

다만, 영양제, 건강기능식품으로 나오는 마그네슘은,

변비약으로 나오는 마그네슘알약하고는 다른 염입니다. 똑같이 마그네슘이 들었지만 다른 성분이 달라요. 그래서 설사증상이 덜 나게 한다던가 그렇다더군요.

 

https://n.news.naver.com/article/296/0000082417

“근육 떨려서 먹었는데"...마그네슘만 먹으면 설사 한 이유 있었네

 

 

눈가가 떨리거나 다리근육이 경련하면 마그네슘 운운하는 유튜브가 많은데,

저는 그보다는 먼저 콩, 계란, 고기, 두부를 먹으라고 말해주고 싶습니다. 그 다음으로 견과류.

특히 노인이나 체중감량 중인 여성이라면 마그네슘부족이 아니라 영양실조(아니면 칼로리는 대충 마추지만 '체중줄여야 하니까 적게 먹는다'면서 꼭 필요한 쪽을 빼는 바람에 온 영양섭취불균형)가 문제일지도 모릅니다.

 

그리고 마그네슘 영양제는 별 거 없는데 값은 꽤 해요. 그런걸 사먹느니 먹는 것으로.

 

출처: 삼성서울병원

http://samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_SRC_ID=31242&CONT_CLS_CD=001021003003&CONT_ID=4658

식품 속 마그네슘 지키고, 제대로 건강해져 볼까요?