'땀나고 숨차게 걸어라, 그것이 치매예방이니라'

땀나고 숨차게 걸으면 알츠하이머 치매 예방한다

그런 이야기.
심혈관질환 예방과 치료에도, 땀날 정도로 걷는 운동이 포함돼있죠.^{[각주:1] [각주:2]}

https://naver.me/57r5Exk9

땀나고 숨차게 걸으면 알츠하이머 치매 예방한다

분석 결과,

ㅡ 고강도 그룹은 비걷기 그룹보다 인지능력이 좋았지만
ㅡ 저강도 그룹은 비걷기 그룹과 차이를 보이지 않았다.

ㅡ 중년기 걷기 시작 그룹은 노년기 시작 그룹보다 전반적인 인지능력이 우수했다.

ㅡ 걷기 강도를 제외한 걷기 시간만으로 인지기능에 유의미한 영향을 미치지는 못하는

다만, 걷기 자체는 다양한 이점이 증명돼있습니다. '땀내서 걸을 게 아니면 아예 의자에 엉덩이붙이고 가만있는 거나 다름없다'고 주장하는 내용이 아닙니다.

아래 기사에 좀 더 자세히 나옵니다.

https://n.news.naver.com/mnews/article/020/0003520421

“치매 예방 하려면 40세 이후 일주일에 40분은 OO해라”

 

 

 

60세 이상 고령층이 앉아서 생활하는 시간이 길어질 경우 치매에 걸릴 위험이 크게 증가한다는 연구 결과

https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000064631?sid=102

60세 이후 ‘이것’하는 시간 많으면 치매 위험

ㅡ 영국 바이오뱅크 데이터를 사용한 미국 연구

 

연구팀은 참가자들의 움직임을 손목 착용형 가속도계로 일주일 동안 하루 24시간 측정한 데이터를 사용해 앉아서 생활하는 행동과 치매 위험 간 연관성을 분석했다. 연구팀은 하루 앉아있는 시간 9.27시간을 기준값으로 설정했다

 

ㅡ 하루 종일 앉아있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매위험이 3배 높아

ㅡ 하루 앉아서 생활하는 시간의 총합이 길수록, 그리고 한 번에 앉아 가만히 있는 시간이 길수록 치매위험이 높아.

ㅡ 한편, 자주 일어난다 해도 전체적으로 앉아있는 시간이 길면 긍정적이지 않아. 결국 매일 10시간 이상 앉아있으면 치매위험이 급격히 증가한다는 결론.

 

 

요즘 "영국 바이오뱅크"라는 자료를 사용한 메타연구가 많네요.

 

 

1. 그 이상의 달리기 운동도 괜찮지만 이미 몸이 망가진 사람들이라, 꾸준히 규칙적으로 하기에는 부담되는 관계로 그 정도가 권장된다는 듯. [본문으로]
2. 적당한 고압으로 배관청소하는 느낌? [본문으로]