변비약은 변비증상을 일시적으로 완화시키지만 근본적인 치료약은 아니며 부작용이 있다. /:/ 변비완화를 위한 장마사지

"실제로 많은 변비 환자들이 병원을 방문하기 전에 여러 가지 약을 복용한 경우가 대부분이다. 어떤 환자들은 이러한 약물이 변비를 치료하는 것으로 알고 있는 경우가 있다. 대부분 제약회사에서 선전하는 여러 가지 약이나 수입되는 변비약을 상용하는 경우가 많고 어떤 경우는 변비약을 하루에 10알 이상 먹어야 겨우 변을 볼 수 있게 되어 병원을 찾는 경우도 많다. (......) 효과가 좋은 약들은 그만큼 부작용이 따르기 마련" - 명승재/서울아산병원

 

"우리가 매일 화장실에서 편하게 대변을 보고 배설 후에 상쾌함을 느낄 수 있기 위해서는 적절한 식사, 정신 심리적 안정, 정상적인 대장의 기능, 복근이나 항문근육과 골반의 적절한 운동 등이 조화를 이룬 상태에서만 가능한 일이다. 변비의 치료란 이러한 조화를 되찾아주는 것으로 환자의 생활지도, 대장기능의 강화를 위한 약물, 그리고 항문과 골반운동의 적절한 교육 등이 포함된다. (......) 변비 치료의 궁극적 목표는 약물로 변비를 치료하는 것이 아니라 변비 환자의 문제를 해결함으로써 약을 먹지 않게 될 수 있도록 하는 것이다."

 

서울아산병원 칼럼

https://www.amc.seoul.kr/asan/mobile/healthstory/medicalcolumn/medicalColumnDetail.do?medicalColumnId=24728 

서울아산병원 모바일

 

 

그 외... 유튜브 조금.

https://youtu.be/K1q8cn3ZYGQ

: 가급적 약을 먹지 말고 식이요법(식사의 구성, 양, 먹는 시간 등)으로. 그리고 되도록 변을 참지 말고 화장실갈 것. 맹물을 자주 마실 것.

영상의 뒷부분에 대장 장마사지가 나온다. 배를 돌려가며 마사지하는 것. 

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/02/08/2018020802482.html

"제발 좀 나와"…변비 잡는 장(腸) 마사지 방법 - 당신의 건강가이드 헬스조선

https://youtu.be/Hzf0krhjJjY

 

소감:

기본적으로 배꼽을 중심으로 주위를 손으로 눌렀다 뗐다하며 자극하기도 하고, 장이 가는 방향으로 원을 그리며 마사지하는 것.
잘 모르면 세게는 하지 않는 게 좋겠다. 일단 마사지 자체만 해도 도움이 될 것이다. 그러고보니 비슷한 내용을 어디서 배운 것 같은데..