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약국에 비치돼있는 그 잡지입니다웹으로는, 기사목록을 볼 수 있도록 돼있는 것 같습니다.https://www.yuhan.co.kr/mobile/introduce/health/search/index.asp?Cateid=290&syear=2025&smonth=01&eyear=&emonth=&f=all&q=그 중 하나치매에 영향을 주는 근육량과 지방량서울대 연구팀. 건보 빅데이터 분석.치매병력이 없는 성인의 체지방량, 근육량을 추정하고 이들의 8년 뒤치매여부를 추적해본 것.ㅡ 근육량이 늘어날수록 치매위험 낮아져ㅡ 지방량이 눌어날수록 치매위험 높아져연령 성별 무관하게.이런 경량.교훈ㅡ 어릴 적에 운동 많이 해라. 평생간다.ㅡ 일하느라 바쁘다며 운동게을리하고 뱃살에 관대하면 그거 치매저축이다.

+ 스마트폰이나 다른 데 정신팔린 채로 먹으면, 포만감을 충분히 느끼지 못하니 기계적으로 먹어 과식할 수도 있다...고. 이쪽은 밥 양을 정해두면 싱관없을지도 모르지만.밥 먹으면서 스마트폰 본다고?... ‘이런 습관’ 결국 과식 부른다! - 코메디닷컴 2025.01.08https://naver.me/FEUvhYoL 밥 먹으면서 스마트폰 본다고?... ‘이런 습관’ 결국 과식 부른다!과식을 피하고 싶다면, 우선 밥 먹을 때 스마트폰을 멀리 두는 것이 좋다. 식사 시간에 스마트폰을 보다 보면, 자신도 모르는 사이 많이 먹게 된다. 사실, 식사 습관과 과식은 밀접한 연관이 있다n.news.naver.com멋대로 첨삭하고 정리한 것이라, 원문을 보세요.ㅡ 아침을 챙겨먹거나, 적어도 "아침을 먹었다"고 머릿속으..

아래는 EBS의 방송 소개문입니다.============================= EBS 명의 편에서는 현대인들이 앓고있는 척추 질환, 비뇨기 질환, 정신질환을 보다 슬기롭게 극복하는 방법은 무엇일지신경외과 어환 교수, 비뇨의학과 윤하나 교수, 정신건강의학과 채정호 교수의 건강 비법을 통해저속 노화의 비밀을 밝혀본다.*방송일시 : 2025년 1월 3일 (금) 밤 9시 55분, EBS1 제 900회 〈신년특집 저속 노화의 비밀 - 1부 젊게 살려면 명의처럼〉- 명의들의 저속 노화 비결은 무엇일까?- 천천히 늙고 싶다면 ‘명의’를 따라 해보자! 초고령화 시대에 우리는 누구나 ‘건강하게’, ‘오래’ 살기를 바란다.하지만 단순히 오래 사는 것만으로는 행복을 보장할 수 있을까?몸과 마음의 균형을 유지하며..

방영분 전체는 다시보기 유료구독이지만,일부는 로그인하지 않아도 바로 볼 수 있습니다. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/index EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr 영상은 대부분 맛보기느낌으로 짤막하고 감질맛나게 끝나지만,그래도 괜찮은 것들이 있습니다. 매주 방영분량에서ㅡ 미리보기(프로그램 소개)ㅡ 다시보기(5분맛보기)는 체크해둘 만하고, 나머지 메뉴는 방영된 콘텐츠에서 주제별로 잘라낸 것과 보충설명비슷한 것들입니다.

영양실조인 경우는 사회안전망이 책임질 일이지만, 요즘은 연예인을 보고 더 마른 몸매를 원한 나머지 한창 발육하며 평생 쓸 몸을 만들어가는 시기에 청소년 거식증이 많다는 기사도 꽤 있습니다.한편 그 반대편에는, 자제를 잃어버린 식욕덩어리 운동부족인 아이들이 있습니다. 우리나라도 각급학교에서 액상과당이 들어간 음료부터 금지해야 하는 게 아닌지 모르겠습니다.한·중·일·대만 중, 국내 소아청소년이 가장 ‘뚱뚱하다’ [부모 백과사전] - 세계일보 2024.12.12.https://naver.me/GSDWmcV8 한·중·일·대만 중, 국내 소아청소년이 가장 ‘뚱뚱하다’ [부모 백과사전]소아청소년 비만율에서 한국, 중국, 일본, 대만 중 한국이 가장 심각한다는 연구결과가 나왔다. 순천향대 부천병원 소아청소년과 홍용희..

미국과 유럽.. 하나로 총칭해 "구미"라고도 쓰죠. 옛날식같은 어감이라서인지 요즘 기사에는 잘 안 나오지만.어쨌든 그쪽 사람들을 대상으로 한 연구고 하버드대 등에서 했다고. 정말 그런지 아니면 뭔가 착각인지 모르겠지만, 만약 생활습관 개선과 식재료 골라먹기, 금지하기의 성과가 있다고 한다면, 인구고령화를 겪는 모든 나라에게 희망적인 소식이겠습니다. 효과가 보이면, 정년을 70세 이후로 연기하는 데도 도움이 되겠죠.https://naver.me/5PVplbpV(......) (미국과 유럽의.연구대상 인구집단에서) 10년마다 새로운 치매 발병률이 평균 13% (최대 19%) 감소한다는 것이 확인됐다. (......)ㅡ 해석1"생활 방식 개선, 교육 개선, 혈압 조절이나 혈전을 예방하기 위한 약물 사용 등 건..

자극이 있어야 머리가 쇠퇴하지 않는다는 말 등.“혼자 있는 게 좋은 데 나쁘다고!”...알고 보니 뇌 해치는 악습관은? - 코메디닷컴 2024.12.https://naver.me/5l7Q9zoW"혼자 있는 시간이 너무 많다"SNS는 껍데기다.진짜 중요한 것은 진정한 유대감이다. 입을 사용해 대화하고 몸을 사용해 교류해라."비활동적이다"규칙적인 운동을 해라.신경과 뇌를 자극하고 근육을 보존하고 혈액순환을 촉진한다."햇볕을 잘 쬐지 않는다"멍한가? 우울한가? 머리가 나빠진 것 같은가? 나가서 해를 보자."잠이 부족하다"나이불문 잠을 못 자면 업무효율이 떨어지고, 뇌경색위험이 오르고, 오래 잠못자면 일찍 늙고 치매가 일찍 온다. 커피든 폰이든 카톡이든 잠을 방해해서는 안 된다."정크 푸드를 너무 많이 먹는다"..

1.몸을 무시하지 마라. 가끔은 여유를 만들어 나와 같이 살아갈 사람들의 건강에 대해서도 생각해보자. 내 앞가림에 골몰하다 그/그녀를 저버린 것을 나중에 후회하지 않기 위해서다.+ 만성질환과 암진단이 관계돼 있다면, 중요한 결정을 하기 전에 필요하다 생각했으면 여러 의사를 만나보는 것은 해볼 만하다. 그 정도는 의료쇼핑이 아니라고 나는 생각한다. + 그리고 뇌혈관질환과 순환기질환 증상은 특히 어르신세대는 버티면 된다고 생각하지만 실은 대단히 중한 급성이라 119불러도 되는 경우가 많다. 그거 버텨서 병원안가고 넘기면 지하실로 한 계단 더 내려간 거고 그건 운동하고 보약먹어도 다시 못올라온다. 그거 버티다 쓰러지면 게임오버거나 장기요양등급 당첨되기 쉬우니 어느 쪽이나 좋게 끝나지 않는다.2.몇 년 전, 아..

글보며 정리한 것. 소감을 섞었으니 정확한 원문은 링크 글을 보세요. ㅡ 다리꼬고 앉기, 짝다리 짚기 하지마라. ㅡ 방바닥에 앉아 생활하기(좌식생활)은 허리에 안 좋다. ㅡ 등받이없는 의자에 앉기, 의자 끝에 걸터앉기 하지마라. (의자에 앉아 앞으로 몸을 숙이고 스마트폰하기) (걸터앉은 상태에서 등을 뒤로 기대면, 요추후만자세가 돼서 디스크가 힘들다고. 축 늘어져 편한 것 같아도 편한 자세가 아니라고. 되도록 엉덩이를 의자구석에 밀어넣어 몸을 의자에 밀착하고 허리를 펴서 등받이에 등을 붙이기) ㅡ 책상, 탁자, 그리고 침대에 엎드려 자기 하지마라. 엎드린 자세는 경추를 과도하게 꺾이게 하고 흉추와 요추를 구부정하게 만들어 몸 다 망친다. 쪽잠을 잔다면 엎드리기보다 등을 기대고 자라. (질병이 있어 일부러..

EBS방송 소개분 인용입니다, 원문과 소개영상은 아래 링크에 들어가보세요별다른 일이 없으면 본방송은 2024. 10.18. 금요일 밤 9시 55분,재방송은 10.20. 일요일 밤 10시입니다. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr ============================= 제 889회 〈우리 몸 가장 큰 장기, 피부를 보호하라〉- 우리 몸 중 가장 큰 장기인 피부를 어떻게 지켜야 할까?- 시간을 돌릴 수는 없지만, 피부 노화는 늦출 수 있다! 우리의 피부는 다양한 기능..

한국소비자원 카드뉴스입니다. 스마트 체중계 제품별로 체중 정확도에 차이 있어요 - 한국소비자원 2023-12-14https://www.kca.go.kr/home/sub.do?menukey=4004&mode=view&no=1003597442    스마트 체중계 품질비교시험 결과보고서https://www.kca.go.kr/smartconsumer/sub.do?menukey=7301&mode=view&no=1003610365모두 13쪽짜리입니다. 일부만 발췌.  측정원리4점방식 스마트체중계는 발판의 4점 전극을 사용해 하체 체지방률을 측정한 다음, 상체를 포함한 몸 전체 체지방률을 어림짐작하는 방식.         스마트체중계 사용방법 및 유의사항  시중유통되는 저가형 스마트체중계의 체성분분석이 정확하지 않다..

주의할 점은, 원인이 만성 스트레스나 피로일 수도 있지만,그것에 다시 원인이 있어서 내부 장기의 병이나 대사질환을 고쳐야 할 때도 있다는 점입니다.그런 이유가 있을 때, 약국에서 피로에 좋은 거 사먹으며 버티다가는 큰일납니다. 갑자기 체중 늘고, 뾰루지가 많이 생겼다면 등.. 코메디닷컴 2023.7.13 침침한 눈도? 스트레스 많다는 신호들 - 코메디닷컴바쁜 현대 사회에서는 누구나 스트레스로부터 자유롭지 못하다. 젊은이들은 취업 문제로, 직장인들은 잦은 야근과 회사 내 인간관계로, 노년기에는 금전적인 부분 및 자식 걱정 등 꾸준한 스트kormedi.com  읽으며 생각난 것도 적었으니, 정확한 내용은 기사 원문을 보세요. ㅡ 갑자기 체중이 늘거나 줄면스트레스 -> 혈중 코티솔 증가 -> 체중 증가(스트레..

이런 제목을 붙여도 되겠지요.어려서부터 몸과 마음의 기본이 깎여있으면 애써서 좋은 대학가도 긴 인생을 건강하게 오래 못 삽니다. https://n.news.naver.com/article/437/0000395951?sid=102 잠 줄고 몸과 마음은 무거워졌다...아동 실태 살펴보니지난 5년 동안 한국 아동의 수면 시간은 줄고 몸과 마음은 더 무거워진 것으로 나타났습니다. 보건복지부는 오늘(30일) '2023 아동종합실태조사' 결과를 발표했습니다. 전국 18세 미만 아동을 양육n.news.naver.com  알묘조장이라는 고사가 생각났습니다.http://www.gasnews.com/news/articleView.html?idxno=111480[고사성어에서 배우는 교훈-165]揠 苗 助 長 (알묘" dat..

요즘 갤럭시 워치 6 공홈 링크 먼저 https://www.samsung.com/sec/watches/package-sports-strap-dbuckle-leather-strap-sm-r950/SM-R950NZKAK01/ 갤럭시 워치6 클래식 43 mm (블랙, 블루투스) + 스포츠 스트랩 (S/M, 인디고) + D버클 하이브리드 비건 www.samsung.com 갤럭시워치6 클래식 설명서에 나오는 체성분 측정(흔히 인바디라고 부르는 기능) 설명   갤럭시 워치로 체성분 측정하기 - 삼성전자서비스https://www.samsungsvc.co.kr/solution/1568036 [삼성 웨어러블] 갤럭시 워치로 체성분 측정하기삼성전자 서비스는 스마트폰(1568036) 제품에 대한 문제를 진단하고 해결할 수 ..

결론: 인간은 복잡함.. 어린 시절의 경험과 정신건강의 연관성은? : 생애사 이론 관점에서 분석 사이언스타임즈 2021.02.15 그래서 결론은, 과거는 어쨌든 간에 현재와 미래의 스트레스를 유연하게 견디거나 흘리는 능력, 그리고 필요하면 그렇게 소비할 자원을 예비해두는 게 중요함.

(의사선생님께 자문받고 하는 말이 아니다. 그래서 새똥같은 소리로 치부해도 할 말은 없다.) 10대는 머리에 피도 안 말랐고, 20대는 머리가 좀 굵어져있다. 농담이 아니라, 글자 그대로다. 십대 청소년의 뼈는 유연하다. 그래서 잘 부러지지 않고, 금가거나 부러지거나 깨져도 잘 붙는다. 그리고 덜 단단하다는 이야기는 머리뼈, 두개골에도 통한다. "머리에 피도 안 말랐기" 때문에. 그래서 10대일 때는 웬만큼 크게 다쳐도 몸이 유연하게 우회로를 찾아 회복하기도 하지만, 한편 뼈가 아직 덜 여물었기 때문에 중요한 내장기관을 보호하는 역할을 제대로 하지 못해 치명적인 상처를 입거나 평생을 가는 후유증을 남길 수도 있다. 그게 머리뼈도 마찬가지. 뭐, 의사선생님께 자문받고 하는 말이 아니다. 그래서 새똥같은 소..

사지가 압박되지 않고 자면서 자연스럽게 몸부림쳐 움직일 수 있는 상태로 자는 게 보통인데, 특히 술에 많이 취한 사람들이 가끔 그럴 때가 있지만 비상상황에서도, 몸이 같은 자세를 오랫동안 유지할 때가 있다. 만약 이때 팔다리를 구부린 자세거나 몸의 일부가 압박받은 상태로 오래 지나면, 그 부분의 혈액순환이 방해받는데, 재수없으면 살이 괴사해 병원가서 치료받야 하는 수가 있다는 기사. https://naver.me/5AcyIkj8 [많건부] 술 취해 '이 자세'로 자면 안되는 이유는?술에 취해 팔이나 다리가 굽어져 잠들 때가 있습니다. 알코올로 통제된 뇌에 통증 전달이 더뎌 팔이 저린지 다리가 저린지 모르죠. 이럴 때 주의해야 할 질환이 하나 있습니다. 바로 구획증후군.n.news.naver.com다리나 ..

지금 방영 중입니다. EBS1 채널. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr누가 ‘고위험 산모’일까? 산모나 태아에게 합병증이 생기기 쉬운 경우를 ‘고위험 산모’라 부른다.

반가사유상 자세의 파생형입니다. 변기에 ‘이 자세’로 앉았더니… “막힌 똥이 바로 나왔다!” - 코메디닷컴싱가포르의 신장학 전문의인 29세의 다리아 사도브스카야, "변비를 완화시키려면 배변 시 이 자세로 앉는 것뿐만 아니라 섬유질 섭취를 늘리고, 수분을 충분히 섭취하며, 정기적으로 운동하고, 카페인과 알코올을 피해야 한다"

플라밍고 테스트를 해서 얼마나 오랫동안 그 자세를 유지할 수 있는가는, 뇌질환이나 다른 무언가가 아니고 그냥 어떤 이유로든 당신이 일찍 죽을 가능성과 상관있다는 장기추적연구. 그렇게 오랫동안을 요구하지는 않았고, 10초 이상 한 발로 서 아래와 같은 자세로 있을 수 있느냐.. 한쪽 발 앞 부분을 반대쪽 다리 뒤에 놓고, 팔은 옆에 두고, 시선은 정면을 향하게 할 것 https://n.news.naver.com/mnews/ranking/article/346/0000055049 '이 동작' 10초 못 버티면… 조기사망 위험 높다 한쪽 다리를 들어올리는 일은 간단하지만, 그 자세를 10초간 유지하기란 생각보다 어렵다. 실제 이 동작을 해내는 중년층, 노년층은 10년 이내에 사망할 확률이 훨씬 낮다는 연구 결과..

의외로 청장년층에도 많다는 병. 대퇴골 혈액순환장애가 질환의 임상소견이기 때문에, 스테로이제 복용, 혈액순환 및 혈관건강을 저해하는 질병, 혈관에 염증을 일으키는 질환, 알콜중독 등이 지목됨. 서울아산병원 링크 http://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31699 일단은 혈액순환장애고, 대퇴골은 앉은 자세에서압박되기 때문에. 몸을 자주 풀어주고 주말에 운동 잘 해주면 도움이 되지 않을까? 하지만 그렇게 개인적인 대증요법으로 버티기만 해서 되는 병도 아니라는 모양이다. "어지간할 때까지 버틸 수는 있지만 그건 치료기회도 버리는 것이라, 늦기 전에 의사를 반드시 봐야 한다"는 점에서는 충치와 비슷하다. 특히 이는 빼면..

자연에서 스트레스는 곧, 내일 밥을 못 챙겨먹을 지도 모른다는 예감일지도 모릅니다. 그 경우, 미리미리 먹어두는 것은 좋은 대비책이겠죠. 내일 천 리 길을 갈 사람과 백 리 길을 갈 사람의 준비 차이. 하지만 평범한 현대인의 일상생활에서는, 영양을 섭취하지 못할 정도의 생존위협보다는, 심리적인 스트레스가 더 많을 것이기 때문에 (심한 육체노동을 해서 다 소모하거나, 스트레스때문에 입맛이 없을 때는 있겠지만 그건 별개고) 끼니를 타의로 못 먹을 일은 많지 않고, 그러다 보니 이 본능이 작용한 결과가 종종 비만으로 이어진다는 식으로 풀어가는 이야기. 좀 된 기사라서, 전에 적은 적 있을지도 모르겠습니다. ^^ 스트레스+고열량식 섭취=뇌 변화→과식 및 단 음식 식탐→비만 코메디닷컴 2023.6.12. 호주 가..

나는 담배를 안 하니까 말인데, 술을 배운 것. 그것도 반항끼로. 인생에 후회하는 게 많지만, 이쪽으로만 한정하면.

보면서 메모합니다. 이런 사람들은 1. 술없이 무슨 낙으로 사나. 2. 하루에 한두 잔 정도 저녁에 술마시는 것은 몸에 좋다. 3. 술없이는 잠이 안 온다. 자기 전에 조금만 먹는다. 4. 일이 너무 힘들어서 도저히, 맥주라도 안 할 수가 없다. 이 영상을 보고 술끊으세요하는 이야기. 술과 노화: 노인의학자는 왜 술 마시기를 그만두었나? / 서울아산병원 노년내과 정희원/ 의학채널 비온뒤 https://www.youtube.com/live/ODrgeboulmM . . 한국사람은 술 많이 먹는다. 한국남자 대부분은 알코올 중독회로가 활성화돼있다. (노년외과니까 한국남자를 말하지만, 요즘은 술담배는 남녀가리지 않는 것도 있다) 우리나라사람의 술많이먹는사람 %는 증감이 별로 없는데, 의학적으로 병적인 음주, 즉..

약 50분짜리 강의입니다. 유튜브보다 걸린 것. 일반교양 정도 내용입니다. 이런 류 신문기사를 여럿 읽는 것보다 나아보이네요 . https://www.youtube.com/live/2XlBw84YT8A?feature=share. . 아래는 스크린샷 약간 뭐든지 너무 많이 먹으면 안 좋습니다.

낮에는 습도만 조절되면, 그늘진 실내는 온도계 27~28도도 지낼 만하다. 뭔가에 집중해있을 따는 조금 더 높은 온도도. 다만 뭔가 트러블이 있어 머리에 스팀이 오를 때는 26도가 상한인 듯. 하지만 밤에도, 그 정도 기온이 괜찮을까? 왜 열대야의 기준은 25도일까? 낮잠(오침, 시에스타)와 밤잠의 생리적 차이는 뭘까. 알아보고 글 더 쓰기.

매년, 아니 매달(^^) 나오는 뉴스종류 중 하난데.. 장수하려면 이런 습관 https://n.news.naver.com/mnews/hotissue/article/081/0003379881?cid=1089231 ‘이 수칙’만 지키면 20년 더 건강하게 산다 [달콤한 사이언스] 젊은 시절은 피곤한지 모르고 밤새워 일하거나 놀았던 사람도 나이를 한 살 두 살 먹으면서 힘에 부치는 것을 느낀다. 몸에 좋다는 음식이나 건강기능식품을 먹어도 나아지는 느낌은 별로 들지 n.news.naver.com 규칙적인 운동 ★★ 금연 ★★ 스트레스 관리 ★ 채소, 과일이 풍부한 균형 잡힌 식단 유지 ★ 숙면 ★ 절주 ★ 약물 오남용하지 않기 긍정적인 사회적 관계 유지 ☆ 연구팀에 따르면 특히 40세에 이런 8가지 습관을 모두..

입원환자가 많은 병원에서는 흔한 상식이면서 요즘은 TV에도 나온지 꽤 된 이야기가, 몸에 살이 있어야 병도 잘 버틴다, 조금 통통한(=조금 과체중인) 사람이 더 오래 살더라.. 이런 이야기입니다. (그 약간의 과체중이 근육에 기인한 것인지 지방에 기인한 것인지는, BMI만 가지고는 알기 어렵지만) 그것과 일맥상통하는데, 여기서는 하나 더. 상식을 증명한 내용입니다. 물살(지방)이 많아봐야 그거 안 좋다. 병치레할 때 몸이 가진 지방을 태워 버티는 것보다는, 몸이 가진 근유을 태워 버티는 회로가 우리 몸 자신이 병을 극복하는 데 도움이 될 것 같다. 이런 이야기. "질병을 일으키는 균(병원균)에 감염됐을 때 근육이 소모되는 현상은 질병과 싸우는 데 도움이 되지만 지방의 소모는 그렇지 않다는 연구 결과 - ..

가열해 잼을 만들지 않고 그냥 아로니아와 설탕만 써서 절임한다면 상온보관가능하다. 하지만 아예 설탕넣고 갈아서 냉장보관하는 방법도 있다. https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32097427 항산화 제왕 킹스베리 '아로니아' 먹으면 나도 건강킹? [BY 더농부] 아로니아 중세 유럽에서 만병통치약으로 여겨져 왔으며 왕족과 귀족들이 즐겨 먹어서 킹... m.post.naver.com 그런데 경험상 아로니아는 수분이 많지 않은 과일이라서 잘 안 갈리는데.. 아로니아에 설탕을 넣고 분쇄하면 잘 될까? 혹시 비싼 고속분쇄기가 필요할까? 모르겠다. 안 갈리면 물을 좀 넣는 것도 답이기는 하다. 어차피 냉장보관이기도 하고. 이 경우는, 아로니아와 물(한 번 ..

출처는 코메디닷컴입니다. 해뜨기 전이나 진 다음 중 자기 체질에 맞는 시간대. 저녁일 때는 취침 2시간 전에는 마무리까지 다 마치도록. https://naver.me/5yqEcosV 여름에 걷기 운동, 아무 때나 하지말고 '이 시간' 적합특별한 도구없이, 시간에도 구애받지 않고 누구나 편하게 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동이다. 말그대로 걷기만 하면 되니까 말이다. 이런 단순한 걷기임에도 심혈관 건강을 비롯해 척추를 지n.news.naver.com ㅡ 여름철 운동 강도는 평소보다 10~20% 낮춰. ㅡ 너무 덥고 습한 날에는 쉬는 것이 좋다. ㅡ 낮 시간 보다는 해가 꺾인 시간대 추천. 그러나 취침 2시간 전에는 운동을 마쳐야. ㅡ 새벽 운동이 좋지만, 밤 운동과 새벽 운동을 둘 다 시도해 보고 맞는 ..