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몇 가지 링크. 구글검색: 슬리포노믹스 [KB지식비타민] 돈 되는 잠, 슬리포노믹스 - KB경영연구소 2024-04-01https://www.kbfg.com/kbresearch/report/reportView.do?reportId=2000470■ 숙면하지 못하는 한국인과 슬리포노믹스의 등장■ 다양한 분야로 확산되는 슬리포노믹스■ 미래 먹거리로 부상하는 슬리포노믹스■ 향후 전망과 시사점 ㅡ 수면 시간 부족과 낮은 수면의 질은 개인의 문제를 넘어 사회경제적 손실ㅡ 슬리포노믹스 = 수면(Sleep)과 경제학(Economics)의 합성어. 잠 잘 자려고 돈쓰는 현대인, 그것이 창출하는 수면 시장. 슬리포노믹스 • 인공지능(AI)과 사물인터넷(IoT)을 접목하여 수면 상태를 모니터링하는 앱이나 수면 건강에 도움..

자사 제품의 홍보를 겸해 수면결핍의 악영향을 보여주려고,AI를 썼다고는 하는데... https://n.news.naver.com/article/003/0013063858 잠 못 드는 당신의 얼굴 이렇게 된다…AI 결과 '충격'영국의 한 매트리스 및 침구 제조 업체가 인공지능(AI)을 활용해 수면 결핍을 겪는 사람들의 변화를 공개해서 화제다. 11일(현지시각) 영국 데일리메일에 따르면 매트리스 및 침구 제조 업체인 'n.news.naver.com ㅡ 영국의 매트리스 및 침구 제조 업체인 '심바(SIMBA)'는 영국 성인 2175명을 대상으로 수면 습관, 신체 건강 및 외모에 관해 설문조사 (.....) 그 결과를 AI가 분석하도록 하고, 하루 7시간 미만 자면 얼굴이 어떻게 바뀌는지 그림으로 보여주도록 ..

뇌의 노화와 치매를 예방하려면, 밤에 잠을 잘 자라는 말은 이제 상식입니다.(그리고 살빼는데도)하지만 이건 많이 쓰는 약과 치매관련이라서인지Cell 에 게재됐다고.. 졸피뎀 성분 수면 보조제는 뇌의 노폐물 제거 작용을 방해해 건강에 해롭다는 동물실험 https://naver.me/xl0wWled 잠 못자서 수면제 계속 먹었다간...'이 병' 위험 높아진다고?졸피뎀 성분의 수면 보조제는 뇌의 노폐물 제거 작용을 방해해 건강에 해를 끼칠 수 있는 걸로 나타났다. 졸피뎀은 불면증의 단기 치료에 자주 사용되는 약물로 억제성 신경전달물의 작용을 강n.news.naver.comㅡ 로체스터대와 코펜하겐대 연구팀. 이 연구는 'Norepinephrine-mediated slow vasomotion drives gly..

(영상을 좀 더 봐서 추가합니다) 플레이타임을 다 합치면 서너 시간은 되는 길이라서, 5분짜리 명의 맛보기 영상은 받아적어 기록하고,나머지는 일단 눈에 띈 목록만 적어둡니다. 술을 즐기는 중장년의 코골이와 수면무호흡증은, 특히 중장년 남성 가장의 음주한 날 밤 수면 중 돌연사와도 연관이 있습니다. 아무도 모르는 새 밤마다 저승고개를 넘을까말까하는 상태까지 악화돼있던 증상이, 어느 날 저녁 술과 피로에 떠밀려 넘어가버리고, 그래버리면 샤워하고 잠자리에 들었는데 다음 날 아침에 시신으로 발견될 수 있는 무서운 병. 이게 급성인 이야기고 만성인 경우는, 수면 중 만성적인 산소부족으로 자도 자도 낮에 피곤하고, 뇌와 심장이 자꾸 망가져 수명과 심장기능과 뇌의 지성을 무너뜨려갑니다. 코골이를 방치하면 안되는 이..

좌식생활은 몸에 나쁘다지만아침에 일어나면 이부자리를 개도록 가르친 어르신들은, 아래 기사를 보면 선견지명이 있었습니다. (그 밖에도, "밥먹고 누우면 소된다"는 격언도, 본래는 게으름을 경계한 말이었겠지만, 현대에 와서는 식도역류를 방지하는 의미에서는 정답이었죠)재택근무는 '침대에서 일하는 재택근무'여서는 안 된다https://naver.me/5OQ6D1qA "몸 바로 망가져"...침대에서 건강 망치는 '이 습관'?침대 바닥에 엎드리거나 쭈그려 앉은 채 일하는 사람이 꽤 많다. 특히 겨울엔 침대 위에서 이불을 덮어쓰고 일하거나 공부하는 사례가 적지 않다. 코로나 팬데믹이 끝난 뒤 대부분 기업의 재택n.news.naver.com침대를 사무실로 바꾸면 심리적·신체적으로 각종 건강 문제가 발생. 누구는 유전적..

이제는 널리 알려진 이야기인데수치로 들이댄 내용,유럽쪽의 지침이 바뀌었다는 내용국내 수면전문의의 이야기 등코를 골지 않는 수면무호흡증도 있다!https://naver.me/GyYxIIAR ‘컥, 컥’ 수면무호흡 방치했다간...심장마비 위험 쑥↑수면무호흡증(SA, Sleep Apnea)이 생기면 코를 골다가 '컥, 컥' 하면서 호흡이 끊긴다. 상기도의 전체 또는 일부가 막혀 수면 중 불규칙한 호흡이 반복되는 것. 혈중 산소 농도가 낮아지며 몸과 뇌로 n.news.naver.comㅡ 질병관리청 '심장정지 발생원인 및 위험 요인 규명 추적조사' 결과ㅡ 수면무호흡증 있는 사람은 없는 사람에 비해 급성 심장정지 발생 위험이 54% 증가ㅡ 심혈관질환 없던 18~64세 젊은 연령층조차 급성 심장정지 위험이 76%까지..

어느 일반 블로그에서는 대강의 내요을 설명하고 있다. 수가가 상당하기 때문에 1회 인정되고, 그 다음부터는 그 검사로 진단받은 것에 의한다고. 의원급 기준일 것 같은데 어느 과라고 붙인 의원에 가야 하나 찾아보니 이비인후과나 수면쪽 클리닉 이름을 붙인 과라는 것 같은데.. 기사 하나대한수면학회 홍일희 감사(전 대한이비인후과의사회장, 서울수면클리닉 원장)는 우선 수면장애의 경우 대학병원보다 개원가에 오히려 전문화된 인력과 시설이 더 많기 때문이라고 설명했다. 홍 감사는 “수면장애의 경우 대학병원보다 개원가에 전문화된 인력과 클리닉, 시설과 장비 등이 더 잘 갖춰져 있다”며 “또 하룻밤 자면서 진행해야 하는 수면다원검사 특성상 급여가 적용된다 해도 대학병원에서 검사실을 확충하기는 사실상 불가능하기 때문에 출..

1.수면부족은 코티솔분비를 늘리고, 머리와 달리 몸은 현 상황을 비상으로 간주하고 양분을 축적한다.. 이런 논리인 듯 그래서 잠을 충분히 못 잔다면운동하면 근육이 늘지만체지방도 늘어난다고 운동을 하되 잠을 잘 잔다면근육은 약간 더 늘고, 지방이 확 줄어든다나. 2.그리고 왜 지방이 늘어나냐..에서 잠을 잘 못 잔 사람은 그렐린(식욕호르몬)이 많이 분비되고 렙틴(포만감호르몬)분비가 줄어허기를 느낄 확률, 많이 먹을 확률이 증가. 3.그리고 잠을 잘 못 자면 몸이 피곤하고,혀도 맛을 민감하게 느끼지 못한다. 따라서, 자극적이고 단순한 맛을 찾는다. 이건 음식만들어본 사람은 안다. 밤새고 냔 다음날은 맛있는 음식을 직접 하기보다는 라면뜯고싶고 식재료 맛이 뻔한 간단한 것들만 사용해 쉽게 만들고 싶어지는 것. ..

봄철 꽃가루 알러지. 알레르기성 비염의 "알레르기"가 몸속 각 부분에서 과도한 면역반응를 부른 결과 등. https://naver.me/Gl7MDR8X "머리카락도 빠진다고?"...알르레기비염의 예상치 못한 증상 7날씨가 따뜻해지면 많은 사람들이 외출을 계획하지만, 알레르기 비염으로 고생하는 사람에게는 고통의 시작일 수 있다. 알레르기 비염은 코의 점막이 특정 물질에 대해 과민반응을 일으키는 증n.news.naver.com히스타민이 피부 전반에 가려움을 유발하고, 피부의 비만세포가 불안정해지면 두드러기가 생길 수 있다(......) 비만세포가 소화기관이나 장 내벽 등에서도 발견될 수 있다며, 이로 인해 장이 붓고 과도한 점액이 생성되며 설사를 일으킬 수 있다 설사까지는 정말 의외네요. ㅡ 천명음 (숨실 ..

시의 적절한 주제네요.지금 방영 중입니다. 그리고, 보통은 일요일 이맘때 재방송. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr 당신은 잘못 자고 있습니다 - “잘 때만 헤어집니다.” 수면 이혼 택하는 부부들! 그 이유는?- 나도 모르게 자면서 욕을? 단순한 잠꼬대가 아니다! 렘수면행동장애- 아픈 내 다리, 다리가 아닌 뇌의 문제일 수 있다? 하지불안증후군 건강보험공단에 따르면 2021년 한 해 수면장애로 병원을 찾은 사람은 약 110만 명으로 5년 전인 2017년과 비교해 30% 증가 ..

저는 원래 그랬는데, 그래서 식구들이 이상하게 보기도 했어요.운동하지 않을 때는 땀이 많은 편도 아니라서, 여름까지 겨울이불을 덮고 자기도 했는데.. 두꺼운 이불을 덮고 자면 잠이 잘 온다는 제 느낌은 착각이 아니었던 모양입니다. :) https://n.news.naver.com/article/296/0000077430 "잘자고 싶다면?"... '이런 이불' 덮으면 잠 잘 잔다숙면을 취하고 싶다면 가벼운 솜이불 대신 묵직한 이불을 덮는 게 좋다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 무거운 이불을 덮으면 포옹을 할 때처럼 이불이 주는 압박으로 인해 기분을 좋게 하는n.news.naver.com ㅡ 중국 저장대병원 연구팀, 국제학술지 《정신의학 최신연구(Frontiers in Psychiatry)》에 발표. 연구..

슬립스라는 사이트인데 https://www.sleep-math.com/ SLEEPS www.sleep-math.com 9개의 질문에 성실하게 대답하면, 당신이 수면다원검사가 꼭 필요한 사람인지를 비교적 높은 정확도로 알려준다고 합니다. 관련기사 https://n.news.naver.com/mnews/article/052/0001981911?sid=105 [과학 한스푼] 당신의 수면 질은 어떤가요?...간단한 설문으로 수면질환 위험도 예측한다 잠이 보약이라는 말처럼 수면은 건강에 주요한 영향을 미치지만, 대부분은 본인이 수면 질환이 있는지조차 의심해보지 않는다고 하는데요. 국내 연구진이 간단한 설문조사만으로도 수면 질환 n.news.naver.com [주은연 / 삼성서울병원 교수 : 수면호흡장애 10명의 ..

하루 카페인 섭취량을 자판기나 커피믹스기준 2~3개, 카페기준 2잔 정도로 줄이려면, 커피애호가들은 카페인이 안 든 다른 음료로 커피타임 일부를 대신하는 것도 진지하게 고민해야 할 듯. 무엇보다 커피타임은, 옛날 담배 한 까치 태우던 시간처럼, 교제시간이기도 하기 때문에 커피를 줄이기 힘든 것도 있는데.. https://naver.me/xs8WsgWf 하루 첫 커피는 9시 반 이후...마지막 커피는 몇 시에? 카페인을 너무 많이 섭취하면 밤에 뒤척이고 깨어 있는 동안 불안감을 느낄 수 있다. 그럼에도 커피를 끊는 것은 사실상 불가능하다. 그렇다면 하루에 어느 정도를 마시는 것이 좋을까? 미국 식 n.news.naver.com 뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine;..

스마트워치를 써서 깊은 수면과 얕은 수면, REM수면을 자가체크해본 사람의 자기경험에서 시작한 기사. [일상 속 뇌과학] 자면서 짧게 뒤척일 때 기억이 정리된다 - 동아사이언스 2022 https://n.news.naver.com/article/584/0000020739 [일상 속 뇌과학] 자면서 짧게 뒤척일 때 기억이 정리된다 어렸을 때부터 머리를 땅에 두기만 하면 잠을 잘 자곤 했기에, 수면 부족으로 고생한 적이 없었던 것으로 기억한다. 그러니 40대에 접어들자 느껴진 큰 변화는 매우 당혹스러운 것이었다. 누워도 n.news.naver.com . 네이처 뉴로사이언스에 게재된 그림. 우리의 잠들 때, 잠깰 때를 생각하면, 뭔가 알 것 같으면서 간들간들하네요. ^^ 아래는 기사내용 요약. 잘 모르는 상태..

원인은, 몸이 카페인을 분해하는 능력이 "여성 < 남성"이라서 여성이 해를 더 잘 받을지도 모른단 말. 1. “장기간 카페인 섭취로 인해 뇌 관류가 저하되고, 혈압 상승과 함께 동맥 경직도가 증가하면서 노년기 뇌백질 고강도 신호 용적이 증가한 것으로 보인다” 많은 양의 커피를 장기간 마시면 뇌로 통하는 혈류감소, 뇌혈압 상승, 뇌동맥 경직 (......) 뇌관류 저하가 생기면 뇌 자기공명영상(MRI)에서 백질의 이상소견 (......) '뇌백질 고강도 신호’(......) 주로 노인들에게서 발견된다. 뇌백질 고강도 신호가 있으면 뇌졸중과 인지기능 저하가 나타날 위험이 크다. - 중앙일보 이것이 각성효과, 수면불량때문인지, 아니면 카페인의 다른 직접적인 영향때문인지는 기사만 봐서는 나는 잘 모르겠다. 2...

왔다 박교수 시즌2 #09 보면서 소감을 섞어 정리한 것입니다. 정확한 내용은 영상을 보세요. https://www.youtube.com/live/1SRhBO9DtO8. . 잠못자는(수면장애, 불면증) 사람들은 커피를 제일 먼저 끊어라. ㅡ 밤에 잠자기 시작하면 처음에 깊이 자고 그 다음부터 반복적인 수면주기.. 그런데 커피마시면 가장 깊이 자야 할 때 깊이 못 자고 힐링이 안 된다. 자도 잔 것 같지 않다. ㅡ 난 커피먹어도 잘 자요.. 라지만 재보면 안 그렇다. 수면시간을 채우더라도 잠이 얕다. (커피의) 카페인 반감기는 보통 5~6시간. 아침에 1잔마시면 자기 전에 1/8잔이 몸에 남아있다. 하루 중에 여러 잔 먹지? 그럼 잠자리에 들 때도 1잔 분 이상이 몸에 있다. 아침만 커피. 그 다음부터는 ..

서울아산병원 유튜브 영상입니다. 관련해 몇 가지가 보여서 정리해봅니다. 스크린샷과 강연 받아쓰기 모두 일부분입니다. 관심있다면 영상을 직접 보세요. 이야기가 많습니다. ★ 기억력 장애와 치매의 진단과 치료 - 서울아산병원 신경과 임재성교수 약 40분 정도 되는 영상입니다. 글씨가 너무 작으면 영상을 보면서 전체화면모드로 키워서 보세요. 설명이 자세하기 때문에, 그냥 영상을 먼저 보세요. https://youtu.be/WYRtcJNXHQg . . . 노화에 의한 기억력 저하 vs 치매 치매일 때는 뇌기능이 정상일 때보다, 혼자 생활하기 힘들어지는 시기가 빨리 온다. 치매 치료는 혼자 생활할 수 있는 기간, 온전한 정신생활을 할 수 있는 기간을 최대한 늘리는 것이다. 건망증과 치매 인지기능과 일상생활능력 노..

높으면 건강에 나쁘고 너무 낮아도 특히 안압을 높일 수 있다. 바로 누웠을 때 높지 않고 목이 편안하고 옆으로 누웠을 때 목이 쳐지지 않아야 한다. http://www.healthumer.com/news/articleView.html?idxno=2613 불편한 베게, 아깝다고 쓰면 몸 다 망가진다 - 헬스컨슈머 [헬스컨슈머] ‘분명 좋은 베개라고 했는데 난 왜 불편하지?’ 최근 침구를 새로 바꾼 김 씨는 고민이 많다. 일명 ‘꿀잠’을 잘 수 있게 해주는 베개라 해서 비싼 돈을 들여 구입한 베개가 불편 www.healthumer.com 바로 누웠을 때는 그냥 편안하면 된 것인데 옆으로 누워 자는 습관이 있을 때는 바로 누웠을 때보다는 조금 높아야 좋다는 얘기 체크. 어깨때문에.. 침대에서 자면 약간 내려가..
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