(EBS1 명의) 2024.9.20. 목 디스크, 척추위생자세 (받아쓰기)

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소감이 섞여았습니다.

목디스크는 온몸에 증상이 난다.
온몸신경이 목뼈를 지나 올라가니까

재활의학과 정선근 교수

자기 목디스크가 찢어진 줄 모르는 사람이 많다.
4하라 4마라
나쁜 자세 하지 마라

목 통증이 오른팔까지
쇠젓가락이 무거워 나무젓가락쓰는 아주머니
"젓가락 들 힘도 없어요"
정형외과에서 기계로 목 견인치료하다 덧난 사람

목 디스크가 오른쪽으로 탈출한 증상

뼈 - 종판 - 디스크 - 종판 - 디스크 구조에서

수핵손상 목디스크 탈출증

목디스크 탈출로 인한 배측신경절 압박, 방사통
뒷목 어깨 팔 손가락까지 번지는 통증이 방사통

배측신경절은 감각신경이 지나는데 그래서
이게 눌리거나 염증이 생기면 팔(피부 근육 뻐)은 괜찮아도 별별 통등이 다 느껴진다

방사통이 있으면 병원에.가보는 게 좋다. 디스크가 터졌다(디스크 수핵 탈출)

 

(목디스크) 이 경우는 병원에서 치료할 게 없다
염증이 심할 때만 그 부분만 치료가능.
본인이 자세를 잘 잡아야 한다

 

척추위생자세

머리 팔을 포크모양으로 혹은 팔을 늘어뜨린 자세에서 머리와 등을 젖히는 운동

지원자들의 다양한 통증
손발부터 온몸

외근을 하는 경찰관도 내근시 모니터가 오른쪽에 있으니 그쪽으로

일자목은 나쁘다
요추전만 경추전만이 충격과 앚력 완충
고개숙인 거북목은 일자목 원인 폰 모니터 등
장기간 고개숙인 자세는 수랙이 뒤로 빠져 목디스크원인 그라고 일자목 고정

사무직의 모니터 자세 점검.
앉을 때는 좋아도 결국 나쁜 자세
결국 디스크가 더 빠지는 자세 고정.

거북목은 일자목보다 더 나쁘다

서있을 때 목이 받는 하중은 4kg
60도 숙이면 27kg 하중
스티브잡스병

왜 목디스크가 찢어졌는지 모르는 사람이 대부분
그 원인은 은근힘
누워서 오래 앉아서 스마느폰보기

높은 베개나 등받이를 한 경우도 마찬가지다.
후방수핵아 찢어지고 디스크

고개륵 한쪽으로 ㄲ걱어 고절한 자세..오른쪽 모니터

응시독 은근힘.. 운전 모니터 장치 주시 등

정신적 스트레스 은근힘

은근힘은 정선근교수 발명 언어

저 4가지를 피해야 한다.

목디스크환자수는 100만 명 꾸준
거북목/일자목 증후군 250만 명, 계속증가 중

목디스크는 청년도 많어

건강을 위해 요가하다가 목과 척추가 나뻐진 사람. 아주 나쁜 요가자세.
특히 고개를 앞으로 숙여 체중으로 압박하는 자세

환자는 병원가서 물리치료 도수치료하니 기분은 좋다("시원하다")고 하는데 치료법은 없다
디스크가 아주 튼튼한 사람이 조금 짲어졌을 때는 도수치료가 도움될 수도 있다
하지만 제대로 찢어진 사람은 그거 해도 안 된다.

생활속에서 시간을 들여 바꿔야 한다. 바른 자세(척추위생자세)로 오래 오래 있어야 교정된다.

쥐어짜는 두통이 매일 기상시. 그러나 잦아드는 이유?
목디스크로 생긴 경추성 두통
잠자는 동안 디스크가 아무는데 아침때까지 아프면 아주 심하다는 거

목디스크가 두통 유발.. 연관통
목과 어깻죽지중심이지만
목 위의 모든 곳
앞가슴도 아플 수 있다

척수의 경로 어디서 눌리면 거기 지나는 신경 전부가.

담이 결린다 근육이 뭉쳤다
어깻죽지에 귀신이 올라탔다 등
눈이 침침하다 이명
어지러움 두통 등
치통 목구멍 등
근데 목이 아프지 않다고 느끼지만
결국 목디스크

본인이 해결하는 것이 90퍼센트
척추위생

 

척추위생 운동으로 c자곡선이 없어진 사람.. 심하면 2년 이상 걸린다 (하지만 수술안해도 된다)
주사치료는 척추위생동작을 할 수 없을 정도로 아플 때만, 두세 달에 한 번 정도. 주사는 규칙적으로 맞을 필요없다.

 

신전동작을 열심히 하라

디스크는 자연치유능력이 있다 (자세를 바르게 하면 좋아진다)

흉추신전(가슴펴기) 견갑골돌리며 팔을 뒤로 젖히고 돌리기.. 국민체조네?


신전동작을 실천하는 환자들

베개나 폼롤러를 베고 목을 돌리는 건 의미없다. 목뼈의 c자를 회복하지 못한다.

4하라
4마라

(4마라)
나쁜 스트레칭하지마라
목근력강화운동하지마아
턱을 당기지 마라
상체운동 세게 히지마라

(4하라)
신전동작 열심히
흉추를 펴라
걷기 달리기하라
본인만의 루틴 만둘라

30분 응시했으면 3분은 전만자세로 쉬어라

지원자들의 2주 츄라이 결과
전반적인 통증감소

정선근교수의 스위스치즈이론
복합적인 원인으로 누적된 게 디스크 병이 된다.
한두개만이라도 개선하면 지금보다 좋아질 수 있다.

목디스크
흉추디스크
허리디스크를 위해
조금씩 도도해져라

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