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약국에 비치돼있는 그 잡지입니다웹으로는, 기사목록을 볼 수 있도록 돼있는 것 같습니다.https://www.yuhan.co.kr/mobile/introduce/health/search/index.asp?Cateid=290&syear=2025&smonth=01&eyear=&emonth=&f=all&q=그 중 하나치매에 영향을 주는 근육량과 지방량서울대 연구팀. 건보 빅데이터 분석.치매병력이 없는 성인의 체지방량, 근육량을 추정하고 이들의 8년 뒤치매여부를 추적해본 것.ㅡ 근육량이 늘어날수록 치매위험 낮아져ㅡ 지방량이 눌어날수록 치매위험 높아져연령 성별 무관하게.이런 경량.교훈ㅡ 어릴 적에 운동 많이 해라. 평생간다.ㅡ 일하느라 바쁘다며 운동게을리하고 뱃살에 관대하면 그거 치매저축이다.

잊어버렸네요. 일요일 12일 저녁 9시 55분에 재방송합니다.미리보기 및 방송소개분 링크https://pcgeeks.tistory.com/461685 (EBS1 명의) 2025.1.10.금.21:55. 제 901회〈신년 특집 저속 노화의 비밀 – 2부 인간은 세 번 늙는다〉EBS신년 특집 3부작 중 두 번째입니다.아래 내용의 출처는, 링크한 EBS사이트입니다. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를pcgeeks.tistory.com  첫 30분 흘려버리고 뒷 15분 분량 정도 받아쓰기한 것====88세, 노쇠에 맞서다한가지운동만 하면 안 좋다채식 소식하면 안 ..

EBS신년 특집 3부작 중 두 번째입니다.아래 내용의 출처는, 링크한 EBS사이트입니다. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr =====================제 901회〈신년 특집 저속 노화의 비밀 – 2부 인간은 세 번 늙는다〉 - 천편일률적인 건강 관리는 그만! 나이에 따라 관리법도 달라져야 한다- 명의 프로그램과 함께 생애 주기별 맞춤 노화 관리법을 알아보자! 초고령화 시대에 우리는 누구나 ‘건강하게’, ‘오래’ 살기를 바란다. 하지만 단순히 오래 사는 것만으로는 ..

고혈압, 관상동맥질환, 협심증, 그 외 심혈관질환, 뇌혈관질환(뇌경색, 뇌출혈) 이력있는 사람, 당뇨병보유자 등 특히 조심.https://naver.me/GNW0HYjU 강추위에 돌연사 조심…무리하게 규칙적인 운동 했다가는 '독'오늘(9일)처럼 큰 폭으로 기온이 떨어진 날씨에는 고혈압이나 심뇌혈관 질환을 앓는 사람들은 당연히 주의를 하겠죠. 그런데 젊다고 건강을 자부하는 사람들, 심장질환 환자 가족들도 주의해야 n.news.naver.com기온이 뚝 떨어진 날씨에 규칙적인 운동을 고집한다고 무리하게 몸을 썼다가는 건강에 독이 될 수 있습니다. 한파에는 혈관이 수축하면서 혈액의 흐름이 빨라지고 혈관 내 지방 덩어리가 터지며 혈관을 막기 때문에 위험합니다. - MBN

금요일 EBS 명의 방송에 나온 건강운동.커다란 방망이 2개를 가지고 하는, 명상을 겸한 운동. 그 교수님 말씀으로는, 익숙해지면 병원의 좁다란 진료실에서도 짬짬이 할 수 있다고. 구글검색 링크 조금 메모.https://www.google.com/search?q=%ED%8E%98%EB%A5%B4%EC%8B%9C%EC%95%88%EB%B0%80+%EC%9A%B4%EB%8F%99 🔎 페르시안밀 운동: Google 검색 www.google.com  https://somaandbody.com/persianmeels/ 고대운동 페르시안밀 지침서｜Ancient Training Persian Meels Guideline‘휘두르기’라는 움직임만을 놓고 보았을때 굳이 페르시안밀을 포함한 방망이 운동의 역사적인 기원을 ..

벋아쓰기. 틀리게 적은 내용이 있을 수 있습니다.방송소개https://pcgeeks.tistory.com/m/461597 (EBS1 명의) 2025.1.3.금.21:55 제 900회 〈신년특집 저속 노화의 비밀 - 1부 젊게 살려면 명의처럼〉:척아래는 EBS의 방송 소개문입니다.============================= EBS 명의 편에서는 현대인들이 앓고있는 척추 질환, 비뇨기 질환, 정신질환을 보다 슬기롭게 극복하는 방법은 무엇일지신경외과 어환 교수pcgeeks.tistory.com척추종양 명의 신경외과 어환 교수의 건강비법아침은 꼭 먹는다. 규착적인 생활.수술보다 물리치료. 근력운동과 심하게 아플 때만 먹는 진통제 처방.근력이 약해져서 생기는 병은 근력을 키우는 게 먼저다.수술이 필요할 ..

아래는 EBS의 방송 소개문입니다.============================= EBS 명의 편에서는 현대인들이 앓고있는 척추 질환, 비뇨기 질환, 정신질환을 보다 슬기롭게 극복하는 방법은 무엇일지신경외과 어환 교수, 비뇨의학과 윤하나 교수, 정신건강의학과 채정호 교수의 건강 비법을 통해저속 노화의 비밀을 밝혀본다.*방송일시 : 2025년 1월 3일 (금) 밤 9시 55분, EBS1 제 900회 〈신년특집 저속 노화의 비밀 - 1부 젊게 살려면 명의처럼〉- 명의들의 저속 노화 비결은 무엇일까?- 천천히 늙고 싶다면 ‘명의’를 따라 해보자! 초고령화 시대에 우리는 누구나 ‘건강하게’, ‘오래’ 살기를 바란다.하지만 단순히 오래 사는 것만으로는 행복을 보장할 수 있을까?몸과 마음의 균형을 유지하며..

근지방증은 근육에서 근섬유사이에 지방이 끼는 것.즉, 몸에 있는 살이 1++ 쇠고기가 되는 것. 이것은 비만을 동반하기도 하고, 운동없이 덜 먹어 다이어트한 사람에게도 찾아본다. 마른비만, 마른 당뇨와 같이 오기도 하고, 혈당조절이 안 되는 원인이기도 하다.당뇨병, 고지혈증같은 대사질환, 뇌혈관질환과 심혈관질환, 간질환(비알코올성 지방간 등), 암치료 등에 악영향. 이런 이야기가 많은 나쁜 것이 근지방증.  근육에 지방 쌓이면 질병도 악화…‘근지방증’ 아셨나요 - 경향신문 2023.06.28비알코올성지방간질환, 간 섬유화 진행위험 2.8배↑ 근감소성 비만이면 근지방증 발생위험 약 4배 높아 생활습관개선으로 근육 양·질 함께 높여야https://www.k-health.com/news/articleView...

지방근증은 젊은 사람에게는 큰 병이고늙은 사람에게는 자연현상.(하지만 "자연현상"이라며 웃고 넘길 게 아니라, 방치하면 여명을 줄이는 현상이니까 근육을 유지하려고 기를 쓰고 운동해야 한다고.)3040부터는 근육량이 알아서 줄어드니까꾸준하게 몸을 움직여서 근감소를 막아야나이먹어서 고생하지 않는다..근감소증이란?진단치료예방근감소증 자가진단 설문지(SARC-F)지방근증https://www.google.com/search?q=%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B7%BC%EC%A6%9D지방근증은 근감소증의 증상 중 하나이며 결과기도 하다. 영영실조가 아닌 사람이 근감소증을 만성적으로 겪으면근육 속의 근섬유가 줄어든 자리에 지방이 찬다는 것.1++등급 소소기의 마블링처럼. 그리고 지방근증이 된 근육은, 지방간..

근지방증 문제.운동안해서 근육이 줄어들면서 근육사이에 지방이 끼는 근감소성 비만도 문제. 근육에 지방 많으면 유방암 치료 효과 떨어진다 - 국민일보 2024.12.31.https://n.news.naver.com/mnews/article/005/0001748825 근육에 지방 많으면 유방암 치료 효과 떨어진다근육 속에 지방이 많을수록 유방암 치료 효과가 떨어진다는 연구결과가 나왔다. 연세암병원 종양내과 김현욱·김민환 교수, 세브란스병원 내분비내과 홍남기 교수, 연세대 의대 한수경 연구원n.news.naver.comㅡ 연세암병원 종양내과 김현욱·김민환 교수, 세브란스병원 내분비내과 홍남기 교수, 연세대 의대 한수경 연구원 공동 연구팀, 국제 학술지(악액질·근 감소·근육 저널) 최신호에 발표한 논문ㅡ 근지방..

근지방증: 1++등급 소고기처럼 근육사이에 마블링(지방)이 끼는 병. 내 근육이 늘지 않는 이유? 녹슨 근육 주의보녹슨 근육 부르는 저탄수화물 식단 - MBN 천기누설당뇨 피하려다 역효과? 근지방증 부른 잘못된 식단 MBN 221104 방송https://www.youtube.com/watch?v=ch1UO8KZXFg..... 근육은 글리코겐을 저장한다. 운동하면 이걸 에너지원으로 사용하는데,탄수화물섭취를 너~무~ 줄이면 글리코겐이 부족해지는데, 이 상태에서 운동을 열심히 하면 근육 속의 글리코겐을 다 써버리는 것 뿐만이 아니라 새근육이 자라지 않고,근육사이에 지방이 낀다고.. 탄수화물 권장 섭취량은 하루 130그램.하루 밥 3끼를 먹기 싫다면 2끼는 밥(탄수화물)을 먹으라는 것.

그런 실험이 있다고.그러니까, 모조품 방탄조끼에 무게추를 달아 입으면 도움이 된다거나, 어떤 운동선수들 몸과 팔다리에 모래주머니차고 훈련하듯 하면 도움이 된다는 것일까.https://naver.me/5tJyE60z "배낭 멘 것처럼"...무게감 있는 옷, 입기만 해도 살 빠진다?최근 럭킹이 칼로리를 소모하기 위한 효과적인 방법으로 인기를 얻고 있다. 럭킹은 등에 무게가 있는 배낭을 메고 야외에서 걷는 것을 말한다. 럭킹처럼 무게가 있는 조끼를 입고 걷는 것이 체n.news.naver.comㅡ 《랜싯(Lancet)》에 게재된 논문ㅡ 일상 생활이나 운동할 때 무게가 있는 조끼를 입는 "럭킹"이 칼로리를 소모하기 위한 효과적인 방법으로 스웨덴에서 인기. 럭킹은 등에 무게가 있는 배낭을 메고 야외에서 걷는 것..

그러니까, 주로 사람이 만든 분비물을 락스가 살균한 반응의 결과물(트리클로라민; NCl3)의 냄새라고.. https://n.news.naver.com/article/584/0000028779 수영장 냄새는 락스 냄새가 아니다9월 아직은 무더위가 가시지 않은 계절. 이른 오전 사람이 별로 없는 수영장을 찾는다. 햇볕 가득한 푸른 수영장에 발을 담그면 다양한 자극이 온몸을 스친다. 수면에서 반짝거리는 윤슬, 멀리서n.news.naver.com 차아염소산(HOCl) 차아염소산염 이온(ClO-)   그리고, 락스.. https://yuhanrox.co.kr/CONSUMER_QNA/98707https://yuhanrox.co.kr/CleaningTip/129556락스류는 청소목적이나 살균목적으로 사용한 다음 반드..

자극이 있어야 머리가 쇠퇴하지 않는다는 말 등.“혼자 있는 게 좋은 데 나쁘다고!”...알고 보니 뇌 해치는 악습관은? - 코메디닷컴 2024.12.https://naver.me/5l7Q9zoW"혼자 있는 시간이 너무 많다"SNS는 껍데기다.진짜 중요한 것은 진정한 유대감이다. 입을 사용해 대화하고 몸을 사용해 교류해라."비활동적이다"규칙적인 운동을 해라.신경과 뇌를 자극하고 근육을 보존하고 혈액순환을 촉진한다."햇볕을 잘 쬐지 않는다"멍한가? 우울한가? 머리가 나빠진 것 같은가? 나가서 해를 보자."잠이 부족하다"나이불문 잠을 못 자면 업무효율이 떨어지고, 뇌경색위험이 오르고, 오래 잠못자면 일찍 늙고 치매가 일찍 온다. 커피든 폰이든 카톡이든 잠을 방해해서는 안 된다."정크 푸드를 너무 많이 먹는다"..

수면은 체중감량의 첫걸음[셀럽헬스] 개그맨 정형돈 다이어트7주만에 10kg 뺀 정형돈 "바지도 흘러내려"...밤에 '이 습관'도 변했다https://naver.me/xUwjaHBc기사에 설명이 잘 돼있는데, 요약.()안 내용과 몇 가지는 멋대로 생각을 넣은 것이므로, 정확한 내용은 기사를 보세요.ㅡ 잠이 부족하면 허기를 쉽게 느껴 과식하는 경향이 있다. (렙틴, 그렐린 밸런스)ㅡ 잠이 부족사면 스트레스(코티솔 호르몬 상승)상태가 돼서 지방 저장을 촉진하는 대사가 일어나고, 고칼로리 음식을 선호하게 된다.ㅡ 잠이 부족하면 피로가 가시지 않아, 같은 프로그램을 소화해도, 운동을 열심히 하지 않게 된다.(칼로리소비 적어짐)ㅡ 개인차가 있지만 적정 수면시간은 하루 7~9시간으로, 밤에는 되도록 일찍 취침해야 ..

사람들이 마당있는 집에 살던 시절,마당 구석에는 바벨과 아령이 있었다고 하죠.요즘 보니 그거 다 저항운동기구라는 거.저항운동 = 힘드는 근수축이완 반복운동.간단히 말해 그런데, 자세한 이야기는 기사 본문에 나오니 그걸 보세요.https://naver.me/xZVajSwb 춥다고 웅크리고 있지 말고...집에서 '이 운동'하면 체지방 ‘활활’ 태워져저항 운동은 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체 또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동이다. 저항 운동으로는 덤벨, 바벨, 밴드 등 기구를 이용하는 운n.news.naver.com저항 운동이 신체 지방을 태우는데 상당 부분 도움이 된다(Mechanical overload‐induced muscle‐derived extrace..

고가품은 모르겠지만 저가품의 경우, 운동화나 트래킹화, 등산화가 경량이라는 말은 밑창이 비었거나 저밀도 합성수지를 써서 내구성이 약하다는 뜻일 수 있겠더라. 전에 그런 신발을 사봐서 안다. 하나는 중국산으로 이름없는 국내 유통사가 오픈마켓에서 파는 최저가형인데 동네 마실용으로 운동화대용삼아 산 것이고, 다른 하나는 이름을 들으면 알 만한 ㅌ***의 브랜드 라인업 중 하나로 트래킹화로 산 것이었다. 전자는 신이 망가진 다음에 보니 그냥 3D프린팅한 입체구조마냥 밑창 속이 칸막이쳐 비어있어서 왜 가벼운지 알 만했고, 후자는 밑창이 약해 잘 닳았다. 후자의 경우, 그걸 신고 동네 뒷산을 돌아다니는 일은 거의 없었고 그냥 포장길을 다녔는데, 매일 출퇴근시간 신는 정도로 몇 달 지나니 뒤꿈치가 많이 닳았고, 밑창..

1년 이상, 주 3회.근력운동(저항성운동): 기구를 사용해 근육에 부하를 주는 반복운동.근력운동은 근감소를 줄여준다.나이들면 운동안하면 저절로 근육이 빠지는 경향이 더 심해지지만, 한편으로는 운동을 안 하기 때문에 그런 것도 있다. 그 둘이 주거니 받거니하며 근육이 쭉쭉 빠진다. 그걸 잘 못 느끼다가, 어느 순간 문득 팔다리근육을 쓰는 운동, 코어 근육을 쓰는 운동을 전보다 훨씬 못하게 된다고.. 근육이 줄어들지 않게 주 3회, 1년 이상, 꾸준히 근력운동 실천해요! 2024-03-28  이거 하는 사람이 적다는 마지막 카드. 건강검진할 때 문진표에 물어보는 그거.  출처: https://www.kdca.go.kr/gallery.es?mid=a20503010000&bid=0002&b_list=9&act=..

비전문 일반인의 쟈가 민간요법인 셈이라,해보고 아프면,해보니 별로면, 상태가 나빠지면더 하지마라.올바른 마사지건 사용법이동엽 원장의 자세혁명2023 https://youtu.be/foDCLyX1znM?si=qjuaoBuY9LfshwG_.......마사지건이란  하지 말아야 하는 경우, 하지 말아야 할 부위  마사지건 사용순서  이것만 대고 있지 말고, 체조와 스트레칭 꼭 하기근육 재정렬? 리셋, 재설정.사용 전후 스투레칭마사지건은 몸푸는 체조를 대신하는 게 아니다.길지 않은 분량이니까, 유튜브 영상을 꼭 보세요.

아래 방송소개의 출처는 EBS1 사이트입니다. https://bestdoctors.ebs.co.kr/bestdoctors/board/2/510094/list?hmpMnuId=102 EBS 명의 헬스케어한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력bestdoctors.ebs.co.kr ==================제 894회 〈 가슴 통증, 진짜 위험한 이유는?〉- 가슴 통증, 원인이 다양하다?- 위식도 질환 vs 심혈관 질환- 가슴 통증에서 벗어나는 방법은? 갑자기 찾아오는 가슴 통증!이 통증이 혹시 생명을 위협하는 응급질환은 아닌지 불안가슴 통증의 원인을 정확히 파악하고 치료할 수 있는 방법? 조이거나 쑤시고, 답답하거나 화끈거리는 가슴 통증.그 원인도 위식도 질환..

스쿼트는 항문질환, 허리질환, 관절질환이 있는 사람들은 하면 안 된다거나, 경증이라도 조심해야 한다는 말도 있습니다. 운동하기 전에 잘 알아보기. (허리디스크있는 사람이 군대 PT체조 온몸비틀기라든가, 어르신들 산정상에서 몸 좌우로 팍팍 꼬아 트는 허리운동같은 걸 하면 안 되는 것과 같습니다)  스쿼트 이렇게만 하세요! 굽은등, 오리궁둥이, 일자허리 스쿼트 하는 법 (서울예스병원)https://www.youtube.com/watch?v=snxmTaa8Mvk..... 굽은 등 & 오리궁둥이 굽은 등 & 볼록한 아랫배 일자 목 & 일자 허리  일부만 인용. 훨씬 자세한 설명이 영상에 나오니 꼭 보세요.자세교정운동은 정확하게 따라하지 않으면 오히려 몸이 상할 수 있습니다.   ps.생활운동으로 스쿼트하는 자세..

보폭은 좁게, 발 앞꿈치(발끝일 필요는 없고 뒤꿈치가 아닌 쪽)로 착지하면서, 자기 달리기 페이스보다 느리게.편하게 달리면서 달리기 습관을 유지하는 방법.일반 조깅으로 만족한다면 상관없지만 그걸 몸이 못 따라가는 사람들용이란 느낌?노인만이 아니라, 비만인 사람들용 운동으로도 조깅보다 슬로우조깅이 안전하다. 일본의 뇌신경외과 의사이야기에서 시작.비만이면서 상복부가 나온 40대였던 이 의사선생님이, 몇 년 슬로우조깅하면서 뱃살이 완전히 빠졌다.  [본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030https://www.youtube.com/watch?v=sEzYR3hhCA0.....  슬로우조깅이란?  걷는 속력으로 1초에 3보씩 뛰기. 하루 30~60분 정도씩. 한 번에..

같은 거리를 걸을 때 말인 듯.자동차에 비유한 연구.자동차가 일정한 속력으로 가는 것보다가다서다를 반복하면 연비가 나쁜 것과 같다..https://naver.me/5chk5t4w "걷기로 살 뺄 수 있다"...'이것' 해야 칼로리 더 소모된다고?걷는 동안 더 많은 칼로리를 소모하고 싶은 사람들에게 유용한 팁을 주는 연구 결과가 나왔다. 처음부터 끝까지 쉬지 않고 걷는 대신 중간에 휴식을 취하라는 것이다. 《영국 왕립학회 회보 B(Pron.news.naver.com

첫 번째 기사는, 이번에도 영국 바이오뱅크 자료를 사용한 데이터입니다.이런 익명화한 빅데이터는 이용하는 쪽에서는 확실히 돈이든 명성이든 이득이 되는데,개방하는 쪽에서도 도움이 안 되는 건 아닐 수도 있겠습니다. 받아간 자들이 자기들만 활용하고 묻어버리는 게 아니라 이런 식으로 논문써서 공개해주면 경우에 따라서는 보건정책에 반영할 수도 있지 않을까하고.그리고 인간 자체가 한 종이기는 하지만 인종, 민족이 너무 다르다면 바이오뱅크기반 연구를 참조할 때 유의해야 하는 부분도 있을 테고요. 살이 잘 찌는 체질이라도... '갓생살기'로 비만 위험 떨쳐요원홍희 삼성서울병원 교수팀 "15개 비만 관련 질환 위험 낮춰" 코메디닷컴 2024.07.15https://kormedi.com/1705247 살이 잘 찌는 체질이..

운동량이 적은 사람은, 승강기를 이용하지 말고 건물 계단을 걷기만 해도 몸이 건강해지고 수명이 늘어난다고 합니다.운동을 하지 않는 사람이라면 다리도 약할 것이기에, 내려가는 건 승강기를 타더라도, 올라가는 건 계단을 이용하라는 얘기도.

1.수면부족은 코티솔분비를 늘리고, 머리와 달리 몸은 현 상황을 비상으로 간주하고 양분을 축적한다.. 이런 논리인 듯 그래서 잠을 충분히 못 잔다면운동하면 근육이 늘지만체지방도 늘어난다고 운동을 하되 잠을 잘 잔다면근육은 약간 더 늘고, 지방이 확 줄어든다나. 2.그리고 왜 지방이 늘어나냐..에서 잠을 잘 못 잔 사람은 그렐린(식욕호르몬)이 많이 분비되고 렙틴(포만감호르몬)분비가 줄어허기를 느낄 확률, 많이 먹을 확률이 증가. 3.그리고 잠을 잘 못 자면 몸이 피곤하고,혀도 맛을 민감하게 느끼지 못한다. 따라서, 자극적이고 단순한 맛을 찾는다. 이건 음식만들어본 사람은 안다. 밤새고 냔 다음날은 맛있는 음식을 직접 하기보다는 라면뜯고싶고 식재료 맛이 뻔한 간단한 것들만 사용해 쉽게 만들고 싶어지는 것. ..

몇 가지 기사 메모 지방간은 간암으로 가는 길"(요즘 젊은층은) 만약 당뇨가 갑자기 생겼다면 췌장암을 의심할 수 있다."https://n.news.naver.com/article/296/0000081439?ntype=RANKING “이렇게 먹어도 되나?”... 췌장·간 망가뜨리는 최악의 식습관은?간이나 췌장 건강이 최악인 상황이 암이다. 간암, 췌장암이다. 왜 이렇게 췌장, 간이 급속히 나빠졌을까... 술? 담배? B형, C형 간염 바이러스? 지금도 암의 발생 원인과 조기 발견을 위한 노력이n.news.naver.com 기사 뒷부분하고는 다른 이야기인데,좋은 음식을 먹는 것보다 밥 양을 줄여서 포만감을 느끼는 밥통 크기를 줄여라... 이게 보통 사람에게는 더 맞는 듯.   내장지방 염증나는 내장지방이 많..

만약 고장난 채로 그 자동차를 타고 다니다 사고가 났다면 그건 자기 책임이다. 자기 차만 그런 게 아니다.자기 몸도 마찬가지다.충치든, 우울증이든, ADHD든, 고혈압이든, 당뇨병이든, 비만이든 마찬가지다. 아프면 꼭 병원가고, 지금 상태가 바람직하지 않다는 걸 알면 관리하고,그리고 충치같은 걸 빼고 거의 모든 경우에는 운동이다. 처음부터 혼자선 어쩔 수 없거나 때가 늦어서 어쩔 수 없어진 경우가 있다. 그땐 도움을 받아야지그런 경우가 아니라면, 그리고 그런 경우라도, 자기가 할 수 있는 걸 찾아서 해야 한다.내 차나 내 자전거라면 내가 하는 것처럼 이 몸도 내 것이니까. 그리고 아직 운동못하는 몸이 되지 않았다면,몸을 움직이는 것, 그리고 운동은 대부분의 문제 해결에 도움이 된다.조심할 점은 최근 몇 ..

마치 예비군훈련장 시가지전투교장처럼 생겼네요. :) 사이트에는 저런 곳 8군데를 소개하고 있습니다. http://www.survivalnet.co.kr/survival/suv20.html 서바이벌넷경기도 고양서바이벌게임장 안내www.survivalnet.co.kr

방송의 주제: "보폭을 평소보다 10센티 넓혀라" 아, 이거 좋죠. 좋은 방법이 있는데, 보도블럭입니다. 보도블럭은 규칙적으로 배열돼있쟎아요? 그래서 자기가 한 걸음에 보도블럭을 얼마만큼 걷는지 보고는 그거보다 조금 더 넓혀 걷는 겁니다. 보도블럭은 규칙적으로 배열돼있쟎아요? 그래서 매 걸음마다 몇 번째 블럭, 무슨 무늬나 무슨 색 블럭을 밟는다는 식으로 블럭만 보면서 징검다리를 걷듯이, 생각없이 걸으면 됩니다. 저는 어릴 적에 집까지 걸어서 통학한 때가 있었는데, 그때 집에 빨리 가고 싶어서 그런 식으로 보폭을 조금 넓히고 빨리걷기를 한 적 있습니다. 54분 분량인데, 이런 방송 자주 봤다면 1.5배속으로 보다가 중요한 부분에서만 정속으로 봐도 됩니다. [풀방송 다시보기] 생로병사의 비밀 (20.05...