커피가 몸에 도움이 안 될 때 증상: 네 몸의 퍼포먼스는 보통 미만이다

증상

커피를 먹었는데 기운이 안 난다.

(커피의 단맛이 반갑지 않거나 입맛에 안 맞다. 평소보다 설탕을 더 넣어야겠다)

 

커피를 먹었는데 잠이 안 깬다.

 

내일의 에너지를 오늘에 끌어오는 느낌이 아니라,

지금 가진 에너지를 마저 쓰는 느낌, 자전거가 쓰러지기 전 느낌이다.

 

커피를 먹었더니 두세 시간 후 속이 안 좋으며(속쓰림 포함) 기운도 별로다.

 

왠지 모르겠지만 오늘따라 프림이나 우유없는 커피가 맨커피, 설탕커피가 입맛에 안 맞고, 믹스커피와 라떼는 겨우 버티겠다.

 

이럴 때 커피를 더 마시는 것은 문제가 있다.

 

 

생각

 

0. 가능하면 잠을 자라. 십중 팔구는 수면부족이거나 수면이 부족해서일 것이다. 이 상태에서는 무엇을 해도 실수할 가능성이 크다. 당신 자신은 비몽사몽간에 자동으로 할 수 있는 일 정도밖에 신뢰할 수 없는 상태다.

 

운전금지. 정말 꼭 해야겠으면 어떻게든 시간내 잠깐이라도 눈붙여 개운해진 다음에.

몸의 균형을 잡아야 하는 일(사다리타기같은 작업)은 충분한 시간을 들여 수면을 보충하고 평소같은 식사를 해 컨디션을 회복하기 전에는 절대 금지.

 

금액이 큰 소비도 판단이든 계산이든 실수하기 쉽다.

타인과의 대화도 말실수하기 쉽다. 매우 골치아프게 되니 주의.

 

복잡하거나 양 많은 요리도 금지. 음식간이 안 맞거나 넣어야 할 식재료를 잊거나 조리 순서를 혼동하거나 태우는 식으로 실수할 수 있다.

 

 

1. 세면을 한 번 더 하기. 가능하면 따뜻한 물로 샤워하고 옷이라도 갈아입기(갈아입을 속옷을 챙기자).

2. 평소 스스로에게 페이스메이커용도로 습관들여놓은 행동을 하기.

 

3. 카페인이 많이 들어간 음식을 피하고, 설탕이 많이 들어간 빵, 과자도 피하고, 너무 짭짤한 음식도 피하고, 제대로 된 음식을 몸에 부담이 안 되는 적은 양을 먹기.

메뉴를 고를 수 있으면 숙취해소용 음식이 나을지도 모르지만 그게 아니라도, 밤새 고에너지 고당식품에 쩔은 소화기는 평범한 아침 식사로도 위안받을 수 있다. 그것이 힘들면 그냥 햇반과 즉석국(블럭국)을 데워 먹더라도. 꼭꼭 씹어먹기. 고를 수 있으면 과일보다는 채소를 꼭꼭 씹어먹기.

 

4. 오늘은 꼭 제대로 잠자기. 편안한 잠자리에서.