저녁부터 아침까지 12시간 동안 금식하거나 맹물만 먹기

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그리고 되도록 10시-03시 사이는 숙면해서 시간을 보내기.
그리고 밤에 배고픈 것, 배고파 꼬르륵하는 소리를 자연스럽게 받아들이기.

그것이,
살빼는 방법과 살찌지 않는 방법,
당뇨를 피하는 방법,
식도역류염과 다른 소화기 질환을 예방하거나 자연치유를 돕는 방법.

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