여름철 (걷기)운동시간대 팁

출처는 코메디닷컴입니다.
해뜨기 전이나 진 다음 중 자기 체질에 맞는 시간대. 저녁일 때는 취침 2시간 전에는 마무리까지 다 마치도록.

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여름에 걷기 운동, 아무 때나 하지말고 '이 시간' 적합

ㅡ 여름철 운동 강도는 평소보다 10~20% 낮춰.
ㅡ 너무 덥고 습한 날에는 쉬는 것이 좋다.

ㅡ 낮 시간 보다는 해가 꺾인 시간대 추천. 그러나 취침 2시간 전에는 운동을 마쳐야.

ㅡ 새벽 운동이 좋지만, 밤 운동과 새벽 운동을 둘 다 시도해 보고 맞는 시간대를 찾아라.

운동 30분 전쯤 소변 색을 보고 색을 확인한 뒤, 소변 색이 진하면 물을 충분히 마시기

ㅡ 수분은 운동 시작 후 20분 간격으로 200~250㎖ 보충
ㅡ 시간단위로 운동하며 땀뺀다면, 이온음료를 먹거나, 적어도 탄산음료가 아닌 음료수가 맹물보다 잘 흡수돼.