PC Geek's

자사 제품의 홍보를 겸해 수면결핍의 악영향을 보여주려고,AI를 썼다고는 하는데...  https://n.news.naver.com/article/003/0013063858 잠 못 드는 당신의 얼굴 이렇게 된다…AI 결과 '충격'영국의 한 매트리스 및 침구 제조 업체가 인공지능(AI)을 활용해 수면 결핍을 겪는 사람들의 변화를 공개해서 화제다. 11일(현지시각) 영국 데일리메일에 따르면 매트리스 및 침구 제조 업체인 'n.news.naver.com ㅡ 영국의 매트리스 및 침구 제조 업체인 '심바(SIMBA)'는 영국 성인 2175명을 대상으로 수면 습관, 신체 건강 및 외모에 관해 설문조사 (.....) 그 결과를 AI가 분석하도록 하고, 하루 7시간 미만 자면 얼굴이 어떻게 바뀌는지 그림으로 보여주도록 ..

(영상을 좀 더 봐서 추가합니다) 플레이타임을 다 합치면 서너 시간은 되는 길이라서, 5분짜리 명의 맛보기 영상은 받아적어 기록하고,나머지는 일단 눈에 띈 목록만 적어둡니다. 술을 즐기는 중장년의 코골이와 수면무호흡증은, 특히 중장년 남성 가장의 음주한 날 밤 수면 중 돌연사와도 연관이 있습니다. 아무도 모르는 새 밤마다 저승고개를 넘을까말까하는 상태까지 악화돼있던 증상이, 어느 날 저녁 술과 피로에 떠밀려 넘어가버리고, 그래버리면 샤워하고 잠자리에 들었는데 다음 날 아침에 시신으로 발견될 수 있는 무서운 병. 이게 급성인 이야기고 만성인 경우는, 수면 중 만성적인 산소부족으로 자도 자도 낮에 피곤하고, 뇌와 심장이 자꾸 망가져 수명과 심장기능과 뇌의 지성을 무너뜨려갑니다.  코골이를 방치하면 안되는 이..

자극이 있어야 머리가 쇠퇴하지 않는다는 말 등.“혼자 있는 게 좋은 데 나쁘다고!”...알고 보니 뇌 해치는 악습관은? - 코메디닷컴 2024.12.https://naver.me/5l7Q9zoW"혼자 있는 시간이 너무 많다"SNS는 껍데기다.진짜 중요한 것은 진정한 유대감이다. 입을 사용해 대화하고 몸을 사용해 교류해라."비활동적이다"규칙적인 운동을 해라.신경과 뇌를 자극하고 근육을 보존하고 혈액순환을 촉진한다."햇볕을 잘 쬐지 않는다"멍한가? 우울한가? 머리가 나빠진 것 같은가? 나가서 해를 보자."잠이 부족하다"나이불문 잠을 못 자면 업무효율이 떨어지고, 뇌경색위험이 오르고, 오래 잠못자면 일찍 늙고 치매가 일찍 온다. 커피든 폰이든 카톡이든 잠을 방해해서는 안 된다."정크 푸드를 너무 많이 먹는다"..

2024.11.급성심장정지 예방을 위한 수면무호흡증 바로 알기2024-11-20 급성심장정지 예방을 위한 수면무호흡증 바로 알기- 수면무호흡증 환자 5년새 3배 증가(’18년 45,067명 → ’23년 153,802명) - 수면무호흡증, 급성심장정지의 위험을 높이는 주요 위험 요인으로 발생 위험도 54% 증가https://www.kdca.go.kr/board/board.es?mid=a20501020000&bid=0015&list_no=726514&cg_code=C01&act=view&nPage=1&newsField= 질병관리청질병관리청www.kdca.go.kr요약 카드뉴스

수면은 체중감량의 첫걸음[셀럽헬스] 개그맨 정형돈 다이어트7주만에 10kg 뺀 정형돈 "바지도 흘러내려"...밤에 '이 습관'도 변했다https://naver.me/xUwjaHBc기사에 설명이 잘 돼있는데, 요약.()안 내용과 몇 가지는 멋대로 생각을 넣은 것이므로, 정확한 내용은 기사를 보세요.ㅡ 잠이 부족하면 허기를 쉽게 느껴 과식하는 경향이 있다. (렙틴, 그렐린 밸런스)ㅡ 잠이 부족사면 스트레스(코티솔 호르몬 상승)상태가 돼서 지방 저장을 촉진하는 대사가 일어나고, 고칼로리 음식을 선호하게 된다.ㅡ 잠이 부족하면 피로가 가시지 않아, 같은 프로그램을 소화해도, 운동을 열심히 하지 않게 된다.(칼로리소비 적어짐)ㅡ 개인차가 있지만 적정 수면시간은 하루 7~9시간으로, 밤에는 되도록 일찍 취침해야 ..

어느 일반 블로그에서는 대강의 내요을 설명하고 있다. 수가가 상당하기 때문에 1회 인정되고, 그 다음부터는 그 검사로 진단받은 것에 의한다고. 의원급 기준일 것 같은데 어느 과라고 붙인 의원에 가야 하나 찾아보니 이비인후과나 수면쪽 클리닉 이름을 붙인 과라는 것 같은데.. 기사 하나대한수면학회 홍일희 감사(전 대한이비인후과의사회장, 서울수면클리닉 원장)는 우선 수면장애의 경우 대학병원보다 개원가에 오히려 전문화된 인력과 시설이 더 많기 때문이라고 설명했다. 홍 감사는 “수면장애의 경우 대학병원보다 개원가에 전문화된 인력과 클리닉, 시설과 장비 등이 더 잘 갖춰져 있다”며 “또 하룻밤 자면서 진행해야 하는 수면다원검사 특성상 급여가 적용된다 해도 대학병원에서 검사실을 확충하기는 사실상 불가능하기 때문에 출..

당연하겠지요. 운동안하고(호르몬이상)햇볕안보고(호르몬이상)패스트푸드, 배달음식, 가공식품 즐겨 먹고 [FOOTNOTE]저도 그런 음식을 좋아합니다.[/FOOTNOTE](호르몬이상) 소아비만(호르몬이상)과 청소년 대사질환 전단계(호르몬이상) 급증 통계성장호르몬나올 시간[FOOTNOTE]밤 10시부터 새벽 2시쯤까지라는데, 밤 10시에 숙면하고 있으려면 그 전에 자야 한다는 거. 그럼 청소년은 9시반부터 5시반까지 8시간 자는 게 맞나?[/FOOTNOTE]에 유튜브보고 게임하고 공부하면서 안 자고(호르몬이상)...  모든 요소를 다 갖췄네요.[FOOTNOTE]그 밖에 생물학적인 요소만 생각해 하나 더 언급하자면 과거보다 더 어린 나이에 그런 쪽으로 자각할 기회가 생길 수 있는, 전연령대에 걸쳐 성에 개방적이..

1.수면부족은 코티솔분비를 늘리고, 머리와 달리 몸은 현 상황을 비상으로 간주하고 양분을 축적한다.. 이런 논리인 듯 그래서 잠을 충분히 못 잔다면운동하면 근육이 늘지만체지방도 늘어난다고 운동을 하되 잠을 잘 잔다면근육은 약간 더 늘고, 지방이 확 줄어든다나. 2.그리고 왜 지방이 늘어나냐..에서 잠을 잘 못 잔 사람은 그렐린(식욕호르몬)이 많이 분비되고 렙틴(포만감호르몬)분비가 줄어허기를 느낄 확률, 많이 먹을 확률이 증가. 3.그리고 잠을 잘 못 자면 몸이 피곤하고,혀도 맛을 민감하게 느끼지 못한다. 따라서, 자극적이고 단순한 맛을 찾는다. 이건 음식만들어본 사람은 안다. 밤새고 냔 다음날은 맛있는 음식을 직접 하기보다는 라면뜯고싶고 식재료 맛이 뻔한 간단한 것들만 사용해 쉽게 만들고 싶어지는 것. ..

요즘 저도 체감하고 있는데요, 아파트 발코니기준으로 아침기온이 대략 27~28도 이상, 습도 75~80% 이상을 찍어버리는 나날이 계속되니.. https://www.donga.com/news/Inter/article/all/20240726/126130541/1 더위가 머리와 성질머리에 미치는 영향 [시차적응]‘저 나라 사람들은 왜 그렇지?’ ‘우리와는 어떻게 다르지’ 국내외 뉴스 속 궁금증을 콕 짚어 새로운 시각에 적응시켜 드립니다.더위는 사람을 바보로 만듭니다. 비유가 아니라 사실…www.donga.com“당연한 소리지만, 당신의 기분과 인지력을 결정하는 건 날씨 자체가 아니라 체온” 저기서 숙면에 대한 부분. 저는 에어컨을 26도로만 해놔도 계속 켜놓은 밤은 잠이 달고, 취침한 다음 꺼지도록 한 밤은..

이런 제목을 붙여도 되겠지요.어려서부터 몸과 마음의 기본이 깎여있으면 애써서 좋은 대학가도 긴 인생을 건강하게 오래 못 삽니다. https://n.news.naver.com/article/437/0000395951?sid=102 잠 줄고 몸과 마음은 무거워졌다...아동 실태 살펴보니지난 5년 동안 한국 아동의 수면 시간은 줄고 몸과 마음은 더 무거워진 것으로 나타났습니다. 보건복지부는 오늘(30일) '2023 아동종합실태조사' 결과를 발표했습니다. 전국 18세 미만 아동을 양육n.news.naver.com  알묘조장이라는 고사가 생각났습니다.http://www.gasnews.com/news/articleView.html?idxno=111480[고사성어에서 배우는 교훈-165]揠 苗 助 長 (알묘" dat..

하지만 푹 잔 느낌인데 한밤중에 깨는 건 왤까. 푹 자기는 한 걸까. 만약, 푹 깊이 자면서 끊어잘 수 있다면 좋은 걸까?

봄철 꽃가루 알러지. 알레르기성 비염의 "알레르기"가 몸속 각 부분에서 과도한 면역반응를 부른 결과 등. https://naver.me/Gl7MDR8X "머리카락도 빠진다고?"...알르레기비염의 예상치 못한 증상 7날씨가 따뜻해지면 많은 사람들이 외출을 계획하지만, 알레르기 비염으로 고생하는 사람에게는 고통의 시작일 수 있다. 알레르기 비염은 코의 점막이 특정 물질에 대해 과민반응을 일으키는 증n.news.naver.com히스타민이 피부 전반에 가려움을 유발하고, 피부의 비만세포가 불안정해지면 두드러기가 생길 수 있다(......) 비만세포가 소화기관이나 장 내벽 등에서도 발견될 수 있다며, 이로 인해 장이 붓고 과도한 점액이 생성되며 설사를 일으킬 수 있다 설사까지는 정말 의외네요. ㅡ 천명음 (숨실 ..

시의 적절한 주제네요.지금 방영 중입니다. 그리고, 보통은 일요일 이맘때 재방송. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr 당신은 잘못 자고 있습니다 - “잘 때만 헤어집니다.” 수면 이혼 택하는 부부들! 그 이유는?- 나도 모르게 자면서 욕을? 단순한 잠꼬대가 아니다! 렘수면행동장애- 아픈 내 다리, 다리가 아닌 뇌의 문제일 수 있다? 하지불안증후군 건강보험공단에 따르면 2021년 한 해 수면장애로 병원을 찾은 사람은 약 110만 명으로 5년 전인 2017년과 비교해 30% 증가 ..

저는 원래 그랬는데, 그래서 식구들이 이상하게 보기도 했어요.운동하지 않을 때는 땀이 많은 편도 아니라서, 여름까지 겨울이불을 덮고 자기도 했는데.. 두꺼운 이불을 덮고 자면 잠이 잘 온다는 제 느낌은 착각이 아니었던 모양입니다. :) https://n.news.naver.com/article/296/0000077430 "잘자고 싶다면?"... '이런 이불' 덮으면 잠 잘 잔다숙면을 취하고 싶다면 가벼운 솜이불 대신 묵직한 이불을 덮는 게 좋다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 무거운 이불을 덮으면 포옹을 할 때처럼 이불이 주는 압박으로 인해 기분을 좋게 하는n.news.naver.com ㅡ 중국 저장대병원 연구팀, 국제학술지 《정신의학 최신연구(Frontiers in Psychiatry)》에 발표. 연구..

예방접종은 오전에, 항암치료는 오후에 받아야 하는 이유 서울신문 2023.11.25. 국내 대표 수리 생물학자 김재경 IBS CI “꿀잠 패턴 알려주는 모바일 앱 무료 공개할 것” 과학기자協, 과학미디어아카데미 ‘잠의 수학’ https://n.news.naver.com/mnews/article/081/0003411569?sid=105 예방접종은 오전에, 항암치료는 오후에 받아야 하는 이유 예방접종은 오전에 맞는 것이 좋을까, 오후에 맞는 것이 좋을까. 암 환자의 항암치료는 오전에 받는 것이 나을까, 오후에 받는 것이 좋을까. ●백신은 오전에, 항암치료는 오후에 받아야 효과 ↑ n.news.naver.com 청소년은 9시 등교가 더 일찍 등교하는 것보다 좋은 이유를 말한 게 재미있네요. 청소년은 멜라토닌이..

그렇다고 TV보는 것도 아니고 그냥 밤 9시에 자는 청년이 늘고 있다고 합니다. 자료 자체는 미국 부동산정보제공사의 설문조사, 미국 침대제조사 설문조사. 미국에서, 이십대는 수면의 양과 질을 가장 신경쓰는 Z세대 https://n.news.naver.com/article/081/0003428381 “젊은이들, 밤늦게까지 술 안 마신다”…9시면 눕는다는 美 ‘Z세대’ 최근 미국에서는 밤늦게까지 술을 마시거나 노는 대신 밤 9시에 취침하는 Z세대가 늘고 있다. 1일(현지시간) 미 일간 월스트리트저널(WSJ)은 최근 18세부터 35세까지의 젊은이들이 건강을 위해 밤 n.news.naver.com https://n.news.naver.com/article/021/0002619673 술 마시고 밤새 놀던 청춘들…..

샤오미 공홈 https://www.mi.com/kr/product/xiaomi-smart-band-8/ Xiaomi Smart Band 8 | Xiaomi Korea메탈릭 미드프레임 | 스타일리쉬 스트랩 | 새로운 페블모드 | 종합적인 건강 관리 | 새롭고 재미있는 밴드 페이스www.mi.com 미투 브랜드답게 혁신은 없습니다. 충전방식과 단자 위치는 그 전과 같습니다. 개선희망점이 충전위치가 활용도를 제한합니다. 착용 중에 충전가능하도록 얇은 패치형 충전단자를 쓴 서드파티 충전기든 DIY충전기가 있으면 좋겠네요. 밴드스트랩에 충전단자가 달리면 더 좋겠고, 스트랩에도 배터리가 들어가면 더 좋겠지만요. 얼리어댑터나 건강관리 강박관념을 가진 사람에게는 팔 만큼 팔았다고생각했는지, 공홈에 올라온 미밴드8 대표..

하루 카페인 섭취량을 자판기나 커피믹스기준 2~3개, 카페기준 2잔 정도로 줄이려면, 커피애호가들은 카페인이 안 든 다른 음료로 커피타임 일부를 대신하는 것도 진지하게 고민해야 할 듯. 무엇보다 커피타임은, 옛날 담배 한 까치 태우던 시간처럼, 교제시간이기도 하기 때문에 커피를 줄이기 힘든 것도 있는데.. https://naver.me/xs8WsgWf 하루 첫 커피는 9시 반 이후...마지막 커피는 몇 시에? 카페인을 너무 많이 섭취하면 밤에 뒤척이고 깨어 있는 동안 불안감을 느낄 수 있다. 그럼에도 커피를 끊는 것은 사실상 불가능하다. 그렇다면 하루에 어느 정도를 마시는 것이 좋을까? 미국 식 n.news.naver.com 뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine;..

대단한 이야기는 아니지만 조합하면 그럴듯한 이야기, 칼럼. https://naver.me/xjJPoJO8 [건방진 퀴즈] "아무 생각하지마!" 뇌는 멍 때릴 수 있다? vs 없다?◆ 정은지의 건방진 퀴즈_15 Q. 아무 생각도 없는 상태... 뇌는 과연 '멍' 때릴 수 있을까? ① 있다 ② 없다 잠시 눈을 감아보자. 어떤 생각들이 떠오르기 시작할 거야. 최근 끝내지 못했던 일이나, n.news.naver.com ㅡ "잡생각을 내려놓는 유일한 방법은 의도적으로 명상을 하거나 잠을 자는 것" ㅡ 잠을 자는 동안 뇌의 대뇌피질은 감각모드에서 풀려나 회복모드 뇌에 휴식을 주기 위한 '멍 때리기'는 명상으로 잡생각을 조금이나마 더는 것이고, 밤에 잠을 잘 자는 것. 뇌 과학에서 보면 복잡하고 잡다한 생각을 떨쳐낸..

스마트워치를 써서 깊은 수면과 얕은 수면, REM수면을 자가체크해본 사람의 자기경험에서 시작한 기사. [일상 속 뇌과학] 자면서 짧게 뒤척일 때 기억이 정리된다 - 동아사이언스 2022 https://n.news.naver.com/article/584/0000020739 [일상 속 뇌과학] 자면서 짧게 뒤척일 때 기억이 정리된다 어렸을 때부터 머리를 땅에 두기만 하면 잠을 잘 자곤 했기에, 수면 부족으로 고생한 적이 없었던 것으로 기억한다. 그러니 40대에 접어들자 느껴진 큰 변화는 매우 당혹스러운 것이었다. 누워도 n.news.naver.com . 네이처 뉴로사이언스에 게재된 그림. 우리의 잠들 때, 잠깰 때를 생각하면, 뭔가 알 것 같으면서 간들간들하네요. ^^ 아래는 기사내용 요약. 잘 모르는 상태..

기사 속 사진을 보면 기사 제목에 언급된 이야기가 자연스럽게 연상되지 않아? 간이 나쁜 사람은 매일 일과 후 맥주 한 캔씩만 해도 몸이 훅 가기도 하는데. http://dongascience.donga.com/news.php?idx=29918 기사 자체도 유전이야기는 아니고, 생활습관과 식생활의 관계를 말함.

별 것 아닌 잡담. 끄적끄적. 내가 알고도 게을리하는 것 포함. ㅡ 잠은 형편상 적게 자더라도 쪽잠자지말고 수면시간은 연속적으로 확보하기. 자야 할 때 자고 일어나야 할 때 일어나고 있는가? ㅡ 혹시 야식을 먹지 않았나? ㅡ 커피나 당분음료를 지나치게 많이 마시고 있지 않은가? 몸이 별로면 적어도 저녁밥부터는 카페인음료를 끊어라. 몸이 못 쉰다. ㅡ 오늘 먹어야 할 약은 제때 먹었나? ㅡ 약국에서 사먹는 일반의약품이 있거나 어쩌다 보니 오래 달아 먹고 있지는 않은가? ㅡ 병원에 가야 하는데 미루고 있지 않은가? ㅡ 요 몇 달, 아니면 이달 들어 몸에 이상이 있었는지, 자잘한 것이라도 종이에 적어본다. ㅡ 오늘 밥은 잘 챙겨 먹었냐? ㅡ 먹었으면 비워야 할 때 장을 시원하게 비웠나? 큰 거 작은 거 다 잘..

"스즈키 이치로가 구도자소리까지 들으면 살았던 이유는, 야구를 잘하고 싶었던 욕망때문이다." 조우성변호사의 인생내공 인생내공 - 생산성 높이기 위한 출근의 노하우 https://youtu.be/b6xUID7Tv4Q

낮에는 습도만 조절되면, 그늘진 실내는 온도계 27~28도도 지낼 만하다. 뭔가에 집중해있을 따는 조금 더 높은 온도도. 다만 뭔가 트러블이 있어 머리에 스팀이 오를 때는 26도가 상한인 듯. 하지만 밤에도, 그 정도 기온이 괜찮을까? 왜 열대야의 기준은 25도일까? 낮잠(오침, 시에스타)와 밤잠의 생리적 차이는 뭘까. 알아보고 글 더 쓰기.

열대야는 25도부터라지만.. 자기가 잠들기 좋은 온도에서 +2~3도 높게 http://www.100ssd.co.kr/news/articleView.html?idxno=79339 잠들기 좋은 온도보다 에어컨 2~3도 높게 설정을 - 백세시대 수면 적정온도는 개인마다 차이… 에어컨 1~2시간 뒤 꺼지게 설정을 걷기 등 유산소 운동, 숙면에 좋아… 알몸으로 자는 건 숙면에 방해[백세시대=배지영기자] 여름철 불면증은 대부분 폭염에 따 www.100ssd.co.kr 한편 25~27도를 말하는 기사. https://www.joongang.co.kr/article/23546644#home 불면의 밤 열대야 극복법은…“에어컨 온도 27~28도로, 체리·상추 드세요” | 중앙일보 강 교수는 "밤에 기온이 지속해서 올라가..

원인은, 몸이 카페인을 분해하는 능력이 "여성 < 남성"이라서 여성이 해를 더 잘 받을지도 모른단 말. 1. “장기간 카페인 섭취로 인해 뇌 관류가 저하되고, 혈압 상승과 함께 동맥 경직도가 증가하면서 노년기 뇌백질 고강도 신호 용적이 증가한 것으로 보인다” 많은 양의 커피를 장기간 마시면 뇌로 통하는 혈류감소, 뇌혈압 상승, 뇌동맥 경직 (......) 뇌관류 저하가 생기면 뇌 자기공명영상(MRI)에서 백질의 이상소견 (......) '뇌백질 고강도 신호’(......) 주로 노인들에게서 발견된다. 뇌백질 고강도 신호가 있으면 뇌졸중과 인지기능 저하가 나타날 위험이 크다. - 중앙일보 이것이 각성효과, 수면불량때문인지, 아니면 카페인의 다른 직접적인 영향때문인지는 기사만 봐서는 나는 잘 모르겠다. 2...

당 중독, 탄수화물 중독, 수면부족. 지금 하고 있는데, 재미있네요. 이번에는 상식적인 이야기가 대부분인데, 그래도 볼 만합니다. 적어도 인증받은 콘텐츠겠.. 지요? ㅋㅋ 좀 찾아보니 지난주 토요일것의 재방송. 그러고 보니 저번에 메모한 5부 다음 것이군요. 다음것은 7부가 내일 저녁 본방송. https://www.ebs.co.kr/tv/show?courseId=40046555&stepId=60049651&lectId=60359244 귀하신 몸 - 6부 탄수화물과 치명적 동거한국인과 항상 함께하고 있는 나쁜 탄수화물. 그만큼 스스로 알아차리기 어렵다는 탄수화물 중독에서 과연 벗어날 수 있을까? 탄수화물 중독에서 벗어나는 파격 솔루션들을 낱낱이 공개한...www.ebs.co.kr:443

어깨에 닿고 머리가 턱 떨어지듯 걸리며 뒷목을 받쳐주는 느낌. 그리고 기도가 열리고 코가 뚫리는 느낌. 그래, 이거야..

사람은 자기 자신의 주인이다. 원래는 생존과 번식을 위한 노력(체력단련과 학습과 사회생활을 포함)에 주어지는 보상이며, 나이가 듬에 따라 쇠퇴하는 것도 병이지만, 그런 것과 상관없이 특정 여가생활이나, 더 직접적으로는 특정 약물을 통해 직접적으로, 보상만 주어질 수 있게 된 것, 그래서 일상생활과 삶 그 자체에 무관심해지며 한 가지만 찾다 결국 모든 것을 그만두게 되는 것, 그리고 그래도 연명하는 데 지장없을 수도 있게 된 것.. 그것이 현대 사회의 마약 및 각종 중독문제가 과거 어느 시절보다 광범위하게 퍼지는 이유 이건 우리말. 누가 정리한 것. 번역한 사람은 이쪽 전공은 아닌 것 같지만 그런대로 괜찮습니다. 간단하게 줄여, "결과가 아니라 노력하는 과정에서 즐거움을 얻도록 스스로를 변화시켜라. 그러면..

왔다 박교수 시즌2 #09 보면서 소감을 섞어 정리한 것입니다. 정확한 내용은 영상을 보세요. https://www.youtube.com/live/1SRhBO9DtO8. . 잠못자는(수면장애, 불면증) 사람들은 커피를 제일 먼저 끊어라. ㅡ 밤에 잠자기 시작하면 처음에 깊이 자고 그 다음부터 반복적인 수면주기.. 그런데 커피마시면 가장 깊이 자야 할 때 깊이 못 자고 힐링이 안 된다. 자도 잔 것 같지 않다. ㅡ 난 커피먹어도 잘 자요.. 라지만 재보면 안 그렇다. 수면시간을 채우더라도 잠이 얕다. (커피의) 카페인 반감기는 보통 5~6시간. 아침에 1잔마시면 자기 전에 1/8잔이 몸에 남아있다. 하루 중에 여러 잔 먹지? 그럼 잠자리에 들 때도 1잔 분 이상이 몸에 있다. 아침만 커피. 그 다음부터는 ..