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어느 일반 블로그에서는 대강의 내요을 설명하고 있다. 수가가 상당하기 때문에 1회 인정되고, 그 다음부터는 그 검사로 진단받은 것에 의한다고. 의원급 기준일 것 같은데 어느 과라고 붙인 의원에 가야 하나 찾아보니 이비인후과나 수면쪽 클리닉 이름을 붙인 과라는 것 같은데.. 기사 하나대한수면학회 홍일희 감사(전 대한이비인후과의사회장, 서울수면클리닉 원장)는 우선 수면장애의 경우 대학병원보다 개원가에 오히려 전문화된 인력과 시설이 더 많기 때문이라고 설명했다. 홍 감사는 “수면장애의 경우 대학병원보다 개원가에 전문화된 인력과 클리닉, 시설과 장비 등이 더 잘 갖춰져 있다”며 “또 하룻밤 자면서 진행해야 하는 수면다원검사 특성상 급여가 적용된다 해도 대학병원에서 검사실을 확충하기는 사실상 불가능하기 때문에 출..

1.수면부족은 코티솔분비를 늘리고, 머리와 달리 몸은 현 상황을 비상으로 간주하고 양분을 축적한다.. 이런 논리인 듯 그래서 잠을 충분히 못 잔다면운동하면 근육이 늘지만체지방도 늘어난다고 운동을 하되 잠을 잘 잔다면근육은 약간 더 늘고, 지방이 확 줄어든다나. 2.그리고 왜 지방이 늘어나냐..에서 잠을 잘 못 잔 사람은 그렐린(식욕호르몬)이 많이 분비되고 렙틴(포만감호르몬)분비가 줄어허기를 느낄 확률, 많이 먹을 확률이 증가. 3.그리고 잠을 잘 못 자면 몸이 피곤하고,혀도 맛을 민감하게 느끼지 못한다. 따라서, 자극적이고 단순한 맛을 찾는다. 이건 음식만들어본 사람은 안다. 밤새고 냔 다음날은 맛있는 음식을 직접 하기보다는 라면뜯고싶고 식재료 맛이 뻔한 간단한 것들만 사용해 쉽게 만들고 싶어지는 것. ..

요즘 저도 체감하고 있는데요, 아파트 발코니기준으로 아침기온이 대략 27~28도 이상, 습도 75~80% 이상을 찍어버리는 나날이 계속되니.. https://www.donga.com/news/Inter/article/all/20240726/126130541/1 더위가 머리와 성질머리에 미치는 영향 [시차적응]‘저 나라 사람들은 왜 그렇지?’ ‘우리와는 어떻게 다르지’ 국내외 뉴스 속 궁금증을 콕 짚어 새로운 시각에 적응시켜 드립니다.더위는 사람을 바보로 만듭니다. 비유가 아니라 사실…www.donga.com“당연한 소리지만, 당신의 기분과 인지력을 결정하는 건 날씨 자체가 아니라 체온” 저기서 숙면에 대한 부분. 저는 에어컨을 26도로만 해놔도 계속 켜놓은 밤은 잠이 달고, 취침한 다음 꺼지도록 한 밤은..

봄철 꽃가루 알러지. 알레르기성 비염의 "알레르기"가 몸속 각 부분에서 과도한 면역반응를 부른 결과 등. https://naver.me/Gl7MDR8X "머리카락도 빠진다고?"...알르레기비염의 예상치 못한 증상 7날씨가 따뜻해지면 많은 사람들이 외출을 계획하지만, 알레르기 비염으로 고생하는 사람에게는 고통의 시작일 수 있다. 알레르기 비염은 코의 점막이 특정 물질에 대해 과민반응을 일으키는 증n.news.naver.com히스타민이 피부 전반에 가려움을 유발하고, 피부의 비만세포가 불안정해지면 두드러기가 생길 수 있다(......) 비만세포가 소화기관이나 장 내벽 등에서도 발견될 수 있다며, 이로 인해 장이 붓고 과도한 점액이 생성되며 설사를 일으킬 수 있다 설사까지는 정말 의외네요. ㅡ 천명음 (숨실 ..

시의 적절한 주제네요.지금 방영 중입니다. 그리고, 보통은 일요일 이맘때 재방송. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr 당신은 잘못 자고 있습니다 - “잘 때만 헤어집니다.” 수면 이혼 택하는 부부들! 그 이유는?- 나도 모르게 자면서 욕을? 단순한 잠꼬대가 아니다! 렘수면행동장애- 아픈 내 다리, 다리가 아닌 뇌의 문제일 수 있다? 하지불안증후군 건강보험공단에 따르면 2021년 한 해 수면장애로 병원을 찾은 사람은 약 110만 명으로 5년 전인 2017년과 비교해 30% 증가 ..

저는 원래 그랬는데, 그래서 식구들이 이상하게 보기도 했어요.운동하지 않을 때는 땀이 많은 편도 아니라서, 여름까지 겨울이불을 덮고 자기도 했는데.. 두꺼운 이불을 덮고 자면 잠이 잘 온다는 제 느낌은 착각이 아니었던 모양입니다. :) https://n.news.naver.com/article/296/0000077430 "잘자고 싶다면?"... '이런 이불' 덮으면 잠 잘 잔다숙면을 취하고 싶다면 가벼운 솜이불 대신 묵직한 이불을 덮는 게 좋다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 무거운 이불을 덮으면 포옹을 할 때처럼 이불이 주는 압박으로 인해 기분을 좋게 하는n.news.naver.com ㅡ 중국 저장대병원 연구팀, 국제학술지 《정신의학 최신연구(Frontiers in Psychiatry)》에 발표. 연구..

슬립스라는 사이트인데 https://www.sleep-math.com/ SLEEPS www.sleep-math.com 9개의 질문에 성실하게 대답하면, 당신이 수면다원검사가 꼭 필요한 사람인지를 비교적 높은 정확도로 알려준다고 합니다. 관련기사 https://n.news.naver.com/mnews/article/052/0001981911?sid=105 [과학 한스푼] 당신의 수면 질은 어떤가요?...간단한 설문으로 수면질환 위험도 예측한다 잠이 보약이라는 말처럼 수면은 건강에 주요한 영향을 미치지만, 대부분은 본인이 수면 질환이 있는지조차 의심해보지 않는다고 하는데요. 국내 연구진이 간단한 설문조사만으로도 수면 질환 n.news.naver.com [주은연 / 삼성서울병원 교수 : 수면호흡장애 10명의 ..

하루 카페인 섭취량을 자판기나 커피믹스기준 2~3개, 카페기준 2잔 정도로 줄이려면, 커피애호가들은 카페인이 안 든 다른 음료로 커피타임 일부를 대신하는 것도 진지하게 고민해야 할 듯. 무엇보다 커피타임은, 옛날 담배 한 까치 태우던 시간처럼, 교제시간이기도 하기 때문에 커피를 줄이기 힘든 것도 있는데.. https://naver.me/xs8WsgWf 하루 첫 커피는 9시 반 이후...마지막 커피는 몇 시에? 카페인을 너무 많이 섭취하면 밤에 뒤척이고 깨어 있는 동안 불안감을 느낄 수 있다. 그럼에도 커피를 끊는 것은 사실상 불가능하다. 그렇다면 하루에 어느 정도를 마시는 것이 좋을까? 미국 식 n.news.naver.com 뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine;..

스마트워치를 써서 깊은 수면과 얕은 수면, REM수면을 자가체크해본 사람의 자기경험에서 시작한 기사. [일상 속 뇌과학] 자면서 짧게 뒤척일 때 기억이 정리된다 - 동아사이언스 2022 https://n.news.naver.com/article/584/0000020739 [일상 속 뇌과학] 자면서 짧게 뒤척일 때 기억이 정리된다 어렸을 때부터 머리를 땅에 두기만 하면 잠을 잘 자곤 했기에, 수면 부족으로 고생한 적이 없었던 것으로 기억한다. 그러니 40대에 접어들자 느껴진 큰 변화는 매우 당혹스러운 것이었다. 누워도 n.news.naver.com . 네이처 뉴로사이언스에 게재된 그림. 우리의 잠들 때, 잠깰 때를 생각하면, 뭔가 알 것 같으면서 간들간들하네요. ^^ 아래는 기사내용 요약. 잘 모르는 상태..

올 초에 나온 기사입니다. https://www.dongascience.com/news.php?idx=58384 인공지능 기반 X-ray 분석으로 수면무호흡증 진단 딥러닝 알고리즘을 활용한 두경부 X-ray 영상. 붉은색이 진할수록 수면무호흡증을 나타낸다. 분당서울대병원 제공두경부 엑스레이(X-ray) 영상을 분석해 수면무호흡증을 진단하는 인공지능 모델 www.dongascience.com 연구팀은 두경부 X-ray 영상 분석만으로도 수면무호흡증을 예측할 수 있는 딥러닝 기반 인공지능 모델을 개발 (......) 환자 5591명의 두경부 X-ray 영상 데이터를 바탕으로 인공지능 학습과 검증을 통해 개발됐다. 내부 및 외부 테스트를 거쳐 성능 평가도 진행 (......) 분석 결과 인공지능 모델은 'AU..

아래 얘기는 몇 가지 찾아보고 이해한 것을 정리한 것. 저는 일반인이며 아래 이야기는 전문지식이 아닙니다. 1. 먼저 2012년 기사에서 시작. 수면부족과 고혈압이 상관관계가 있다 는 말. 상관관계라는 건 어느 쪽이 원인인지는 아직 모르겠지만 관계가 있다는 이야기. " 미국 (......) 불면증이 있는 5천여 명과 정상적인 수면을 취하는 사람들을 대상으로 실시한 조사분석 결과 불면증이 심할 수록 혈압이 높다" - YTN, 2012 https://m.ytn.co.kr/news_view.php?key=201206071133020267&s_mcd=0105#return 밤잠 설친다면? 불면증 아닌 이 '병' 의심해야... 불면증이 고혈압과 연관이 있다는 연구결과가 나왔습니다.미국 헨리 포드 병원 수면장애연구소..

별 것 아닌 잡담. 끄적끄적. 내가 알고도 게을리하는 것 포함. ㅡ 잠은 형편상 적게 자더라도 쪽잠자지말고 수면시간은 연속적으로 확보하기. 자야 할 때 자고 일어나야 할 때 일어나고 있는가? ㅡ 혹시 야식을 먹지 않았나? ㅡ 커피나 당분음료를 지나치게 많이 마시고 있지 않은가? 몸이 별로면 적어도 저녁밥부터는 카페인음료를 끊어라. 몸이 못 쉰다. ㅡ 오늘 먹어야 할 약은 제때 먹었나? ㅡ 약국에서 사먹는 일반의약품이 있거나 어쩌다 보니 오래 달아 먹고 있지는 않은가? ㅡ 병원에 가야 하는데 미루고 있지 않은가? ㅡ 요 몇 달, 아니면 이달 들어 몸에 이상이 있었는지, 자잘한 것이라도 종이에 적어본다. ㅡ 오늘 밥은 잘 챙겨 먹었냐? ㅡ 먹었으면 비워야 할 때 장을 시원하게 비웠나? 큰 거 작은 거 다 잘..

요즘은 불면증클리닉도 많고 노인과를 개설한 병원도 많죠. 저 글을 어떻게 읽을지는 저는 잘 모르겠지만, 글쓴이의 경험담부분은 일독할 만했습니다. [칼럼] 부모님의 잠자리가 위험하다? http://m.e-patentnews.com/8373 [특허뉴스] [칼럼] 부모님의 잠자리가 위험하다? ▲ 바이오슬립센터 소장 황청풍 © 특허뉴스 부끄러운 고백 새벽에 눈이 떠지면 “아이고 이제 늙었나 보다”라는 말들을 한다. 나이가 들면 새벽잠이 없어진다고들 한다. 또한 중간에도m.e-patentnews.com 주제와는 다른 문장이지만 이 구절도 인상적이었습니다:통계 안에 들어가 있는 상태는 심각하게 생각하지 않는 경향이 있다. 남들도 다 그래… 특히 노인이 입벌리고 자면서 숨이 가늘다는 건, 숨을 잘 쉬지 못하고 있을 ..

낮에는 습도만 조절되면, 그늘진 실내는 온도계 27~28도도 지낼 만하다. 뭔가에 집중해있을 따는 조금 더 높은 온도도. 다만 뭔가 트러블이 있어 머리에 스팀이 오를 때는 26도가 상한인 듯. 하지만 밤에도, 그 정도 기온이 괜찮을까? 왜 열대야의 기준은 25도일까? 낮잠(오침, 시에스타)와 밤잠의 생리적 차이는 뭘까. 알아보고 글 더 쓰기.

열대야는 25도부터라지만.. 자기가 잠들기 좋은 온도에서 +2~3도 높게 http://www.100ssd.co.kr/news/articleView.html?idxno=79339 잠들기 좋은 온도보다 에어컨 2~3도 높게 설정을 - 백세시대 수면 적정온도는 개인마다 차이… 에어컨 1~2시간 뒤 꺼지게 설정을 걷기 등 유산소 운동, 숙면에 좋아… 알몸으로 자는 건 숙면에 방해[백세시대=배지영기자] 여름철 불면증은 대부분 폭염에 따 www.100ssd.co.kr 한편 25~27도를 말하는 기사. https://www.joongang.co.kr/article/23546644#home 불면의 밤 열대야 극복법은…“에어컨 온도 27~28도로, 체리·상추 드세요” | 중앙일보 강 교수는 "밤에 기온이 지속해서 올라가..

원인은, 몸이 카페인을 분해하는 능력이 "여성 < 남성"이라서 여성이 해를 더 잘 받을지도 모른단 말. 1. “장기간 카페인 섭취로 인해 뇌 관류가 저하되고, 혈압 상승과 함께 동맥 경직도가 증가하면서 노년기 뇌백질 고강도 신호 용적이 증가한 것으로 보인다” 많은 양의 커피를 장기간 마시면 뇌로 통하는 혈류감소, 뇌혈압 상승, 뇌동맥 경직 (......) 뇌관류 저하가 생기면 뇌 자기공명영상(MRI)에서 백질의 이상소견 (......) '뇌백질 고강도 신호’(......) 주로 노인들에게서 발견된다. 뇌백질 고강도 신호가 있으면 뇌졸중과 인지기능 저하가 나타날 위험이 크다. - 중앙일보 이것이 각성효과, 수면불량때문인지, 아니면 카페인의 다른 직접적인 영향때문인지는 기사만 봐서는 나는 잘 모르겠다. 2...

당 중독, 탄수화물 중독, 수면부족. 지금 하고 있는데, 재미있네요. 이번에는 상식적인 이야기가 대부분인데, 그래도 볼 만합니다. 적어도 인증받은 콘텐츠겠.. 지요? ㅋㅋ 좀 찾아보니 지난주 토요일것의 재방송. 그러고 보니 저번에 메모한 5부 다음 것이군요. 다음것은 7부가 내일 저녁 본방송. https://www.ebs.co.kr/tv/show?courseId=40046555&stepId=60049651&lectId=60359244 귀하신 몸 - 6부 탄수화물과 치명적 동거한국인과 항상 함께하고 있는 나쁜 탄수화물. 그만큼 스스로 알아차리기 어렵다는 탄수화물 중독에서 과연 벗어날 수 있을까? 탄수화물 중독에서 벗어나는 파격 솔루션들을 낱낱이 공개한...www.ebs.co.kr:443

어깨에 닿고 머리가 턱 떨어지듯 걸리며 뒷목을 받쳐주는 느낌. 그리고 기도가 열리고 코가 뚫리는 느낌. 그래, 이거야..

왔다 박교수 시즌2 #09 보면서 소감을 섞어 정리한 것입니다. 정확한 내용은 영상을 보세요. https://www.youtube.com/live/1SRhBO9DtO8. . 잠못자는(수면장애, 불면증) 사람들은 커피를 제일 먼저 끊어라. ㅡ 밤에 잠자기 시작하면 처음에 깊이 자고 그 다음부터 반복적인 수면주기.. 그런데 커피마시면 가장 깊이 자야 할 때 깊이 못 자고 힐링이 안 된다. 자도 잔 것 같지 않다. ㅡ 난 커피먹어도 잘 자요.. 라지만 재보면 안 그렇다. 수면시간을 채우더라도 잠이 얕다. (커피의) 카페인 반감기는 보통 5~6시간. 아침에 1잔마시면 자기 전에 1/8잔이 몸에 남아있다. 하루 중에 여러 잔 먹지? 그럼 잠자리에 들 때도 1잔 분 이상이 몸에 있다. 아침만 커피. 그 다음부터는 ..

아기가 태내에서 듣던 어머니몸속 소리를 좋아하듯, 빗소리가 잠자는 데 좋다는 사람이 많듯. http://naver.me/xw6mv5Pu 숙면 돕는다는 핑크소음, 계속 들으면? 수면에 어려움을 겪는 사람들 중엔 특정 소리를 들으며 숙면을 청하는 경우가 있다. 재즈 음악을 틀어놓기도 하고, 명상음악을 듣기도 한다. 백색소음을 틀어놓는 경우도 많다. 백색소음은 넓은 n.news.naver.com ASMR하고도 상관있는 이야기. 그런데 상식적으로 2가지는 숙지하라고.. 1) 이것도 소리라서 청신경과 뇌의 해당 부분을 자극해 그 부분은 쉬지 못한다. 2) 익숙해서 마음에 들더라도, 큰 소리를 지속적으로 들으면 귀가 망가진다.

서울아산병원 유튜브 영상입니다. 관련해 몇 가지가 보여서 정리해봅니다. 스크린샷과 강연 받아쓰기 모두 일부분입니다. 관심있다면 영상을 직접 보세요. 이야기가 많습니다. ★ 기억력 장애와 치매의 진단과 치료 - 서울아산병원 신경과 임재성교수 약 40분 정도 되는 영상입니다. 글씨가 너무 작으면 영상을 보면서 전체화면모드로 키워서 보세요. 설명이 자세하기 때문에, 그냥 영상을 먼저 보세요. https://youtu.be/WYRtcJNXHQg . . . 노화에 의한 기억력 저하 vs 치매 치매일 때는 뇌기능이 정상일 때보다, 혼자 생활하기 힘들어지는 시기가 빨리 온다. 치매 치료는 혼자 생활할 수 있는 기간, 온전한 정신생활을 할 수 있는 기간을 최대한 늘리는 것이다. 건망증과 치매 인지기능과 일상생활능력 노..

그럼 커피=똥배 공식의 숨은 변수는 철야(야근, 밤샘)이었던 것일까요? ^^ 다만, 이것은 인과관계를 증명한 것은 아닙니다. 상관관계를 보였을 뿐입니다. 수면과다의 경우는 언급되어있지 않았지만, 수면부족인 경우는 렙틴분비감소 + 그렐린분비 증가 콤보로 식탐이 늘어서 체중이 는다는 논리입니다. 재작년쯤 나온 기사인데, 웹서핑하다 본 것. 올챙이배 위험 줄이려면?…"하루 평균 8시간 잠자는 게 좋아" - 연합뉴스 2020.9.18 "수면 부족은 물론 수면 과잉도 허리둘레 증가와 관련 있어" 세브란스병원·일산병원 연구팀, 한국 남성 3천997명 분석 결과 https://www.yna.co.kr/view/AKR20200917161000017 올챙이배 위험 줄이려면?…"하루 평균 8시간 잠자는 게 좋아" | 연합..

높으면 건강에 나쁘고 너무 낮아도 특히 안압을 높일 수 있다. 바로 누웠을 때 높지 않고 목이 편안하고 옆으로 누웠을 때 목이 쳐지지 않아야 한다. http://www.healthumer.com/news/articleView.html?idxno=2613 불편한 베게, 아깝다고 쓰면 몸 다 망가진다 - 헬스컨슈머 [헬스컨슈머] ‘분명 좋은 베개라고 했는데 난 왜 불편하지?’ 최근 침구를 새로 바꾼 김 씨는 고민이 많다. 일명 ‘꿀잠’을 잘 수 있게 해주는 베개라 해서 비싼 돈을 들여 구입한 베개가 불편 www.healthumer.com 바로 누웠을 때는 그냥 편안하면 된 것인데 옆으로 누워 자는 습관이 있을 때는 바로 누웠을 때보다는 조금 높아야 좋다는 얘기 체크. 어깨때문에.. 침대에서 자면 약간 내려가..

미국심장학회 컨퍼런스. 잠을 오래 잘 뿐 아니라 깊이 자서 중간에 잘 깨지도 않는다고. 잠 잘 자는 것도 복이죠. [100세 건강] 잠이 안온다? 유산소보다 근육운동 하라 미국서 근육운동, 유산소운동, 둘다 병행군 등의 수면 효과 비교 1주 3번 60분 근육운동 군이 수면시간 40분·수면 질 15분 증가 뉴스1 2022.03.06 https://m.moneys.mt.co.kr/article.html?no=2022030611368014290 [100세 건강] 잠이 안온다? 유산소보다 근육운동 하라 - 머니S (서울=뉴스1) 권영미 기자 = 지금까지 알려진 것과 달리 잠이 안 올 때 유산소 운동보다 저항운동(근육운동)을 하는 것이 더 효과가 좋다는 연구 결과가 나왔다. 근육 운동을 하는 것은 근육과 유 m...

어떤 사람이 받아본 형식으로 씌어진 기사. 살짝 광고성이 느껴지지만 이런 사람들이 받아볼 만하고 이런 식으로 진행한다는 이야기가 적혀있습니다. https://www.hankyung.com/life/article/2021120976201 "왜 자도 자도 피곤할까"…'이것' 때문이었어? "왜 자도 자도 피곤할까"…'이것' 때문이었어?, Cover Story 수면다원검사 직접 받아보니 기계장치와 센서 통해 뇌파·호흡·수면 자세 기록 코골이·좁은 기도·사지 떨림 깊은 잠 못 자는 원인 찾아 www.hankyung.com 수면의 질을 수치화하는 설문이야기, 이 검사가 건강보험이 된다는 이야기도 나오네요.

기사 두 가지입니다. https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2018111200695 노인, 감기로 착각해 '폐렴' 방치했다 사망까지 노인, 감기로 착각해 '폐렴' 방치했다 사망까지 이해나 헬스조선 기자 노인은 미열이 있거나 기침이 날 때 단순 감기라고 여기고 방치하면 위험하다. 노인에게는 암만큼 위험한 '폐렴'일 수 있다 m.health.chosun.com http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=34597 [10월특집] 쉬지 않고 일하는 심장과 폐 살리기 7가지 건강 습관 - 건강다이제스트 인터넷판 【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】심장과 폐는 쉼 없이 움직이며 나의 생명과 건강..

상식적으로 당연한 이야기인데, 한편 꾸준하게 연구되는 주제입니다. 남녀노소 모두 해당. 왜 연구하냐고요? 이런 연구가 쌓여야 관련 질병치료를 바르게 할 수 있게 되고, 국민에게 권장하는 건강지침이 개선됩니다. 그리고 건강상식을 바로잡아 사회적 비용이 줄어들죠. 또한 과학적 근거가 마련되어야, 그 다음으로 국회에서 입법이 되고, 노동관행이 바뀝니다. http://naver.me/GdWElEyL 수면의 양과 질, 편안한 수면환경은 점점, 운동만큼 중요한 건강관리 포인트이자, 권리이자 복지로 취급되는 듯.