운동안하고 살빼기?

내용은 운동못할 때 살빼기인데,
저처럼 "게으른 사람의 살빼기"라고 읽을 사람도 있겠죠. ^^a

https://naver.me/F2ieJnlK

운동 제대로 할 수 없을 때...“어떻게 살 빼?”

ㅡ 조금이라도 움직이기
ㅡ 빕그릇, 국그릇, 접시를 작은 것으로 교체해 식사량 줄이기
ㅡ 먹을 때 먹는 것에만 집중하고 전화기보지말기. 천천히 씹어 먹기.
ㅡ 섬유질 섭취 늘리기
ㅡ 설탕이 함유된 탄산음료를 끊고 물을 마시기. "저는 음료수로는 칼로리를 섭취하지 않습니다!"
ㅡ 다이어트 할 때 단백질 섭취량을 늘리라(섭취열량 중 단백질비율을 늘리라)
ㅡ 잠이 부족할 때 식욕이 당긴다. 잠을 많이 자라. (폭식, 야식할 기회를 만들지 마라)
ㅡ 간식은 오이, 당근같이 열량없는 채소를 먹어라.