건강검진에서 중성지방이 높다고 나오면, 술과 설탕을 끊어라

설탕을 끊으라는 말에는, 과당(액상과당, 고과당, 기타과당이 든 음료 포함)을 끊으라는 말도 포함된다.

 

매체들이 클릭수, 뷰수가 고프면 내놓는, 요즘 흔한 기사 중 하나.

 

혈중 중성지방 높으면...술 끊는 게 가장 좋아 - 코메디닷컴 2025.3.8

https://n.news.naver.com/article/296/0000087408

내가 왜 고지혈증?...혈관 위해 당장 끊어야 할 ‘이 식품’은?

고중성지방혈증은.. 식사 중 탄수화물 섭취를 줄이고 당분(설탕 등)이 많이 들어간 음료 역시 피해야 한다.
고지혈증은 당뇨병, 살이 찌면 같이 생기는 경우가 많다. 체중을 줄이면 핏속의 중성지방 감소에도 도움이 된다.

비만, 과체중은 고지혈증-이상지질혈증과 밀접한 관련이 있다. 체중을 5% 이상 줄이면 핏속의 지방이 감소한다. (......) 하루 음식 섭취량을 500kcal 정도 줄이는 저열량 식사를 하면 일주일에 약 0.5 kg의 체중 감소를 기대할 수 있다.

ㅡ 통곡물이 들어간 음식(잡곡밥 등)을 충분히 씹어 드세요.
ㅡ 섬유질많은 채소를 많이 챙겨드세요.
ㅡ 운동하세요.

 

 

고혈압, 당뇨 등 대사질환판정받은 다음에 잘 하려고 하면 늦다. 수명 십 년+ 까먹고 병원비 수천+ 까먹는 거 예약한 것이나 같다. (그렇다고 "이미 버린 몸" 취급하면 그건 인생 하드코어 모드로 분기하게 된다. 인생은 한 번 뿐이고 건강관리도 늦은 시기란 없다.)